Kobran liike Bhujanga kriya

: 1 min

: 34 pistettä

: 3 kcal

Alaspäin katsovat asennot

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Stimuloi urogenitaalisen järjestelmän toimintaa
Stimuloi munuaisten toimintaa
Vahvistaa selkälihaksia
Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Kehittää rintalihaksia
Kiinteyttää koko kehoa
Rauhoittaa hermostoa
Stimuloi ruoansulatusta

Vasta-aiheet

Raskaus

Kuukautiset

Korkea verenpaine

Suoritusohjeet

Makaa vatsallasi. Aseta kämmenet rintakehäsi viereen, ranteet kyynärpäiden alle. Nosta vartaloasi hitaasti ylöspäin selkälihasten avulla. Laske sitten vartalo lattialle joustavin liikkein. Koukista kyynärpäitäsi. Pidä pakaralihaksesi jännittyneinä. Toista 5–7 kertaa. Pidä lantio ja jalat tiukasti lattiaa vasten painettuina. Tarkkaile hengitystäsi. Istu sitten kantapäillesi. Palaa timanttiasentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Sfinksi-asennon suorittaminen rinnakkain on järkevää, sillä se parantaa yläselän kehitystä ja auttaa sinua hallitsemaan Bhujanga kriyan paremmin.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kobran liike esiintyy 11 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Kardio	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Tavat	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Tavat	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 25 min	25 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 10 min	10 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Alku	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 25 min	25 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 60 min	60 min

Kobran liike esiintyy 49 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 23, 27	4 vko.	21, 23, 27
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 10, 13	4 vko.	3, 10, 13
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28	4 vko.	4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 25	4 vko.	5, 25
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 27	4 vko.	17, 27
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 vko.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 21	4 vko.	8, 9, 21
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 9	2 vko.	7, 9
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10, 12, 13, 14	2 vko.	9, 10, 12, 13, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 2, 8, 14	2 vko.	2, 8, 14
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10	2 vko.	8, 10
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6	2 vko.	5, 6
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13	3 vko.	12, 13
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17, 19, 20, 21	3 vko.	16, 17, 19, 20, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 16	3 vko.	14, 16
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 2, 9, 15, 21	3 vko.	2, 9, 15, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17	3 vko.	14, 17
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 20, 68	12 vko.	20, 68
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 15	3 vko.	2, 15
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 22	4 vko.	9, 22
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Alaspäin katsovat asennot

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

3 kcal

Suosituin

250 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kobran liike esiintyy 11 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga tennistä varten	90 min
Kardiokompleksi	90 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Lopeta tupakointi	45 min
Lopeta tupakointi	60 min
Ahdistuksen lievitys	25 min
Turvotuksen poistaminen	10 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Joogaa VSD:lle	25 min
Jooga selässä	60 min

Kobran liike esiintyy 49 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 23, 27	4 vko.	21, 23, 27
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 10, 13	4 vko.	3, 10, 13
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28	4 vko.	4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 25	4 vko.	5, 25
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 27	4 vko.	17, 27
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 vko.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 21	4 vko.	8, 9, 21
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 9	2 vko.	7, 9
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 10, 12, 13, 14	2 vko.	9, 10, 12, 13, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 2, 8, 14	2 vko.	2, 8, 14
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10	2 vko.	8, 10
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6	2 vko.	5, 6
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13	3 vko.	12, 13
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17, 19, 20, 21	3 vko.	16, 17, 19, 20, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 16	3 vko.	14, 16
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 2, 9, 15, 21	3 vko.	2, 9, 15, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 17	3 vko.	14, 17
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 20, 68	12 vko.	20, 68
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 15	3 vko.	2, 15
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 22	4 vko.	9, 22
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kobran liike Bhujanga kriya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kobran liike Bhujanga kriya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kobran liike: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?