Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kyyhkynen asento 2 Kapotasana II

2 min
74 pistettä
6 kcal
Istuasennot
Staattinen
Kyyhkynen asento 2
hourglass-icon 2 min
asana miniature
02:08
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään kahden minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Kehittää selkärangan joustavuutta
  • Vahvistaa selkälihaksia
  • Muodostaa oikean ryhdin
  • Venyttää pakarat
  • Kehittää jalkojen joustavuutta

Vasta-aiheet

Raskaus
Alaselän vammat

Suoritusohjeet

Polvistu. Aseta kämmenet lattialle. Ojenna vasen polvi eteenpäin ja laske se lattialle käsien väliin. Aseta vasen pakara lattialle, vasen jalka lonkan päälle. Ojenna oikea jalka taakse. Nosta kädet sivuille pään yläpuolelle ja purista kämmeniä. Ojenna vartaloasi eteen- ja ylöspäin. Säilytä tasapainosi. Hengitä luonnollisesti. Laske sitten kätesi sivuille ja lepää ne lattialla. Työnnä lantiota taaksepäin. Istu kantapäillesi. Toista toisella puolella. Polvistu. Aseta kämmenet lattialle. Ojenna oikea polvi eteenpäin ja laske se lattialle käsien väliin. Aseta oikea pakara lattialle, oikea jalka lonkan päälle. Ojenna vasen jalka taakse. Nosta kädet sivuille pään yläpuolelle ja purista kämmeniä. Ojenna vartaloasi eteen- ja ylöspäin. Säilytä tasapainosi. Hengitä luonnollisesti. Laske sitten kätesi sivuille ja lepää ne lattialla. Työnnä lantiota taakse. Istu kantapäillesi.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T16:50:25+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Aloita Kapotasana 1:llä, jossa emme vielä nosta käsiämme ylös, mikä lisää selän ja jalkojen kuormitusta. Siirry vähitellen Kapotasana 2:een.
2
Jos tunnet epämukavuutta, lopeta asennon suorittaminen.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kyyhkynen asento 2 esiintyy 5 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 60 min
60 min
Matka
Ennen lentoa 60 min
60 min
Paine
Lisääntynyt paine 90 min
90 min
Masennus
Ahdistuksen lievitys 45 min
45 min
Munuaiset
Turvotuksen poistaminen 30 min
30 min

Kyyhkynen asento 2 esiintyy 60 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Joustavuus
Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Stressiä lievittävä
Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 15
4 vko. 15
Masennus
Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25, 26
4 vko. 25, 26
Energia
Voima herää 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16, 22, 23, 28
4 vko. 16, 22, 23, 28
Kädet
Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Joustavuus
Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Pakarat
Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Masennus
Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3, 5, 6
1 vko. 3, 5, 6
Pakarat
Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 3, 8
2 vko. 2, 3, 8
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9, 10, 15
3 vko. 9, 10, 15
Joustavuus
Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 13
3 vko. 5, 13
Masennus
Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 5, 6
3 vko. 3, 5, 6
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Pakarat
Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6, 10
3 vko. 6, 10
Kädet
Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Tavat
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Tavat
Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 24
4 vko. 2, 24
Tavat
Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Tavat
Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 13
4 vko. 13
Energia
Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Energia
Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 6, 21
3 vko. 6, 21
Energia
Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko.
Päivä: 9, 26
4 vko. 9, 26
Stressiä lievittävä
Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 27
4 vko. 27
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 23, 31
5 vko. 23, 31
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Nivelet
Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Harmonia
Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Harmonia
Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Harmonia
Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Edistynyt
Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Edistynyt
Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 33
5 vko. 33
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Kaula
Terve niska 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Kaula
Terve niska 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Painonpudotus
Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Painonpudotus
Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Painonpudotus
Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17, 24
4 vko. 17, 24
Rinta
Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko.
Päivä: 4, 7
1 vko. 4, 7
Rinta
Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4, 12
2 vko. 4, 12
Rinta
Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 8, 14, 18
3 vko. 1, 8, 14, 18
Rinta
Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4, 22
4 vko. 4, 22
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9, 17
3 vko. 9, 17
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9, 17
4 vko. 9, 17
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 18, 27
4 vko. 18, 27

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Istuasennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
2 minuuttia
Energian kulutus
6 kcal
Suosituin
283 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kyyhkynen asento 2 esiintyy 5 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Terveellinen ruoansulatus 60 min
Ennen lentoa 60 min
Lisääntynyt paine 90 min
Ahdistuksen lievitys 45 min
Turvotuksen poistaminen 30 min

Kyyhkynen asento 2 esiintyy 60 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Joustavuus
Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Stressiä lievittävä
Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 15
4 vko. 15
Masennus
Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25, 26
4 vko. 25, 26
Energia
Voima herää 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16, 22, 23, 28
4 vko. 16, 22, 23, 28
Kädet
Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Joustavuus
Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Pakarat
Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Masennus
Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3, 5, 6
1 vko. 3, 5, 6
Pakarat
Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 3, 8
2 vko. 2, 3, 8
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9, 10, 15
3 vko. 9, 10, 15
Joustavuus
Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 13
3 vko. 5, 13
Masennus
Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 5, 6
3 vko. 3, 5, 6
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Pakarat
Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6, 10
3 vko. 6, 10
Kädet
Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Tavat
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Tavat
Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 24
4 vko. 2, 24
Tavat
Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 7
3 vko. 7
Tavat
Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 13
4 vko. 13
Energia
Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Energia
Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 6, 21
3 vko. 6, 21
Energia
Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko.
Päivä: 9, 26
4 vko. 9, 26
Stressiä lievittävä
Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 27
4 vko. 27
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 23, 31
5 vko. 23, 31
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Nivelet
Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Harmonia
Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Harmonia
Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Harmonia
Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Edistynyt
Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Edistynyt
Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 33
5 vko. 33
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Kaula
Terve niska 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Kaula
Terve niska 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Painonpudotus
Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Painonpudotus
Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Painonpudotus
Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17, 24
4 vko. 17, 24
Rinta
Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko.
Päivä: 4, 7
1 vko. 4, 7
Rinta
Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4, 12
2 vko. 4, 12
Rinta
Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 8, 14, 18
3 vko. 1, 8, 14, 18
Rinta
Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4, 22
4 vko. 4, 22
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9, 17
3 vko. 9, 17
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9, 17
4 vko. 9, 17
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 18, 27
4 vko. 18, 27

Palkinto

Joustavuus
12
Kestävyys
14
Keskittyminen
8
Voima
12
Liikkuvuus
18
Tasapaino
10

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Kyyhkynen asento 2: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Kyyhkynen asento 2: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Kyyhkynen asento 2

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus