Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Liike venytysasennossa 2 Purnatiryag-uttana-kriya

1 min
36 pistettä
3 kcal
Seisoma-asennot
Dynaaminen
Liike venytysasennossa 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:58
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään muutaman sekunnin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Stimuloi virtsarakon toimintaa
  • Stimuloi eturauhasen toimintaa
  • Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
  • Rentouttaa selkälihaksia
  • Rauhoittaa mieltä
  • Kehittää jalkojen takaosan joustavuutta

Vasta-aiheet

Raskaus
Matala verenpaine

Suoritusohjeet

Seiso suorassa. Pidä jalat yhdessä. Lomita sormet ja käännä kämmenet ulospäin. Koukista eteenpäin. Ojenna kätesi kohti lattiaa ja liikuta niitä puolelta toiselle. Hengitä luonnollisesti. Pidä jalat suorina. Pidä sitten tauko. Nosta vartaloasi ylös. Laske kätesi kylkiä pitkin. Seiso suorassa.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T17:00:51+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Jos tunnet epämukavuutta jalkojen takaosassa, koukista polviasi.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Liike venytysasennossa 2 esiintyy 16 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Vyötärö
Ohut vyötärö 90 min
90 min
Rentoutuminen
Rentoutuminen 90 min
90 min
Energia
Voima herää 10 min
10 min
Energia
Voima herää 15 min
15 min
Energia
Voima herää 20 min
20 min
Energia
Voima herää 25 min
25 min
Energia
Voima herää 30 min
30 min
Energia
Voima herää 45 min
45 min
Energia
Voima herää 60 min
60 min
Energia
Voima herää 90 min
90 min
Diabetes
Diabeteksen ehkäisy 45 min
45 min
Diabetes
Diabeteksen ehkäisy 60 min
60 min
Diabetes
Diabeteksen ehkäisy 90 min
90 min
Seksi
Nautinnon pidentyminen 30 min
30 min
Saldo
Tasapainon kehittäminen 45 min
45 min
Luovuus
Joogaa toimistolle 60 min
60 min

Liike venytysasennossa 2 esiintyy 42 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Vyötärö
Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Kädet
Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Unelma
Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3, 5
2 vko. 3, 5
Takaisin
Terve takaisin 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Joustavuus
Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Rentoutuminen
Rentoutumista 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Kädet
Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Unelma
Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Energia
Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Energia
Voima herää 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Jalat
Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Rentoutuminen
Rentoutumista 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Joustavuus
Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 21
3 vko. 21
Energia
Voima herää 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Unelma
Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 10, 12
3 vko. 3, 10, 12
Energia
Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Jalat
Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Kädet
Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 14
3 vko. 3, 14
Rentoutuminen
Rentoutumista 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 15
3 vko. 5, 15
Takaisin
Terve takaisin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Takaisin
Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Takaisin
Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 26
4 vko. 26
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 36
12 vko. 36
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Edistynyt
Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 24
4 vko. 24
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 19, 24
5 vko. 19, 24
Painonpudotus
Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25
Rinta
Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14, 21
3 vko. 14, 21
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 14, 21
4 vko. 14, 21
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 11, 14
2 vko. 11, 14
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 10, 11, 14
3 vko. 10, 11, 14
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 10, 11, 14
4 vko. 10, 11, 14
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 14
4 vko. 14

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Seisoma-asennot
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
3 kcal
Suosituin
312 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Liike venytysasennossa 2 esiintyy 16 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Ohut vyötärö 90 min
Rentoutuminen 90 min
Voima herää 10 min
Voima herää 15 min
Voima herää 20 min
Voima herää 25 min
Voima herää 30 min
Voima herää 45 min
Voima herää 60 min
Voima herää 90 min
Diabeteksen ehkäisy 45 min
Diabeteksen ehkäisy 60 min
Diabeteksen ehkäisy 90 min
Nautinnon pidentyminen 30 min
Tasapainon kehittäminen 45 min
Joogaa toimistolle 60 min

Liike venytysasennossa 2 esiintyy 42 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Vyötärö
Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Kädet
Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Unelma
Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3, 5
2 vko. 3, 5
Takaisin
Terve takaisin 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Joustavuus
Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Rentoutuminen
Rentoutumista 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Kädet
Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Unelma
Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Energia
Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Energia
Voima herää 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Jalat
Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Rentoutuminen
Rentoutumista 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Joustavuus
Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 21
3 vko. 21
Energia
Voima herää 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Unelma
Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 10, 12
3 vko. 3, 10, 12
Energia
Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Jalat
Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Kädet
Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 14
3 vko. 3, 14
Rentoutuminen
Rentoutumista 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 15
3 vko. 5, 15
Takaisin
Terve takaisin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Takaisin
Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Takaisin
Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 26
4 vko. 26
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 36
12 vko. 36
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Edistynyt
Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 24
4 vko. 24
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 19, 24
5 vko. 19, 24
Painonpudotus
Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25
Rinta
Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14, 21
3 vko. 14, 21
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 14, 21
4 vko. 14, 21
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 11, 14
2 vko. 11, 14
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 10, 11, 14
3 vko. 10, 11, 14
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 10, 11, 14
4 vko. 10, 11, 14
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 14
4 vko. 14

Palkinto

Joustavuus
10
Kestävyys
8
Keskittyminen
6
Voima
3
Liikkuvuus
4
Tasapaino
5

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Liike venytysasennossa 2: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Liike venytysasennossa 2: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Liike venytysasennossa 2

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus