Jooga miehille yhdistää voiman, kestävyyden ja liikkuvuuden harjoittelua. Harjoitat jalkojen, selän ja keskivartalon lihaksia, vakauden säilyttämistä ja liikkeiden hallintaa.
Tällä 45 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Soturiasento 1”, ”Tuolikriya syvässä kyykyssä” ja ”Mukava veneasento 2”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat harjoittaa voimaa ja seurata liikkeitä tarkasti.
Valitse rasittavuus kokemuksesi mukaan. Säilytä voimaharjoituksissa vakaa tuki ja tasainen hengitys.
