Jooga miehille yhdistää voiman, kestävyyden ja liikkuvuuden harjoittelua. Harjoitat jalkojen, selän ja keskivartalon lihaksia, vakauden säilyttämistä ja liikkeiden hallintaa.
Tällä 90 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Soturiasento 3”, ”Tuoliasento” ja ”Puolikas veneasento polvi vedettynä itseä kohti”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse 90 minuutin harjoitus, jos pitkät tunnit ovat sinulle tuttuja ja voimasi riittävät tänään tällaiseen harjoitteluun.
Valitse rasittavuus kokemuksesi mukaan. Säilytä voimaharjoituksissa vakaa tuki ja tasainen hengitys.
