Jooga miehille yhdistää voiman, kestävyyden ja liikkuvuuden harjoittelua. Harjoitat jalkojen, selän ja keskivartalon lihaksia, vakauden säilyttämistä ja liikkeiden hallintaa.
Tunnin pituisessa harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Kriya: seisova eteentaivutus – lankku”, ”Soturiasento 1” ja ”Askelkyykky eteen ja syvä reisien venytys”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tunnin pituinen harjoitus sopii päivään, jolloin haluat keskittyä lihastyöhön ja tekniikkaan.
Valitse rasittavuus kokemuksesi mukaan. Säilytä voimaharjoituksissa vakaa tuki ja tasainen hengitys.
