Posture de la chaise avec torsion latérale Parivritta utkatasana

: 1 min

: 66 points

: 8 kcal

Postures debout

Statique

Bienfaits

Améliore la mobilité des articulations des bras
Renforce les muscles du dos
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Renforce les muscles des jambes

Contre-indications

Grossesse

Comment réaliser l’exercice

Descendez en flexion des genoux et joignez les paumes devant la poitrine. Tournez le buste à droite et appuyez le coude gauche contre le genou droit, les deux pieds ancrés au sol. Respirez librement. Redressez-vous puis répétez la torsion à gauche, coude droit contre genou gauche.

Si tu n’y arrives pas encore

Ne descendez pas si bas que les jambes se crispent. Continuez à respirer au lieu de retenir le souffle.

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Cours de yoga

Défis

Posture de la chaise avec torsion latérale apparaît 29 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Reprise après l'accouchement 30 min	30 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 45 min	45 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 60 min	60 min
Digestion	Yoga pour le foie 90 min	90 min
Reins	Yoga pour les reins 60 min	60 min
Reins	Yoga pour les reins 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les nageurs 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 60 min	60 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 90 min	90 min
Perte de poids	Minceur intensive 25 min	25 min
Perte de poids	Minceur intensive 30 min	30 min
Perte de poids	Minceur intensive 45 min	45 min
Perte de poids	Minceur intensive 60 min	60 min
Perte de poids	Minceur intensive 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 20 min	20 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 25 min	25 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 60 min	60 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 90 min	90 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 20 min	20 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 25 min	25 min
Énergie	Programme statique 90 min	90 min
Détente	Yin yoga 90 min	90 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 45 min	45 min
Bras	Mains et poignets 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets 90 min	90 min
Détente	Yoga au bureau 60 min	60 min

Posture de la chaise avec torsion latérale apparaît 95 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 7, 9	4 sem.	7, 9
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 10, 11	4 sem.	10, 11
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 13, 16	4 sem.	13, 16
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 21, 22, 23	4 sem.	21, 22, 23
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 17	5 sem.	17
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 9, 11, 16	4 sem.	9, 11, 16
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 9, 22	4 sem.	9, 22
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 14, 16, 28	4 sem.	14, 16, 28
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 6, 9	2 sem.	6, 9
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 1, 2, 5	2 sem.	1, 2, 5
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 8, 9, 12	3 sem.	8, 9, 12
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 13, 17	3 sem.	13, 17
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 5, 13, 16	3 sem.	5, 13, 16
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 10, 12	3 sem.	10, 12
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 12, 22	4 sem.	12, 22
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 3, 12, 14	2 sem.	3, 12, 14
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 7, 8, 10	3 sem.	7, 8, 10
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 6, 11, 22	4 sem.	6, 11, 22
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 sem.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 2, 10, 13, 23	4 sem.	2, 10, 13, 23
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 4, 7, 12, 19	3 sem.	4, 7, 12, 19
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 11, 13, 22	4 sem.	11, 13, 22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 2, 15, 25, 41	12 sem.	2, 15, 25, 41
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 8, 17	4 sem.	8, 17
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 9, 17	4 sem.	9, 17
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 22	5 sem.	22
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 6, 9, 24	4 sem.	6, 9, 24
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 3, 13, 15, 20	4 sem.	3, 13, 15, 20
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 13, 26	4 sem.	13, 26
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 20	5 sem.	20
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 5, 14, 19	3 sem.	5, 14, 19
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 sem.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 5, 13	2 sem.	5, 13
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 1, 8, 16	3 sem.	1, 8, 16
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 sem.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 1, 3, 7	2 sem.	1, 3, 7
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 9, 16	3 sem.	9, 16
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 1, 8, 27	4 sem.	1, 8, 27
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 2, 6, 12	2 sem.	2, 6, 12
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 3, 8	3 sem.	3, 8
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 10, 17, 19	4 sem.	10, 17, 19
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 2, 3, 8, 11, 14	2 sem.	2, 3, 8, 11, 14
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 6, 9, 13, 18, 21	3 sem.	6, 9, 13, 18, 21
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 sem.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 2, 13	3 sem.	2, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 4, 10, 13	2 sem.	4, 10, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 10, 13	3 sem.	10, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 10, 13	4 sem.	10, 13
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 7, 10, 17, 21	3 sem.	7, 10, 17, 21
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 sem.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 10, 11, 16, 17	3 sem.	10, 11, 16, 17
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 10, 11, 16, 17	4 sem.	10, 11, 16, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 21, 22	4 sem.	21, 22
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 4, 10	3 sem.	4, 10
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 4, 10, 25, 27	4 sem.	4, 10, 25, 27

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

8 kcal

Popularité

134 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture de la chaise avec torsion latérale apparaît 29 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Reprise après l'accouchement	30 min
Reprise après l'accouchement	45 min
Reprise après l'accouchement	60 min
Yoga pour le foie	90 min
Yoga pour les reins	60 min
Yoga pour les reins	90 min
Yoga pour les nageurs	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Yoga pour mincir	60 min
Yoga pour mincir	90 min
Minceur intensive	25 min
Minceur intensive	30 min
Minceur intensive	45 min
Minceur intensive	60 min
Minceur intensive	90 min
Après le vol	90 min
Je peux me passer d’alcool	20 min
Je peux me passer d’alcool	25 min
Je peux me passer d’alcool	60 min
Je peux me passer d’alcool	90 min
Je peux me passer de cigarettes	90 min
Gymnastique tibétaine	20 min
Apaiser l’anxiété	25 min
Programme statique	90 min
Yin yoga	90 min
Yoga pour mincir	45 min
Mains et poignets	60 min
Mains et poignets	90 min
Yoga au bureau	60 min

Posture de la chaise avec torsion latérale apparaît 95 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 7, 9	4 sem.	7, 9
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 10, 11	4 sem.	10, 11
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 13, 16	4 sem.	13, 16
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 21, 22, 23	4 sem.	21, 22, 23
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 17	5 sem.	17
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 9, 11, 16	4 sem.	9, 11, 16
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 9, 22	4 sem.	9, 22
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 14, 16, 28	4 sem.	14, 16, 28
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 6, 9	2 sem.	6, 9
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 1, 2, 5	2 sem.	1, 2, 5
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 8, 9, 12	3 sem.	8, 9, 12
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 13, 17	3 sem.	13, 17
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 5, 13, 16	3 sem.	5, 13, 16
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 10, 12	3 sem.	10, 12
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 12, 22	4 sem.	12, 22
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 3, 12, 14	2 sem.	3, 12, 14
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 7, 8, 10	3 sem.	7, 8, 10
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 6, 11, 22	4 sem.	6, 11, 22
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 sem.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 2, 10, 13, 23	4 sem.	2, 10, 13, 23
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 4, 7, 12, 19	3 sem.	4, 7, 12, 19
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 11, 13, 22	4 sem.	11, 13, 22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 2, 15, 25, 41	12 sem.	2, 15, 25, 41
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 8, 17	4 sem.	8, 17
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 9, 17	4 sem.	9, 17
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 22	5 sem.	22
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 6, 9, 24	4 sem.	6, 9, 24
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 3, 13, 15, 20	4 sem.	3, 13, 15, 20
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 13, 26	4 sem.	13, 26
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 20	5 sem.	20
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 5, 14, 19	3 sem.	5, 14, 19
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 sem.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 5, 13	2 sem.	5, 13
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 1, 8, 16	3 sem.	1, 8, 16
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 sem.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 1, 3, 7	2 sem.	1, 3, 7
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 9, 16	3 sem.	9, 16
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 1, 8, 27	4 sem.	1, 8, 27
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 2, 6, 12	2 sem.	2, 6, 12
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 3, 8	3 sem.	3, 8
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 10, 17, 19	4 sem.	10, 17, 19
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 2, 3, 8, 11, 14	2 sem.	2, 3, 8, 11, 14
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 6, 9, 13, 18, 21	3 sem.	6, 9, 13, 18, 21
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 sem.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 2, 13	3 sem.	2, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 4, 10, 13	2 sem.	4, 10, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 10, 13	3 sem.	10, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 10, 13	4 sem.	10, 13
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 7, 10, 17, 21	3 sem.	7, 10, 17, 21
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 sem.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 10, 11, 16, 17	3 sem.	10, 11, 16, 17
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 10, 11, 16, 17	4 sem.	10, 11, 16, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 21, 22	4 sem.	21, 22
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
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Torsion dans la posture de la chaise | Unagrande

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