Piegamento in avanti con le mani giunte Baddha hasta uttanasana

: 1 min

: 33 punti

: 3 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Controindicazioni

Gravidanza

pressione sanguigna bassa

Tecnica di esecuzione

Intreccia le dita dietro la schiena. Piega le gambe e inclina il busto in avanti. Abbassa le braccia, accentuando la flessione. Premi i piedi sul pavimento. Osserva il tuo respiro. Allunga lentamente la testa verso i piedi. Quindi, solleva il busto. Stai in piedi dritto, con le braccia lungo i fianchi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se avverti un forte fastidio alle gambe, dovresti piegare di più le ginocchia.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento in avanti con le mani giunte si incontra 11 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Età	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 15 min	15 min
Età	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Età	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Età	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Inizio	Yoga per principianti 25 min	25 min
Inizio	Yoga per principianti 30 min	30 min
Inizio	Yoga per principianti 45 min	45 min
Inizio	Yoga per principianti 60 min	60 min

Piegamento in avanti con le mani giunte si incontra 60 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 10, 11	4 settimana.	2, 7, 10, 11
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 23, 28	4 settimana.	16, 17, 23, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 16	4 settimana.	7, 8, 9, 16
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 13, 19, 21	4 settimana.	9, 13, 19, 21
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 16	4 settimana.	5, 16
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 settimana.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	2 settimana.	1, 2, 3, 4
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 7, 22	4 settimana.	1, 7, 22
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11	2 settimana.	8, 11
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7	2 settimana.	2, 5, 7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 15, 19	3 settimana.	4, 15, 19
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 14	3 settimana.	9, 12, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12	3 settimana.	8, 12
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4	2 settimana.	3, 4
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 24	4 settimana.	16, 24
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 16	3 settimana.	3, 16
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 18	4 settimana.	3, 8, 18
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

220 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento in avanti con le mani giunte si incontra 11 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Allegria di spirito	90 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	15 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	20 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	25 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	30 min
Smetti di bere	90 min
Complesso statico	45 min
Yoga per principianti	25 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min

Piegamento in avanti con le mani giunte si incontra 60 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 10, 11	4 settimana.	2, 7, 10, 11
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 23, 28	4 settimana.	16, 17, 23, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 16	4 settimana.	7, 8, 9, 16
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 13, 19, 21	4 settimana.	9, 13, 19, 21
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 16	4 settimana.	5, 16
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 settimana.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	2 settimana.	1, 2, 3, 4
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 7, 22	4 settimana.	1, 7, 22
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11	2 settimana.	8, 11
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7	2 settimana.	2, 5, 7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 15, 19	3 settimana.	4, 15, 19
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 14	3 settimana.	9, 12, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12	3 settimana.	8, 12
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4	2 settimana.	3, 4
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 24	4 settimana.	16, 24
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 16	3 settimana.	3, 16
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 18	4 settimana.	3, 8, 18
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

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