Posizione sdraiata ad angolo ampio con presa alle gambe Laghu supta konasana

: 1 min

: 34 punti

: 4 kcal

Posizioni sdraiate sulla schiena

Statico

Effetto benefico

Stimola il funzionamento della vescica
Stimola il funzionamento della prostata
Rilassa i muscoli della schiena
Rilassa la parte bassa della schiena
Sviluppa la flessibilità nella superficie interna delle gambe
Migliora la potenza

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Piega le gambe. Porta le ginocchia verso l'addome. Afferra le dita dei piedi con le mani. Raddrizza le gambe e divaricale. Tira le dita dei piedi verso di te. Osserva il tuo respiro. Poi piega le gambe, abbassale a terra e raddrizzale. Tieni le braccia lungo i fianchi.

Cosa fare se non riesce come nel video

È possibile eseguire questa posizione utilizzando una cintura.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione sdraiata ad angolo ampio con presa alle gambe si incontra 72 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gambe	Gambe snelle 25 min	25 min
Gambe	Gambe snelle 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 25 min	25 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 30 min	30 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 15 min	15 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 20 min	20 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 25 min	25 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 30 min	30 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Relax	Complesso serale 45 min	45 min
Relax	Complesso serale 60 min	60 min
Relax	Complesso serale 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 15 min	15 min
Flessibilità	Corpo flessibile 20 min	20 min
Flessibilità	Corpo flessibile 25 min	25 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Sesso	Potere femminile 30 min	30 min
Sesso	Potere femminile 60 min	60 min
Sesso	Potere femminile 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sogno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sogno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sogno	Sonno profondo 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 25 min	25 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Sport	Dopo aver corso 25 min	25 min
Sport	Dopo aver corso 30 min	30 min
Sport	Dopo aver corso 45 min	45 min
Sport	Dopo aver corso 60 min	60 min
Sport	Dopo aver corso 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 20 min	20 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 25 min	25 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Giunti	Apertura dell'anca 45 min	45 min
Giunti	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Relax	YinYoga 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Età	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Respiro	Yoga per VSD 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 20 min	20 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 25 min	25 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Relax	Yoga sulla schiena 45 min	45 min
Relax	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Relax	Yoga sulla schiena 90 min	90 min

Posizione sdraiata ad angolo ampio con presa alle gambe si incontra 49 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11	2 settimana.	6, 11
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11, 13	2 settimana.	8, 11, 13
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5	3 settimana.	4, 5
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 15, 18, 20	3 settimana.	5, 6, 15, 18, 20
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 18	3 settimana.	13, 18
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7	3 settimana.	4, 6, 7
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 19, 21	3 settimana.	3, 4, 19, 21
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 26	4 settimana.	23, 26
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 20	3 settimana.	11, 20
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12	3 settimana.	9, 12
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 17, 19	4 settimana.	14, 17, 19
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 13, 18, 58, 67, 74, 82	12 settimana.	13, 18, 58, 67, 74, 82
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 16, 20, 23, 24	4 settimana.	8, 16, 20, 23, 24
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 9, 22	5 settimana.	9, 22
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16	3 settimana.	12, 16
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 20, 23, 24, 27	4 settimana.	12, 20, 23, 24, 27
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 15	5 settimana.	15
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 25	4 settimana.	4, 25
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 19	3 settimana.	8, 13, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 13, 19	4 settimana.	8, 13, 19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sdraiate sulla schiena

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

196 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione sdraiata ad angolo ampio con presa alle gambe si incontra 72 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Gambe snelle	25 min
Gambe snelle	30 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Spaccatura delle gambe	25 min
Spaccatura delle gambe	30 min
Spaccatura delle gambe	45 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Preparazione alla gravidanza	15 min
Preparazione alla gravidanza	20 min
Preparazione alla gravidanza	25 min
Preparazione alla gravidanza	30 min
Preparazione alla gravidanza	45 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Durante le mestruazioni	90 min
Complesso serale	45 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Corpo flessibile	15 min
Corpo flessibile	20 min
Corpo flessibile	25 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	90 min
Potere femminile	30 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Yoga per nuotatori	90 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Preparazione alla posizione del loto	25 min
Preparazione alla posizione del loto	30 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Dopo aver corso	25 min
Dopo aver corso	30 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prevenzione delle vene varicose	20 min
Prevenzione delle vene varicose	25 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Prolungamento del piacere	45 min
Apertura dell'anca	45 min
Apertura dell'anca	90 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Armonia interiore	90 min
YinYoga	45 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	20 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	25 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga sulla schiena	45 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min

Posizione sdraiata ad angolo ampio con presa alle gambe si incontra 49 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11	2 settimana.	6, 11
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11, 13	2 settimana.	8, 11, 13
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5	3 settimana.	4, 5
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 15, 18, 20	3 settimana.	5, 6, 15, 18, 20
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 18	3 settimana.	13, 18
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7	3 settimana.	4, 6, 7
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 19, 21	3 settimana.	3, 4, 19, 21
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 26	4 settimana.	23, 26
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 20	3 settimana.	11, 20
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12	3 settimana.	9, 12
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 17, 19	4 settimana.	14, 17, 19
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 13, 18, 58, 67, 74, 82	12 settimana.	13, 18, 58, 67, 74, 82
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 16, 20, 23, 24	4 settimana.	8, 16, 20, 23, 24
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 9, 22	5 settimana.	9, 22
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16	3 settimana.	12, 16
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 20, 23, 24, 27	4 settimana.	12, 20, 23, 24, 27
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 15	5 settimana.	15
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 25	4 settimana.	4, 25
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 19	3 settimana.	8, 13, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 13, 19	4 settimana.	8, 13, 19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

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