Torsione laterale da seduti con presa ad anello sotto il ginocchio Baddha sukha prasarita padasana

: 1 min

: 46 punti

: 4 kcal

Posizioni sedute

Statico

Benefici

Rilassa i muscoli della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Migliora la mobilità della gabbia toracica
Rafforza i muscoli respiratori

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Come eseguire l’esercizio

Siediti con le mani dietro di te e le ginocchia piegate aperte ai lati. Porta il braccio sinistro sotto il ginocchio sinistro e unisci le mani dietro la schiena mentre ruoti delicatamente a destra. Guarda in alto se è comodo e respira liberamente. Sciogli la presa e ripeti a sinistra con il braccio destro sotto il ginocchio destro. Siediti eretto e distendi le gambe.

Se ancora non ci riesci

Pratica prima la torsione laterale da seduto con un braccio alzato, poi prova a unire le mani dietro la schiena.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Torsione laterale da seduti con presa ad anello sotto il ginocchio compare 25 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 25 min	25 min
Occhi	Migliorare la vista 30 min	30 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 25 min	25 min
Schiena	Postura corretta 30 min	30 min
Schiena	Postura corretta 45 min	45 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Energia	Sequenza statica 60 min	60 min
Flessibilità	Anche 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi 90 min	90 min
Cardio	Calma e vitalità 60 min	60 min
Schiena	Spalle e scapole 90 min	90 min

Torsione laterale da seduti con presa ad anello sotto il ginocchio compare 48 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 20, 23	4 settimana.	20, 23
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8, 9, 11	2 settimana.	1, 4, 5, 8, 9, 11
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 5, 11	3 settimana.	5, 11
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 8, 11, 12, 15, 16, 18	3 settimana.	8, 11, 12, 15, 16, 18
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 2, 7, 21	4 settimana.	2, 7, 21
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 8, 11	3 settimana.	8, 11
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 19, 32	5 settimana.	19, 32
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 15, 23	4 settimana.	15, 23
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 10, 21	3 settimana.	10, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 10, 21, 26	4 settimana.	10, 21, 26
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 21, 23	4 settimana.	21, 23

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

4 kcal

Popolarità

283 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Torsione laterale da seduti con presa ad anello sotto il ginocchio compare 25 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Rafforzare le difese immunitarie	90 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	90 min
Yoga per la zona lombare	90 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Sequenza statica	60 min
Anche	90 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Mani e polsi	90 min
Calma e vitalità	60 min
Spalle e scapole	90 min

Torsione laterale da seduti con presa ad anello sotto il ginocchio compare 48 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 20, 23	4 settimana.	20, 23
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8, 9, 11	2 settimana.	1, 4, 5, 8, 9, 11
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 5, 11	3 settimana.	5, 11
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 8, 11, 12, 15, 16, 18	3 settimana.	8, 11, 12, 15, 16, 18
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 2, 7, 21	4 settimana.	2, 7, 21
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 8, 11	3 settimana.	8, 11
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 19, 32	5 settimana.	19, 32
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 15, 23	4 settimana.	15, 23
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 10, 21	3 settimana.	10, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 10, 21, 26	4 settimana.	10, 21, 26
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 21, 23	4 settimana.	21, 23

Ricompensa

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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