Balanshouding in de hoek met gespreide benen. Ubhaya padangusthasana 2

: 1 min

: 35 punten

: 5 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Strekt de wervelkolom
Bevordert evenwicht en coördinatie.
Verbetert de mobiliteit van de heup
Verbetert de concentratie
Ontwikkelt de flexibiliteit van de benen.
Bevordert gewichtsverlies
Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Menstruatie

Hoge bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Buig je benen. Trek je knieën naar je borst. Pak je grote tenen vast met je wijsvinger en middelvinger. Strek nu langzaam je benen en spreid ze zo ver mogelijk uit. Houd deze greep vast. Steun op je billen. Houd je rug recht. Haal 3-5 keer diep adem. Probeer je benen gestrekt te houden. Vermijd ongemak. Adem rustig en gelijkmatig. Breng dan je benen bij elkaar, buig ze en laat ze zakken tot op de grond. Keer terug naar de Stafhouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je je benen niet kunt strekken zonder je in te spannen, houd dan je knieën gebogen en concentreer je op je evenwicht.

Strek je ruggengraat vanuit je kruin. Dit zal je helpen je stabieler te voelen.

Maak geen ronde rug, houd hem recht.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Balanshouding in de hoek met gespreide benen. komt voor 42 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 20 min	20 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Energie	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 25 min	25 min
Flexibiliteit	Heupopening 30 min	30 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 25 min	25 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 45 min	45 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 60 min	60 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Antistress	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Antistress	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 15 min	15 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 25 min	25 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min

Balanshouding in de hoek met gespreide benen. komt voor 91 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 11, 16, 35	5 wk.	11, 16, 35
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 wk.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 18	4 wk.	12, 18
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 17, 28	4 wk.	17, 28
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 wk.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 13, 14	2 wk.	7, 8, 13, 14
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8, 11	2 wk.	3, 8, 11
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15, 20, 21	3 wk.	14, 15, 20, 21
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14	3 wk.	13, 14
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 20	3 wk.	7, 20
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 19, 21	3 wk.	7, 19, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 wk.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 15, 18	3 wk.	10, 15, 18
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11, 17	3 wk.	8, 11, 17
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11, 14	2 wk.	6, 11, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 13, 17	3 wk.	6, 13, 17
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 wk.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 20, 22	4 wk.	16, 20, 22
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 13, 15, 19	4 wk.	11, 13, 15, 19
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 wk.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 10, 20	3 wk.	10, 20
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9, 12	2 wk.	3, 9, 12
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 11, 13, 15	3 wk.	5, 8, 11, 13, 15
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 wk.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 19	3 wk.	13, 19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 16, 19	4 wk.	6, 16, 19
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 11, 14	2 wk.	2, 5, 11, 14
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 wk.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 13, 16, 27, 30	5 wk.	13, 16, 27, 30
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 13	3 wk.	6, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 25	4 wk.	20, 25
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 11, 12	2 wk.	6, 7, 11, 12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 27, 28	4 wk.	16, 27, 28
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12, 19	3 wk.	8, 12, 19
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 13, 15, 23, 26	4 wk.	4, 13, 15, 23, 26
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 wk.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 wk.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 16	3 wk.	7, 16
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 16, 23	4 wk.	7, 16, 23
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 13, 23, 28	4 wk.	13, 23, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 17	3 wk.	4, 5, 17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 17, 24, 25	4 wk.	4, 5, 17, 24, 25
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 12, 13	2 wk.	7, 12, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 12, 13, 18	3 wk.	7, 12, 13, 18
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 12, 13, 18, 22	4 wk.	7, 12, 13, 18, 22

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

5 kcal

Populariteit

115 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Balanshouding in de hoek met gespreide benen. komt voor 42 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	60 min
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Slanke benen	90 min
Spreidbeen	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Maancomplex	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	45 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Ontspanning	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Rekken	90 min
Statisch complex	20 min
Statisch complex	60 min
Verlenging van het plezier	60 min
Heupopening	25 min
Heupopening	30 min
Heupopening	45 min
Heupopening	60 min
Yoga voor gevorderden	25 min
Yoga voor gevorderden	45 min
Yoga voor gevorderden	60 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Innerlijke harmonie	60 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormonale balans	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	15 min
Het ontwikkelen van evenwicht	25 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min

Balanshouding in de hoek met gespreide benen. komt voor 91 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 11, 16, 35	5 wk.	11, 16, 35
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 wk.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 18	4 wk.	12, 18
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 17, 28	4 wk.	17, 28
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 wk.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 13, 14	2 wk.	7, 8, 13, 14
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8, 11	2 wk.	3, 8, 11
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15, 20, 21	3 wk.	14, 15, 20, 21
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14	3 wk.	13, 14
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 20	3 wk.	7, 20
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 19, 21	3 wk.	7, 19, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 wk.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 15, 18	3 wk.	10, 15, 18
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11, 17	3 wk.	8, 11, 17
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11, 14	2 wk.	6, 11, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 13, 17	3 wk.	6, 13, 17
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 wk.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 20, 22	4 wk.	16, 20, 22
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 13, 15, 19	4 wk.	11, 13, 15, 19
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 wk.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 10, 20	3 wk.	10, 20
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9, 12	2 wk.	3, 9, 12
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 11, 13, 15	3 wk.	5, 8, 11, 13, 15
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 wk.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 19	3 wk.	13, 19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 16, 19	4 wk.	6, 16, 19
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 11, 14	2 wk.	2, 5, 11, 14
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 wk.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 13, 16, 27, 30	5 wk.	13, 16, 27, 30
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 13	3 wk.	6, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 25	4 wk.	20, 25
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 11, 12	2 wk.	6, 7, 11, 12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 27, 28	4 wk.	16, 27, 28
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12, 19	3 wk.	8, 12, 19
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 13, 15, 23, 26	4 wk.	4, 13, 15, 23, 26
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 wk.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 wk.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 16	3 wk.	7, 16
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 16, 23	4 wk.	7, 16, 23
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 13, 23, 28	4 wk.	13, 23, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 17	3 wk.	4, 5, 17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 17, 24, 25	4 wk.	4, 5, 17, 24, 25
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 12, 13	2 wk.	7, 12, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 12, 13, 18	3 wk.	7, 12, 13, 18
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 12, 13, 18, 22	4 wk.	7, 12, 13, 18, 22

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Balanshouding in de hoek met gespreide benen. Ubhaya padangusthasana 2

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Balanshouding in de hoek met gespreide benen. Ubhaya padangusthasana 2

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Balanshouding in de hoek met gespreide benen.: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?