Comfortabele bootpose 2 Sahaja Navasana

: 1 min

: 12 punten

: 3 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Strekt de wervelkolom
Bevordert evenwicht en coördinatie.
Versterkt de bilspieren
Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Buig je benen. Pak je knieën vast met je handen en trek ze naar je borst. Strek je rug. Steun op je billen. Houd je evenwicht. Adem rustig in en uit. Strek vervolgens je benen en laat ze zakken tot op de grond. Plaats je handpalmen naast je heupen. Houd je rug recht.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Steun op je handen, plaats ze achter je rug en probeer je knieën zo dicht mogelijk naar je borst te trekken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Comfortabele bootpose 2 komt voor 36 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 15 min	15 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 20 min	20 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Pers	Mooie pers 45 min	45 min
Pers	Mooie pers 60 min	60 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Seks	Mannelijke macht 20 min	20 min
Seks	Mannelijke macht 25 min	25 min
Seks	Mannelijke macht 30 min	30 min
Seks	Mannelijke macht 45 min	45 min
Seks	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seks	Mannelijke macht 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Begin	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 20 min	20 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 45 min	45 min
Antistress	Yoga na het werk 60 min	60 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 20 min	20 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 25 min	25 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min

Comfortabele bootpose 2 komt voor 70 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 10	4 wk.	5, 8, 10
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9	4 wk.	2, 9
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 1, 5, 28	4 wk.	1, 5, 28
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 16	4 wk.	4, 5, 16
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 1, 11	2 wk.	1, 11
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 9	2 wk.	1, 6, 9
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 13	2 wk.	2, 13
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 1, 6, 7	1 wk.	1, 6, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 20	3 wk.	9, 20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8	3 wk.	1, 8
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 1, 6, 7, 8, 18	3 wk.	1, 6, 7, 8, 18
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 16	3 wk.	8, 13, 16
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11	3 wk.	5, 11
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 13	3 wk.	8, 13
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3	4 wk.	1, 3
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 17	3 wk.	1, 17
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 12, 16	4 wk.	1, 9, 12, 16
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 48, 59, 65, 82	12 wk.	48, 59, 65, 82
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 27	4 wk.	4, 27
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 26, 28	4 wk.	2, 26, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 27	4 wk.	3, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

226 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Comfortabele bootpose 2 komt voor 36 keer in lessen

Les	Duur
Gezonde spijsvertering	15 min
Gezonde spijsvertering	20 min
Gezonde spijsvertering	25 min
Gezonde spijsvertering	30 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Mooie pers	45 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Mannelijke macht	20 min
Mannelijke macht	25 min
Mannelijke macht	30 min
Mannelijke macht	45 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Statisch complex	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Hormonale balans	60 min
Yoga voor beginners	25 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	20 min
Yin-yoga	90 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Zachte yoga	20 min
Zachte yoga	25 min
Zachte yoga	30 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min

Comfortabele bootpose 2 komt voor 70 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 10	4 wk.	5, 8, 10
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9	4 wk.	2, 9
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 1, 5, 28	4 wk.	1, 5, 28
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 16	4 wk.	4, 5, 16
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 1, 11	2 wk.	1, 11
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 9	2 wk.	1, 6, 9
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 13	2 wk.	2, 13
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 1, 6, 7	1 wk.	1, 6, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 20	3 wk.	9, 20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8	3 wk.	1, 8
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 1, 6, 7, 8, 18	3 wk.	1, 6, 7, 8, 18
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 16	3 wk.	8, 13, 16
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11	3 wk.	5, 11
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 13	3 wk.	8, 13
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3	4 wk.	1, 3
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 17	3 wk.	1, 17
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 12, 16	4 wk.	1, 9, 12, 16
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 48, 59, 65, 82	12 wk.	48, 59, 65, 82
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 27	4 wk.	4, 27
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 26, 28	4 wk.	2, 26, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 27	4 wk.	3, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Comfortabele bootpose 2 Sahaja Navasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Comfortabele bootpose 2 Sahaja Navasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Comfortabele bootpose 2: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?