De ruiter beweegt zich op zijn tenen voort met zijn armen omhoog gestrekt. Hayarut Hasana-Kriya II

: 1 min

: 29 punten

: 3 kcal

Staande poses

Dynamisch

Nuttig effect

Ontwikkelt de mobiliteit van het schoudergewricht.
Versterkt de dijspieren
De tenen worden intensief gemasseerd.
Versterkt de enkelgewrichten
Versterkt de pezen
Verbetert de mobiliteit van de enkel

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Ga staan met je voeten wijd uit elkaar. Wijs je tenen naar de zijkanten. Zak nu door je knieën. Kom op je tenen staan. Strek je armen omhoog, parallel aan elkaar. Houd spanning in je benen en laat je voeten zakken tot de grond, kom dan weer op je tenen staan. Herhaal de beweging. Adem rustig in en uit. Laat je hielen zakken tot de grond, armen langs je zij. Strek je benen. Breng je voeten bij elkaar. Ga rechtop staan.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je rug vermoeid raakt in deze houding, kun je je handen op je dijen leggen in plaats van ze omhoog te strekken en erop te drukken. Dit vermindert de belasting van je rug.

Als je in deze houding je evenwicht niet kunt bewaren, probeer dan je hielen op de grond te zetten.

Als je je armen niet zonder moeite omhoog kunt tillen, probeer dan je handpalmen voor je borst tegen elkaar te brengen.

Als u overmatige spanning in uw benen voelt, ga dan staan en strek uw benen iets.

Concentreer je op het verlengen van je ruggengraat, door deze omhoog te strekken vanaf je kruin. Strek je ruggengraat van je stuitje tot aan je hoofd.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

De ruiter beweegt zich op zijn tenen voort met zijn armen omhoog gestrekt. komt voor 44 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Depressie	Het overwinnen van een depressie 10 min	10 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 15 min	15 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 20 min	20 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 25 min	25 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 10 min	10 min
Sport	Yoga voor snowboarders 15 min	15 min
Sport	Yoga voor snowboarders 20 min	20 min
Sport	Yoga voor snowboarders 25 min	25 min
Sport	Yoga voor snowboarders 30 min	30 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Druk	Verhoogde druk 20 min	20 min
Druk	Verhoogde druk 25 min	25 min
Druk	Verhoogde druk 30 min	30 min
Druk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Druk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Druk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 10 min	10 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 15 min	15 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 20 min	20 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 25 min	25 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Gebruiken	Stop met drinken 30 min	30 min
Longen	Stop met roken 30 min	30 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 20 min	20 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 10 min	10 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min

De ruiter beweegt zich op zijn tenen voort met zijn armen omhoog gestrekt. komt voor 78 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17, 25, 28	4 wk.	5, 17, 25, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 7	1 wk.	1, 2, 4, 7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 5, 6	2 wk.	5, 6
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 7, 18	3 wk.	1, 7, 18
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 18	3 wk.	3, 4, 18
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 7, 11	3 wk.	1, 2, 4, 7, 11
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10	3 wk.	7, 10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9	4 wk.	5, 9
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 12	4 wk.	5, 12
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 3, 43, 47, 58, 66, 72, 81	12 wk.	3, 43, 47, 58, 66, 72, 81
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 16, 20	4 wk.	6, 9, 16, 20
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 20, 26	4 wk.	2, 9, 20, 26
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 23, 29, 31	5 wk.	23, 29, 31
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 4, 6	2 wk.	2, 4, 6
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 10, 18	3 wk.	10, 18
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 16	3 wk.	1, 16
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 7	1 wk.	2, 5, 7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 10	3 wk.	2, 10
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 wk.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 19	5 wk.	19
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 18, 19	3 wk.	6, 18, 19
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 19, 25	4 wk.	8, 19, 25
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 13, 15	3 wk.	9, 13, 15
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 19	4 wk.	15, 19
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 17	3 wk.	10, 17
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8	2 wk.	7, 8
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 12, 18	3 wk.	7, 12, 18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 12, 18	4 wk.	7, 12, 18
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 12	4 wk.	8, 12

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

187 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

De ruiter beweegt zich op zijn tenen voort met zijn armen omhoog gestrekt. komt voor 44 keer in lessen

Les	Duur
Het overwinnen van een depressie	10 min
Het overwinnen van een depressie	15 min
Het overwinnen van een depressie	20 min
Het overwinnen van een depressie	25 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Yoga voor snowboarders	10 min
Yoga voor snowboarders	15 min
Yoga voor snowboarders	20 min
Yoga voor snowboarders	25 min
Yoga voor snowboarders	30 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Verhoogde druk	20 min
Verhoogde druk	25 min
Verhoogde druk	30 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
De Kracht Ontwaakt	10 min
De Kracht Ontwaakt	15 min
De Kracht Ontwaakt	20 min
De Kracht Ontwaakt	25 min
De Kracht Ontwaakt	30 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Stop met drinken	30 min
Stop met roken	30 min
Stop met roken	90 min
Verlichting van angst	20 min
Het verwijderen van zwelling	10 min
Hormonale balans	90 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min

De ruiter beweegt zich op zijn tenen voort met zijn armen omhoog gestrekt. komt voor 78 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17, 25, 28	4 wk.	5, 17, 25, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 7	1 wk.	1, 2, 4, 7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 5, 6	2 wk.	5, 6
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 7, 18	3 wk.	1, 7, 18
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 18	3 wk.	3, 4, 18
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 7, 11	3 wk.	1, 2, 4, 7, 11
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10	3 wk.	7, 10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9	4 wk.	5, 9
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 12	4 wk.	5, 12
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 3, 43, 47, 58, 66, 72, 81	12 wk.	3, 43, 47, 58, 66, 72, 81
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 16, 20	4 wk.	6, 9, 16, 20
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 20, 26	4 wk.	2, 9, 20, 26
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 23, 29, 31	5 wk.	23, 29, 31
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 4, 6	2 wk.	2, 4, 6
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 10, 18	3 wk.	10, 18
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 16	3 wk.	1, 16
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 7	1 wk.	2, 5, 7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 10	3 wk.	2, 10
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 wk.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 19	5 wk.	19
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 18, 19	3 wk.	6, 18, 19
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 19, 25	4 wk.	8, 19, 25
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 13, 15	3 wk.	9, 13, 15
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 19	4 wk.	15, 19
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 17	3 wk.	10, 17
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8	2 wk.	7, 8
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 12, 18	3 wk.	7, 12, 18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 12, 18	4 wk.	7, 12, 18
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 12	4 wk.	8, 12

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De ruiter beweegt zich op zijn tenen voort met zijn armen omhoog gestrekt. Hayarut Hasana-Kriya II

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De ruiter beweegt zich op zijn tenen voort met zijn armen omhoog gestrekt. Hayarut Hasana-Kriya II

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

De ruiter beweegt zich op zijn tenen voort met zijn armen omhoog gestrekt.: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?