Kattenpose met pootgreep Eka baddha pada marjarasana

: 2 min

: 38 punten

: 8 kcal

Rekken en haltes

Statistisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Versterkt de rugspieren
Versterkt de dijspieren
Versterkt de gewrichten in de benen.

Contra-indicaties

Rugblessures

Uitvoeringstechniek

Ga op je knieën zitten. Plaats je handpalmen op de grond. Zet je handen en voeten op schouderbreedte uit elkaar. Pak je rechtervoet vast met je linkerhand. Houd deze positie even vast. Adem rustig in en uit. Houd je evenwicht. Laat vervolgens je arm en been zakken tot op de grond. Herhaal de oefening aan de andere kant. Pak je linkervoet vast met je rechterhand. Houd deze positie even vast. Adem rustig in en uit. Houd je evenwicht. Laat vervolgens je arm en been zakken tot op de grond. Breng je knieën bij elkaar. Ga op je hielen zitten. Houd je rug recht. Plaats je handpalmen op je dijen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je last hebt van je knieën, kun je er een deken onder leggen of je yogamat oprollen.

Als je moeite hebt om je evenwicht te bewaren, kun je het beste naar de grond kijken en je buikspieren aanspannen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kattenpose met pootgreep komt voor 66 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 45 min	45 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Kracht	Sterke armen 20 min	20 min
Kracht	Sterke armen 25 min	25 min
Kracht	Sterke armen 30 min	30 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 20 min	20 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 25 min	25 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 30 min	30 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Zitvlak	Stevige billen 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Hoofd	Gezonde nek 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min	30 min
Levensduur	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 10 min	10 min
Levensduur	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 25 min	25 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 30 min	30 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 45 min	45 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 25 min	25 min
Diabetes	Diabetespreventie 30 min	30 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 30 min	30 min
Lever	Stop met drinken 45 min	45 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 30 min	30 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 30 min	30 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min

Kattenpose met pootgreep komt voor 81 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 20, 22	4 wk.	5, 11, 20, 22
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	2 wk.	5, 6, 7, 13, 14
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 9, 12	2 wk.	4, 5, 6, 9, 12
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 13, 14	2 wk.	8, 13, 14
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 9, 10, 11, 13	2 wk.	9, 10, 11, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 20, 21	3 wk.	15, 20, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 13, 16, 19	3 wk.	11, 12, 13, 16, 19
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 wk.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 16, 17, 18, 20	3 wk.	16, 17, 18, 20
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 20, 21	3 wk.	12, 13, 14, 20, 21
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 11	2 wk.	6, 8, 11
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 10, 16, 18	3 wk.	2, 3, 5, 6, 10, 16, 18
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 17, 19, 23, 26, 27	4 wk.	4, 10, 17, 19, 23, 26, 27
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 10, 21	3 wk.	4, 6, 10, 21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 18	4 wk.	8, 18
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 14	3 wk.	3, 10, 14
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 13, 19	4 wk.	11, 13, 19
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8	2 wk.	4, 8
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 20, 27, 30, 37, 68	12 wk.	20, 27, 30, 37, 68
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 1	5 wk.	1
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 15, 25, 27	4 wk.	13, 15, 25, 27
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 17, 19	3 wk.	1, 4, 17, 19
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 12, 19, 25	4 wk.	6, 8, 12, 19, 25
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 15, 18	3 wk.	5, 13, 15, 18
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 2, 10	2 wk.	2, 10
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 18	3 wk.	1, 18
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 19, 20	3 wk.	8, 19, 20
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 9, 18	3 wk.	4, 5, 9, 18
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11, 18	3 wk.	3, 11, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 18, 22	4 wk.	3, 11, 18, 22
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 4, 5, 6, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14	2 wk.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20	3 wk.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 wk.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 18	3 wk.	2, 18
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 18	4 wk.	2, 18
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 12	2 wk.	2, 7, 12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 7, 12, 16	3 wk.	2, 7, 12, 16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 12, 16, 24	4 wk.	2, 7, 12, 16, 24
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 11, 17, 20	3 wk.	6, 11, 17, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 11, 17, 20, 22	4 wk.	6, 11, 17, 20, 22

Oefening Details

Categorie

Rekken en haltes

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

119 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kattenpose met pootgreep komt voor 66 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	45 min
Machtcomplex	60 min
Machtcomplex	90 min
Sterke armen	20 min
Sterke armen	25 min
Sterke armen	30 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Het immuunsysteem versterken	20 min
Het immuunsysteem versterken	25 min
Het immuunsysteem versterken	30 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Stevige billen	60 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde nek	90 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor skiërs	90 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	25 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	30 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	10 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	15 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Lymfedrainage van de longen	25 min
Lymfedrainage van de longen	30 min
Lymfedrainage van de longen	45 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Maancomplex	90 min
Rekken	45 min
Diabetespreventie	25 min
Diabetespreventie	30 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met drinken	30 min
Stop met drinken	45 min
Stop met drinken	60 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	30 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Statisch complex	30 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Yoga voor hyperlordose	30 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor fietsers	60 min

Kattenpose met pootgreep komt voor 81 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 20, 22	4 wk.	5, 11, 20, 22
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	2 wk.	5, 6, 7, 13, 14
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 9, 12	2 wk.	4, 5, 6, 9, 12
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 13, 14	2 wk.	8, 13, 14
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 9, 10, 11, 13	2 wk.	9, 10, 11, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 20, 21	3 wk.	15, 20, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 13, 16, 19	3 wk.	11, 12, 13, 16, 19
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 wk.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 16, 17, 18, 20	3 wk.	16, 17, 18, 20
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 20, 21	3 wk.	12, 13, 14, 20, 21
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 11	2 wk.	6, 8, 11
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 10, 16, 18	3 wk.	2, 3, 5, 6, 10, 16, 18
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 17, 19, 23, 26, 27	4 wk.	4, 10, 17, 19, 23, 26, 27
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 10, 21	3 wk.	4, 6, 10, 21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 18	4 wk.	8, 18
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 14	3 wk.	3, 10, 14
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 13, 19	4 wk.	11, 13, 19
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8	2 wk.	4, 8
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 20, 27, 30, 37, 68	12 wk.	20, 27, 30, 37, 68
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 1	5 wk.	1
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 15, 25, 27	4 wk.	13, 15, 25, 27
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 17, 19	3 wk.	1, 4, 17, 19
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 12, 19, 25	4 wk.	6, 8, 12, 19, 25
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 15, 18	3 wk.	5, 13, 15, 18
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 2, 10	2 wk.	2, 10
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 18	3 wk.	1, 18
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 19, 20	3 wk.	8, 19, 20
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 9, 18	3 wk.	4, 5, 9, 18
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11, 18	3 wk.	3, 11, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 18, 22	4 wk.	3, 11, 18, 22
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 4, 5, 6, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14	2 wk.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20	3 wk.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 wk.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 18	3 wk.	2, 18
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 18	4 wk.	2, 18
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 12	2 wk.	2, 7, 12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 7, 12, 16	3 wk.	2, 7, 12, 16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 12, 16, 24	4 wk.	2, 7, 12, 16, 24
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 11, 17, 20	3 wk.	6, 11, 17, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 11, 17, 20, 22	4 wk.	6, 11, 17, 20, 22

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kattenpose met pootgreep Eka baddha pada marjarasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kattenpose met pootgreep Eka baddha pada marjarasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Kattenpose met pootgreep: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?