Liggende houding voor het versterken van de heupen: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Liggende houding voor het versterken van de heupen komt voor 60 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 15 min	15 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 20 min	20 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 25 min	25 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 30 min	30 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Ontspanning	Avondcomplex 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 30 min	30 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 25 min	25 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 30 min	30 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Antistress	Yoga na het werk 45 min	45 min
Antistress	Yoga na het werk 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 15 min	15 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 25 min	25 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 45 min	45 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga op de rug 20 min	20 min
Ontspanning	Yoga op de rug 25 min	25 min
Ontspanning	Yoga op de rug 45 min	45 min

Liggende houding voor het versterken van de heupen komt voor 90 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 5, 35	5 wk.	3, 5, 35
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10	4 wk.	5, 10
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26	4 wk.	8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5	3 wk.	3, 5
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26	4 wk.	5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 18, 23	4 wk.	17, 18, 23
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 23, 28	4 wk.	20, 23, 28
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 13	2 wk.	6, 8, 13
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13	3 wk.	8, 13
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 20	3 wk.	15, 20
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 14	3 wk.	3, 14
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8	3 wk.	4, 8
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12	3 wk.	9, 12
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15, 20	3 wk.	13, 15, 20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 11	3 wk.	4, 11
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 12, 20, 22	4 wk.	5, 12, 20, 22
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 14, 17, 19, 23	4 wk.	12, 14, 17, 19, 23
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 24, 68, 81, 83	12 wk.	24, 68, 81, 83
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 15, 18, 23	4 wk.	6, 15, 18, 23
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 16, 20	4 wk.	3, 6, 16, 20
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 23	5 wk.	3, 23
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 7	3 wk.	5, 7
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 13, 14	2 wk.	2, 6, 13, 14
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 8, 17	3 wk.	1, 4, 8, 17
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 13, 24	4 wk.	3, 8, 13, 24
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14	3 wk.	13, 14
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 25	4 wk.	20, 25
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 19, 22	4 wk.	3, 6, 19, 22
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11	3 wk.	8, 11
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 4	5 wk.	4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 20	4 wk.	4, 7, 20
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 4, 25	4 wk.	4, 25
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8	3 wk.	5, 8
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8	4 wk.	5, 8
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 9, 13	2 wk.	2, 7, 9, 13
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 7, 9, 13, 16	3 wk.	2, 7, 9, 13, 16
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 9, 13, 16	4 wk.	2, 7, 9, 13, 16
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 8, 18	3 wk.	8, 18
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 8, 18, 22, 24	4 wk.	8, 18, 22, 24
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4	3 wk.	1, 4
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4	4 wk.	1, 4
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 12	2 wk.	3, 5, 12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 12, 17	3 wk.	3, 5, 12, 17
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 12, 17, 24, 27, 28	4 wk.	3, 5, 12, 17, 24, 27, 28

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Liggende houding voor het versterken van de heupen Ananda Balasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Les	Duur
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Beweegbare gewrichten	15 min
Beweegbare gewrichten	20 min
Beweegbare gewrichten	25 min
Beweegbare gewrichten	30 min
Beweegbare gewrichten	45 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Spreidbeen	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Avondcomplex	90 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde spijsvertering	25 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	25 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	30 min
Voorbereiding op de lotushouding	30 min
Voorbereiding op de lotushouding	45 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Verlenging van het plezier	25 min
Verlenging van het plezier	45 min
Heupopening	30 min
Heupopening	90 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Slank lichaam	90 min
Yin-yoga	45 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	15 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	25 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	45 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga op de rug	20 min
Yoga op de rug	25 min
Yoga op de rug	45 min

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Liggende houding voor het versterken van de heupen Ananda Balasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Liggende houding voor het versterken van de heupen: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?