Staande hand-naar-grote-teen-houding met riem Utthita hasta padangushthasana III

: 1 min

: 66 punten

: 8 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Voordelen

Verbetert het evenwicht
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Rekt de achterkant van de benen
Verbetert de controle over beenbewegingen

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoering

Ga rechtop staan met een riem in de handen. Buig het rechterbeen, leg de riem om de rechtervoet en strek het been langzaam vooruit en omhoog. Trek de tenen zacht naar je toe, maak de rug lang en balanceer met een vrije adem. Buig het been weer, haal de riem los en zet de voet neer. Herhaal met links.

Als het nog niet lukt

Houd de riem in één hand en raak met de andere een muur aan als je extra evenwicht nodig hebt.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Staande hand-naar-grote-teen-houding met riem komt voor 22 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 90 min	90 min
Energie	Energieke ochtend 90 min	90 min
Energie	Opgewekt gevoel 45 min	45 min
Energie	Opgewekt gevoel 60 min	60 min
Energie	Opgewekt gevoel 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 60 min	60 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 90 min	90 min
Energie	Statische reeks 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 90 min	90 min
Balans	Meer balans 25 min	25 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 90 min	90 min

Staande hand-naar-grote-teen-houding met riem komt voor 82 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 7, 8	5 wk.	7, 8
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 2, 4, 5	4 wk.	2, 4, 5
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 wk.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 3, 4, 5	4 wk.	3, 4, 5
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 5, 10, 27	4 wk.	5, 10, 27
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Hele lichaam	Lengtespagaat 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	De vloer aanraken 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Hele lichaam	Je balans verbeteren 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 7, 11, 12	2 wk.	7, 11, 12
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	2 wk.	1, 2, 8, 9, 10
Hele lichaam	De vloer aanraken 2 wk. Dag: 10, 11, 12, 14	2 wk.	10, 11, 12, 14
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 13, 14	3 wk.	10, 11, 12, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 14, 18, 19	3 wk.	14, 18, 19
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 wk.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 wk.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 9, 18	3 wk.	9, 18
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 13, 14	3 wk.	13, 14
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 3, 26	4 wk.	3, 26
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 4, 5, 7	2 wk.	4, 5, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 11, 14, 16, 17	3 wk.	11, 14, 16, 17
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 4, 6, 11, 16	4 wk.	4, 6, 11, 16
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 2, 9, 13, 26	4 wk.	2, 9, 13, 26
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 wk.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 8, 10, 11, 22	4 wk.	8, 10, 11, 22
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 2, 15, 17	3 wk.	2, 15, 17
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 13, 18	4 wk.	13, 18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 1, 6, 10	3 wk.	1, 6, 10
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 4, 17, 22	4 wk.	4, 17, 22
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 10, 22, 27	4 wk.	10, 22, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 1, 5, 9	3 wk.	1, 5, 9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 1, 3, 8	4 wk.	1, 3, 8
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 1, 9	5 wk.	1, 9
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 2, 9, 13	2 wk.	2, 9, 13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 3, 10, 15	3 wk.	3, 10, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 13, 26	4 wk.	13, 26
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 3, 20	4 wk.	3, 20
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 8, 11	2 wk.	8, 11
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 5, 12, 15	3 wk.	5, 12, 15
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 2, 10, 22	4 wk.	2, 10, 22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 9, 17	3 wk.	9, 17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 9, 17	4 wk.	9, 17
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 3, 5, 10	2 wk.	3, 5, 10
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 3, 5	3 wk.	3, 5
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 3, 5, 22	4 wk.	3, 5, 22
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 5, 7, 8	2 wk.	5, 7, 8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 5, 7, 8, 15, 17	3 wk.	5, 7, 8, 15, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 5, 7, 8, 15, 17	4 wk.	5, 7, 8, 15, 17
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 10, 12, 19	3 wk.	10, 12, 19
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 10, 12, 19	4 wk.	10, 12, 19

Details van de oefening

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

168 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Staande hand-naar-grote-teen-houding met riem komt voor 22 keer in yogalessen

Les	Duur
Slanke benen	60 min
Yoga bij blaasontsteking	90 min
Energieke ochtend	90 min
Opgewekt gevoel	45 min
Opgewekt gevoel	60 min
Opgewekt gevoel	90 min
Vrouwelijke kracht	30 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Yoga voor de prostaat	30 min
Yoga voor de prostaat	45 min
Yoga voor de prostaat	60 min
Yoga voor de prostaat	90 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga bij diabetes	60 min
Ik kan zonder alcohol	90 min
Statische reeks	90 min
Zwelling verminderen	90 min
Meer balans	25 min
Yoga bij ADHD	60 min
Yoga bij ADHD	90 min

Staande hand-naar-grote-teen-houding met riem komt voor 82 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 7, 8	5 wk.	7, 8
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 2, 4, 5	4 wk.	2, 4, 5
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 wk.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 3, 4, 5	4 wk.	3, 4, 5
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 5, 10, 27	4 wk.	5, 10, 27
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Hele lichaam	Lengtespagaat 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	De vloer aanraken 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Hele lichaam	Je balans verbeteren 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 7, 11, 12	2 wk.	7, 11, 12
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	2 wk.	1, 2, 8, 9, 10
Hele lichaam	De vloer aanraken 2 wk. Dag: 10, 11, 12, 14	2 wk.	10, 11, 12, 14
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 13, 14	3 wk.	10, 11, 12, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 14, 18, 19	3 wk.	14, 18, 19
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 wk.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 wk.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 9, 18	3 wk.	9, 18
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 13, 14	3 wk.	13, 14
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 3, 26	4 wk.	3, 26
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 4, 5, 7	2 wk.	4, 5, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 11, 14, 16, 17	3 wk.	11, 14, 16, 17
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 4, 6, 11, 16	4 wk.	4, 6, 11, 16
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 2, 9, 13, 26	4 wk.	2, 9, 13, 26
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 wk.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 8, 10, 11, 22	4 wk.	8, 10, 11, 22
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 2, 15, 17	3 wk.	2, 15, 17
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 13, 18	4 wk.	13, 18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 1, 6, 10	3 wk.	1, 6, 10
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 4, 17, 22	4 wk.	4, 17, 22
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 10, 22, 27	4 wk.	10, 22, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 1, 5, 9	3 wk.	1, 5, 9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 1, 3, 8	4 wk.	1, 3, 8
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 1, 9	5 wk.	1, 9
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 2, 9, 13	2 wk.	2, 9, 13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 3, 10, 15	3 wk.	3, 10, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 13, 26	4 wk.	13, 26
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 3, 20	4 wk.	3, 20
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 8, 11	2 wk.	8, 11
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 5, 12, 15	3 wk.	5, 12, 15
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 2, 10, 22	4 wk.	2, 10, 22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 9, 17	3 wk.	9, 17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 9, 17	4 wk.	9, 17
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 3, 5, 10	2 wk.	3, 5, 10
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 3, 5	3 wk.	3, 5
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 3, 5, 22	4 wk.	3, 5, 22
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 5, 7, 8	2 wk.	5, 7, 8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 5, 7, 8, 15, 17	3 wk.	5, 7, 8, 15, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 5, 7, 8, 15, 17	4 wk.	5, 7, 8, 15, 17
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 10, 12, 19	3 wk.	10, 12, 19
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 10, 12, 19	4 wk.	10, 12, 19

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande hand-naar-grote-teen-houding met riem Utthita hasta padangushthasana III

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande hand-naar-grote-teen-houding met riem Utthita hasta padangushthasana III

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Staande hand-naar-grote-teen-houding met riem: been met riem vooruit strekken

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?