De yogareeks ‘Ik kan zonder suiker’ biedt de gelegenheid om te pauzeren en je aandacht te richten op wat je in je lichaam voelt. Krachtoefeningen en oefeningen voor beweeglijkheid worden gecombineerd met rust en aandacht voor jezelf.
De les van 45 minuten bevat onder meer ‘Ruiterhouding’, ‘Krijgershouding 2’ en ‘Hurkkriya met het been zijwaarts gestrekt’. In de krijgerhoudingen train je je beenspieren en de stabiliteit van je romp. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer je tijdens de les op eenvoudige dingen te concentreren: bewegingen, steun en ademhaling.
Kies een inspanning die je aankunt. Nieuwe eetgewoonten ontstaan uit kleine dagelijkse keuzes.
