De yogareeks ‘Ik kan zonder suiker’ biedt de gelegenheid om te pauzeren en je aandacht te richten op wat je in je lichaam voelt. Krachtoefeningen en oefeningen voor beweeglijkheid worden gecombineerd met rust en aandacht voor jezelf.
In deze les van 60 minuten doe je ‘Krijgershouding 1’, ‘Ruiterhouding op de tenen met de armen omhoog gestrekt’ en ‘Halve boothouding’. In de krijgerhoudingen train je je beenspieren en de stabiliteit van je romp. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Je kunt dit uur aan het oefenen besteden en berichten en dagelijkse bezigheden even laten rusten.
Kies een inspanning die je aankunt. Nieuwe eetgewoonten ontstaan uit kleine dagelijkse keuzes.
