Подарить подписку Оформить подписку
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок Эка пада марджарасана II

1 мин
62 баллов
6 ккал
Стойки и упоры
Статическая
Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:15
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы бёдер
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Укрепляет средние ягодичные мышцы

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Встаньте на колени. Опустите локти на пол. Поставьте ноги на ширине бёдер. Поднимите правую ногу, выпрямите и отведите вправо. Носок тяните на себя. Старайтесь поднять ногу выше. Дышите свободно. Опустите правую ногу на пол. Поднимите левую ногу, выпрямите и отведите влево. Носок тяните на себя. Старайтесь поднять ногу выше. Дышите свободно. Опустите левую ногу на пол. Сядьте на пятки. Держите спину прямо. Положите ладони на бёдра.

Дата загрузки:2026-10-16T17:45:36+00:00

Если пока не получается

1
Выпрямите руки и опирайтесь на ладони, если опора на локти неудобна.

Где встречается

Йога
Интенсивы

Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок встречается 16 раз в уроках йоги

Тема Название Время
Ягодицы
Упругие ягодицы 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 60 мин
60 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Секс
Йога для простаты 45 мин
45 мин
Секс
Йога для простаты 60 мин
60 мин
Секс
Йога для простаты 90 мин
90 мин
Похудение
Йога для похудения 60 мин
60 мин
Похудение
Йога для похудения 90 мин
90 мин
Похудение
Интенсивное похудение 45 мин
45 мин
Похудение
Интенсивное похудение 60 мин
60 мин
Похудение
Интенсивное похудение 90 мин
90 мин
Диабет
Йога при диабете 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Энергия
Пилатес на коврике 90 мин
90 мин

Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок встречается 44 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Похудение
Тонкая талия 2 нед.
День: 8, 13
2 нед. 8, 13
Энергия
Бодрое утро 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Тело
Упругие ягодицы 2 нед.
День: 5, 6, 14
2 нед. 5, 6, 14
Похудение
Стройные ноги 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Энергия
Бодрое утро 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Похудение
Тонкая талия 3 нед.
День: 15, 20
3 нед. 15, 20
Тело
Упругие ягодицы 3 нед.
День: 12, 13, 21
3 нед. 12, 13, 21
Похудение
Стройные ноги 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Здоровье
Бросай пить 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Тело
Статический комплекс 2 нед.
День: 2, 5
2 нед. 2, 5
Тело
Статический комплекс 3 нед.
День: 3, 16
3 нед. 3, 16
Тело
Статический комплекс 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Антистресс
Избавление от тревоги 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Спина
Йога при сколиозе 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Спина
Йога при сколиозе 4 нед.
День: 19, 23
4 нед. 19, 23
Здоровье
Снятие отёчности 3 нед.
День: 5, 11
3 нед. 5, 11
Здоровье
Снятие отёчности 4 нед.
День: 2, 5
4 нед. 2, 5
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед.
День: 6, 25
4 нед. 6, 25
Антистресс
Внутренняя гармония 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Антистресс
Внутренняя гармония 3 нед.
День: 4, 8, 21
3 нед. 4, 8, 21
Тело
Йога для продвинутых 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Тело
Йога для продвинутых 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Женское здоровье
Восстановление после родов 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Женское здоровье
Восстановление после родов 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Женское здоровье
Восстановление после родов 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Здоровье
Избавление от головной боли 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Похудение
Стройное тело 3 нед.
День: 8, 20
3 нед. 8, 20
Похудение
Стройное тело 4 нед.
День: 4, 19, 27
4 нед. 4, 19, 27
Здоровье
Здоровое пищеварение 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Антистресс
Йога в большом городе 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Антистресс
Йога в большом городе 3 нед.
День: 3, 15
3 нед. 3, 15
Антистресс
Йога в большом городе 4 нед.
День: 3, 15, 27
4 нед. 3, 15, 27
Антистресс
Формула спокойствия 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Антистресс
Формула спокойствия 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Тело
Заклинатель гибкости 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Тело
Заклинатель гибкости 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Тело
Заклинатель гибкости 4 нед.
День: 14
4 нед. 14
Похудение
Интенсивное похудение 1 нед.
День: 1, 7
1 нед. 1, 7
Похудение
Интенсивное похудение 2 нед.
День: 1, 7, 9
2 нед. 1, 7, 9
Похудение
Интенсивное похудение 3 нед.
День: 1, 7, 9, 15
3 нед. 1, 7, 9, 15
Похудение
Интенсивное похудение 4 нед.
День: 1, 7, 9, 15
4 нед. 1, 7, 9, 15

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
6 ккал
Популярность
292 из 442

Где встречается

Йога
Интенсивы

Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок встречается 16 раз в уроках йоги

Урок Длительность
Упругие ягодицы 60 мин
Упругие ягодицы 90 мин
Женская сила 60 мин
Женская сила 90 мин
Йога для простаты 45 мин
Йога для простаты 60 мин
Йога для простаты 90 мин
Йога для похудения 60 мин
Йога для похудения 90 мин
Интенсивное похудение 45 мин
Интенсивное похудение 60 мин
Интенсивное похудение 90 мин
Йога при диабете 90 мин
Тибетская гимнастика 60 мин
Тибетская гимнастика 90 мин
Пилатес на коврике 90 мин

Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок встречается 44 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Похудение
Тонкая талия 2 нед.
День: 8, 13
2 нед. 8, 13
Энергия
Бодрое утро 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Тело
Упругие ягодицы 2 нед.
День: 5, 6, 14
2 нед. 5, 6, 14
Похудение
Стройные ноги 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Энергия
Бодрое утро 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Похудение
Тонкая талия 3 нед.
День: 15, 20
3 нед. 15, 20
Тело
Упругие ягодицы 3 нед.
День: 12, 13, 21
3 нед. 12, 13, 21
Похудение
Стройные ноги 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Здоровье
Бросай пить 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Тело
Статический комплекс 2 нед.
День: 2, 5
2 нед. 2, 5
Тело
Статический комплекс 3 нед.
День: 3, 16
3 нед. 3, 16
Тело
Статический комплекс 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Антистресс
Избавление от тревоги 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Спина
Йога при сколиозе 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Спина
Йога при сколиозе 4 нед.
День: 19, 23
4 нед. 19, 23
Здоровье
Снятие отёчности 3 нед.
День: 5, 11
3 нед. 5, 11
Здоровье
Снятие отёчности 4 нед.
День: 2, 5
4 нед. 2, 5
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед.
День: 6, 25
4 нед. 6, 25
Антистресс
Внутренняя гармония 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Антистресс
Внутренняя гармония 3 нед.
День: 4, 8, 21
3 нед. 4, 8, 21
Тело
Йога для продвинутых 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Тело
Йога для продвинутых 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Женское здоровье
Восстановление после родов 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Женское здоровье
Восстановление после родов 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Женское здоровье
Восстановление после родов 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Здоровье
Избавление от головной боли 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Похудение
Стройное тело 3 нед.
День: 8, 20
3 нед. 8, 20
Похудение
Стройное тело 4 нед.
День: 4, 19, 27
4 нед. 4, 19, 27
Здоровье
Здоровое пищеварение 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Антистресс
Йога в большом городе 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Антистресс
Йога в большом городе 3 нед.
День: 3, 15
3 нед. 3, 15
Антистресс
Йога в большом городе 4 нед.
День: 3, 15, 27
4 нед. 3, 15, 27
Антистресс
Формула спокойствия 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Антистресс
Формула спокойствия 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Тело
Заклинатель гибкости 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Тело
Заклинатель гибкости 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Тело
Заклинатель гибкости 4 нед.
День: 14
4 нед. 14
Похудение
Интенсивное похудение 1 нед.
День: 1, 7
1 нед. 1, 7
Похудение
Интенсивное похудение 2 нед.
День: 1, 7, 9
2 нед. 1, 7, 9
Похудение
Интенсивное похудение 3 нед.
День: 1, 7, 9, 15
3 нед. 1, 7, 9, 15
Похудение
Интенсивное похудение 4 нед.
День: 1, 7, 9, 15
4 нед. 1, 7, 9, 15

Награда

Гибкость
10
Выносливость
16
Концентрация
6
Сила
14
Подвижность
8
Баланс
8
Урок 271 ( Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок )

1 / 1 асан
asana
01:15
Подробные голосовые инструкции
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Надеемся, вам всё понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Супер!

Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок: видео и техника | Unagrande

Детали упражнения
Техника выполнения

Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок: техника асаны. Поднимите правую ногу, выпрямите и отведите вправо.

Перейти

Активировать сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивы по йоге
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видеоуроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор индивидуальных уроков (iOS)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Описание
QR code to platform check

Подписка доступна в мобильном приложении

Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям
app-store button google-play button
Скачать