Вращение шара Голабхрама-крийя

: 1 мин

: 28 баллов

: 3 ккал

Разминки

Динамическая

Полезный эффект

Развивает гибкость позвоночника
Развивает подвижность плечевых суставов
Развивает грудные мышцы

Противопоказания

Беременность

Травмы поясницы

Техника выполнения

Поставьте ноги широко, носки смотрят в стороны. Присядьте. Начните совершать круговые движения руками и корпусом против часовой стрелки. Совершайте движение так, будто в руках у вас большой шар. Дыхание естественное. Теперь, сделайте упражнение в другую сторону. Наблюдайте за дыханием. Затем, выпрямите спину. Опустите руки вдоль тела. Соедините стопы.

Что делать, если не получается, как на видео

Старайтесь избегать интенсивного прогиба в спине.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Вращение шара встречается 45 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Цистит	Профилактика цистита 45 мин	45 мин
Цистит	Профилактика цистита 60 мин	60 мин
Цистит	Профилактика цистита 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 30 мин	30 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Гибкость	Гибкое тело 30 мин	30 мин
Гибкость	Гибкое тело 45 мин	45 мин
Гибкость	Гибкое тело 60 мин	60 мин
Гибкость	Гибкое тело 90 мин	90 мин
Спорт	До бега 60 мин	60 мин
Спорт	До бега 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для тенниса 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для тенниса 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для тенниса 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для тенниса 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для тенниса 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для тенниса 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Грудь	Красивая грудь 15 мин	15 мин
Грудь	Красивая грудь 20 мин	20 мин
Грудь	Красивая грудь 25 мин	25 мин
Грудь	Красивая грудь 30 мин	30 мин
Грудь	Красивая грудь 45 мин	45 мин
Грудь	Красивая грудь 60 мин	60 мин
Грудь	Красивая грудь 90 мин	90 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 25 мин	25 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 30 мин	30 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 45 мин	45 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 60 мин	60 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 20 мин	20 мин
Гибкость	Растяжка 25 мин	25 мин
Гибкость	Растяжка 30 мин	30 мин
Гибкость	Растяжка 45 мин	45 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 30 мин	30 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин

Вращение шара встречается 43 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 11	4 нед.	9, 10, 11
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 23	4 нед.	5, 11, 23
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 17, 24, 28	4 нед.	17, 24, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 16, 17, 23, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 16, 17, 23, 28
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 5, 12	2 нед.	5, 12
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 10, 12, 13	2 нед.	10, 12, 13
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 8, 9, 10, 12, 14	2 нед.	8, 9, 10, 12, 14
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 7, 9	2 нед.	7, 9
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 нед.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 нед.	12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 9, 10	3 нед.	9, 10
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 17, 19, 20	3 нед.	17, 19, 20
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 12, 19	3 нед.	12, 19
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 15, 16, 17, 19, 21	3 нед.	15, 16, 17, 19, 21
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 14, 16	3 нед.	14, 16
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 11, 13, 18	4 нед.	4, 5, 11, 13, 18
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 4, 52	12 нед.	4, 52
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 4, 6	3 нед.	4, 6
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 9, 12	4 нед.	2, 3, 9, 12
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 2, 6	4 нед.	2, 6
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 9, 10, 12	2 нед.	9, 10, 12
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12

Детали упражнения

Категория

Разминки

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

198 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Вращение шара встречается 45 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Профилактика цистита	45 мин
Профилактика цистита	60 мин
Профилактика цистита	90 мин
Антистресс	30 мин
Антистресс	45 мин
Антистресс	60 мин
Антистресс	90 мин
Гибкое тело	30 мин
Гибкое тело	45 мин
Гибкое тело	60 мин
Гибкое тело	90 мин
До бега	60 мин
До бега	90 мин
Йога для тенниса	15 мин
Йога для тенниса	20 мин
Йога для тенниса	25 мин
Йога для тенниса	30 мин
Йога для тенниса	45 мин
Йога для тенниса	60 мин
Йога для тенниса	10 мин
Йога для тенниса	90 мин
Йога для лыжников	90 мин
Красивая грудь	15 мин
Красивая грудь	20 мин
Красивая грудь	25 мин
Красивая грудь	30 мин
Красивая грудь	45 мин
Красивая грудь	60 мин
Красивая грудь	90 мин
Лимфодренаж легких	25 мин
Лимфодренаж легких	30 мин
Лимфодренаж легких	45 мин
Лимфодренаж легких	60 мин
Лимфодренаж легких	90 мин
Растяжка	20 мин
Растяжка	25 мин
Растяжка	30 мин
Растяжка	45 мин
Растяжка	60 мин
Растяжка	90 мин
Тибетская гимнастика	45 мин
Тибетская гимнастика	60 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Пролонгация удовольствия	30 мин
Пролонгация удовольствия	45 мин

Вращение шара встречается 43 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 11	4 нед.	9, 10, 11
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 23	4 нед.	5, 11, 23
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 17, 24, 28	4 нед.	17, 24, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 16, 17, 23, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 16, 17, 23, 28
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 5, 12	2 нед.	5, 12
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 10, 12, 13	2 нед.	10, 12, 13
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 8, 9, 10, 12, 14	2 нед.	8, 9, 10, 12, 14
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 7, 9	2 нед.	7, 9
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 нед.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 нед.	12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 9, 10	3 нед.	9, 10
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 17, 19, 20	3 нед.	17, 19, 20
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 12, 19	3 нед.	12, 19
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 15, 16, 17, 19, 21	3 нед.	15, 16, 17, 19, 21
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 14, 16	3 нед.	14, 16
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 11, 13, 18	4 нед.	4, 5, 11, 13, 18
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 4, 52	12 нед.	4, 52
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 4, 6	3 нед.	4, 6
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 9, 12	4 нед.	2, 3, 9, 12
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 2, 6	4 нед.	2, 6
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 9, 10, 12	2 нед.	9, 10, 12
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Вращение шара Голабхрама-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Вращение шара Голабхрама-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Вращение шара: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении