Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv vriden sidovinkelposition Ardha namaskar parshvakonasana

1 min
60 poäng
6 kcal
Sittande positioner
Statisk
Halv vriden sidovinkelposition
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:27
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Förbättrar armarnas rörlighet
  • Förbättrar ryggradens rörlighet
  • Stärker lårmusklerna
  • Förbättrar bröstkorgens rörlighet

Kontraindikationer

Graviditet

Så gör du

Ställ dig på knä och kliv fram med höger fot. Tryck vänster tå mot golvet. Vrid överkroppen åt höger och pressa vänster armbåge mot höger knä. För samman handflatorna framför bröstet och vrid huvudet åt höger. Andas fritt. Vrid sedan tillbaka överkroppen åt vänster, sänk armarna, ställ dig på knä och sätt dig på hälarna. Gör likadant åt andra hållet. Ställ dig på knä och kliv fram med vänster fot. Tryck höger tå mot golvet. Vrid överkroppen åt vänster och pressa höger armbåge mot vänster knä. För samman handflatorna framför bröstet och vrid huvudet åt vänster. Andas fritt. Vrid sedan tillbaka överkroppen åt höger, sänk armarna, ställ dig på knä och sätt dig på hälarna. Håll ryggen rak och lägg handflatorna på låren.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Om det inte går än

1
Lägg en vikt filt under knät mot golvet. Undvik att trycka knät mot ett hårt underlag.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Halv vriden sidovinkelposition förekommer 28 gång i yogapass

Ämne Namn Tid
Sömn
Kvällsprogram 90 min
90 min
Energi
Återfå energi 60 min
60 min
Energi
Återfå energi 90 min
90 min
Njurar
Yoga för njurarna 60 min
60 min
Rygg
Yoga för ländryggen 60 min
60 min
Rygg
Yoga för ländryggen 90 min
90 min
Rygg
Yoga för ryggen 45 min
45 min
Rygg
Yoga för ryggen 60 min
60 min
Rygg
Yoga för ryggen 90 min
90 min
Magmuskler
Vältränad mage 60 min
60 min
Magmuskler
Vältränad mage 90 min
90 min
Huvudvärk
Lindring av huvudvärk 60 min
60 min
Huvudvärk
Lindring av huvudvärk 90 min
90 min
Rygg
God hållning 90 min
90 min
Energi
Väck din styrka 25 min
25 min
Energi
Väck din styrka 30 min
30 min
Energi
Väck din styrka 60 min
60 min
Energi
Väck din styrka 90 min
90 min
Åderbråck
Förebygg åderbråck 30 min
30 min
Åderbråck
Förebygg åderbråck 45 min
45 min
Åderbråck
Förebygg åderbråck 60 min
60 min
Åderbråck
Förebygg åderbråck 90 min
90 min
Resor
Efter flygresan 30 min
30 min
Resor
Efter flygresan 45 min
45 min
Resor
Efter flygresan 60 min
60 min
Resor
Efter flygresan 90 min
90 min
Lungor
Jag klarar mig utan cigaretter 90 min
90 min
Stresshantering
Yoga vid ADHD 20 min
20 min

Halv vriden sidovinkelposition förekommer 55 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 15
4 v. 15
Viktnedgång
Viktnedgång 4 v.
Dag: 4, 5
4 v. 4, 5
Rygg
En frisk rygg 4 v.
Dag: 10, 11, 19, 21, 23, 28
4 v. 10, 11, 19, 21, 23, 28
Stresshantering
Mindre stress 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Hela kroppen
Friska leder 4 v.
Dag: 15
4 v. 15
Sömn
God sömn 4 v.
Dag: 10, 13, 17, 22, 23
4 v. 10, 13, 17, 22, 23
Hela kroppen
Utveckla balansen 4 v.
Dag: 10, 26, 28
4 v. 10, 26, 28
Viktnedgång
Starka magmuskler 4 v.
Dag: 1, 2, 28
4 v. 1, 2, 28
Viktnedgång
Smal midja 4 v.
Dag: 7
4 v. 7
Hela kroppen
Starka armar 4 v.
Dag: 17
4 v. 17
Stresshantering
Avslappning 4 v.
Dag: 1
4 v. 1
Sömn
God sömn 2 v.
Dag: 4, 9, 11
2 v. 4, 9, 11
Viktnedgång
Starka magmuskler 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 2 v.
Dag: 5, 6, 10
2 v. 5, 6, 10
Rygg
En frisk rygg 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 1 v.
Dag: 5, 7
1 v. 5, 7
Sömn
God sömn 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Självförtroende
Stärk självkänslan 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Stresshantering
Avslappning 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Sömn
God sömn 3 v.
Dag: 7, 11, 16, 18
3 v. 7, 11, 16, 18
Viktnedgång
Starka magmuskler 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Självförtroende
Stärk självkänslan 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 3 v.
Dag: 5, 7, 12, 13, 17
3 v. 5, 7, 12, 13, 17
Stresshantering
Avslappning 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Rygg
En frisk rygg 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Hälsa
Sluta röka 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 2, 11
4 v. 2, 11
Hälsa
Sluta dricka 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hälsa
Sluta dricka 3 v.
Dag: 3, 10
3 v. 3, 10
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Stresshantering
Lindra ångest 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 73
12 v. 73
Hela kroppen
Sidospagat 4 v.
Dag: 10
4 v. 10
Hela kroppen
Öppna höfterna 4 v.
Dag: 3
4 v. 3
Stresshantering
Inre harmoni 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Stresshantering
Inre harmoni 4 v.
Dag: 24
4 v. 24
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Rygg
En frisk nacke 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Rygg
En frisk nacke 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Rygg
En frisk nacke 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Rygg
En frisk nacke 4 v.
Dag: 16
4 v. 16
Hälsa
Lindra huvudvärk 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Viktnedgång
En slank kropp 4 v.
Dag: 27
4 v. 27
Hälsa
God matsmältning 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 6, 10, 16
3 v. 6, 10, 16
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 6, 10, 16, 25
4 v. 6, 10, 16, 25
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 7, 9
2 v. 7, 9
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 7, 9
3 v. 7, 9
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 7, 9
4 v. 7, 9

Om övningen

Kategori
Sittande positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
6 kcal
Popularitet
257 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Halv vriden sidovinkelposition förekommer 28 gång i yogapass

Yogapass Längd
Kvällsprogram 90 min
Återfå energi 60 min
Återfå energi 90 min
Yoga för njurarna 60 min
Yoga för ländryggen 60 min
Yoga för ländryggen 90 min
Yoga för ryggen 45 min
Yoga för ryggen 60 min
Yoga för ryggen 90 min
Vältränad mage 60 min
Vältränad mage 90 min
Lindring av huvudvärk 60 min
Lindring av huvudvärk 90 min
God hållning 90 min
Väck din styrka 25 min
Väck din styrka 30 min
Väck din styrka 60 min
Väck din styrka 90 min
Förebygg åderbråck 30 min
Förebygg åderbråck 45 min
Förebygg åderbråck 60 min
Förebygg åderbråck 90 min
Efter flygresan 30 min
Efter flygresan 45 min
Efter flygresan 60 min
Efter flygresan 90 min
Jag klarar mig utan cigaretter 90 min
Yoga vid ADHD 20 min

Halv vriden sidovinkelposition förekommer 55 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 15
4 v. 15
Viktnedgång
Viktnedgång 4 v.
Dag: 4, 5
4 v. 4, 5
Rygg
En frisk rygg 4 v.
Dag: 10, 11, 19, 21, 23, 28
4 v. 10, 11, 19, 21, 23, 28
Stresshantering
Mindre stress 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Hela kroppen
Friska leder 4 v.
Dag: 15
4 v. 15
Sömn
God sömn 4 v.
Dag: 10, 13, 17, 22, 23
4 v. 10, 13, 17, 22, 23
Hela kroppen
Utveckla balansen 4 v.
Dag: 10, 26, 28
4 v. 10, 26, 28
Viktnedgång
Starka magmuskler 4 v.
Dag: 1, 2, 28
4 v. 1, 2, 28
Viktnedgång
Smal midja 4 v.
Dag: 7
4 v. 7
Hela kroppen
Starka armar 4 v.
Dag: 17
4 v. 17
Stresshantering
Avslappning 4 v.
Dag: 1
4 v. 1
Sömn
God sömn 2 v.
Dag: 4, 9, 11
2 v. 4, 9, 11
Viktnedgång
Starka magmuskler 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 2 v.
Dag: 5, 6, 10
2 v. 5, 6, 10
Rygg
En frisk rygg 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 1 v.
Dag: 5, 7
1 v. 5, 7
Sömn
God sömn 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Självförtroende
Stärk självkänslan 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Stresshantering
Avslappning 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Sömn
God sömn 3 v.
Dag: 7, 11, 16, 18
3 v. 7, 11, 16, 18
Viktnedgång
Starka magmuskler 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Självförtroende
Stärk självkänslan 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 3 v.
Dag: 5, 7, 12, 13, 17
3 v. 5, 7, 12, 13, 17
Stresshantering
Avslappning 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Rygg
En frisk rygg 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Hälsa
Sluta röka 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 2, 11
4 v. 2, 11
Hälsa
Sluta dricka 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hälsa
Sluta dricka 3 v.
Dag: 3, 10
3 v. 3, 10
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Stresshantering
Lindra ångest 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 73
12 v. 73
Hela kroppen
Sidospagat 4 v.
Dag: 10
4 v. 10
Hela kroppen
Öppna höfterna 4 v.
Dag: 3
4 v. 3
Stresshantering
Inre harmoni 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Stresshantering
Inre harmoni 4 v.
Dag: 24
4 v. 24
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Rygg
En frisk nacke 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Rygg
En frisk nacke 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Rygg
En frisk nacke 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Rygg
En frisk nacke 4 v.
Dag: 16
4 v. 16
Hälsa
Lindra huvudvärk 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Viktnedgång
En slank kropp 4 v.
Dag: 27
4 v. 27
Hälsa
God matsmältning 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 6, 10, 16
3 v. 6, 10, 16
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 6, 10, 16, 25
4 v. 6, 10, 16, 25
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 7, 9
2 v. 7, 9
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 7, 9
3 v. 7, 9
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 7, 9
4 v. 7, 9

Belöning

Smidighet
14
Uthållighet
6
Koncentration
6
Styrka
10
Rörlighet
16
Balans
8
Урок 186 ( Halv vriden sidovinkelposition )

1 / 1 асан
asana
01:27
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Halv vriden sidovinkelposition: vrid bålen i lågt utfall (2 min)

Om övningen
Så gör du

Halv vriden sidovinkelposition (2 min): Stå med ett knä i golvet och andra foten framför. Sätt motsatt armbåge mot främre knät och för ihop handflatorna.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Halv vriden sidovinkelposition

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner