Hjulrörelse Chakra Kriya

: 3 min

: 70 poäng

: 10 kcal

Stående poser

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Aktiverar andningssystemet
Stärker armarna
Stimulerar hjärt-kärlsystemet
Aktiverar hela kroppen
Förbättrar höftrörligheten
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Högt blodtryck

Utförandeteknik

Placera handflatorna framför fötterna. Ta benen bakåt, hälarna pekar lätt utåt. Tårna pekar inåt. Låt huvudet hänga löst. Böj nu höger ben och sträck det uppåt. Börja långsamt föra höger knä mot vänster armbåge med en fjädrande rörelse. Upprepa övningen 3-5 gånger. Upprepa sedan på det andra benet.

Böj vänster ben och sträck det uppåt. Börja långsamt föra vänster knä mot höger armbåge med en fjädrande rörelse. Upprepa övningen 3–5 gånger. Placera sedan vänster fot på golvet. För ihop fötterna. Lyft överkroppen. Återgå till bergspositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan utföra den här övningen kan du ersätta den med en lång nedåtriktad hundhållning eller någon annan plankaversion, och hålla den i 5-10 långa, djupa andetag.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Hjulrörelse hittas 55 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Starka armar 15 min	15 min
Styrka	Starka armar 20 min	20 min
Styrka	Starka armar 25 min	25 min
Styrka	Starka armar 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 15 min	15 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 20 min	20 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 25 min	25 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 45 min	45 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 60 min	60 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Bröst	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröst	Vackra bröst 90 min	90 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 15 min	15 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 20 min	20 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 25 min	25 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 30 min	30 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 60 min	60 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 15 min	15 min
Lungor	Sluta röka 20 min	20 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 10 min	10 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Viktminskning	Smal kropp 30 min	30 min
Viktminskning	Smal kropp 45 min	45 min
Viktminskning	Smal kropp 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min

Hjulrörelse hittas 69 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 21, 22, 23, 24	4 v.	2, 3, 21, 22, 23, 24
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 16, 17, 27, 28	4 v.	14, 15, 16, 17, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20, 21, 22	4 v.	19, 20, 21, 22
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 19, 21, 22, 26, 28	4 v.	19, 21, 22, 26, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7	4 v.	6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 8, 11, 15, 20, 23, 27	4 v.	5, 7, 8, 11, 15, 20, 23, 27
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 13, 14	3 v.	1, 3, 13, 14
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6, 7	1 v.	1, 3, 6, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 14	2 v.	1, 14
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 13, 16	3 v.	9, 11, 13, 16
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 13, 18, 27	4 v.	8, 10, 13, 18, 27
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 16, 20, 26	4 v.	9, 10, 16, 20, 26
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 22, 34, 36, 60, 67, 82	12 v.	22, 34, 36, 60, 67, 82
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 5	5 v.	5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 18, 23	4 v.	5, 18, 23
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6	1 v.	1, 3, 6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7	2 v.	1, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 18, 20	3 v.	3, 18, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 11, 16	4 v.	8, 11, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9	3 v.	1, 9
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 20, 23, 31	5 v.	20, 23, 31
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 21	3 v.	2, 21
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 8	3 v.	2, 6, 8
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 18	3 v.	5, 6, 18
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 25	4 v.	3, 25
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10, 13	2 v.	6, 10, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13, 15	3 v.	10, 13, 15
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 15	4 v.	10, 13, 15
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 23	4 v.	16, 23
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 8, 20	3 v.	2, 8, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 8, 20	4 v.	2, 8, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 22	4 v.	17, 22

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

3 minuter

Energiförbrukning

10 kcal

Popularitet

181 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Hjulrörelse hittas 55 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Starka armar	15 min
Starka armar	20 min
Starka armar	25 min
Starka armar	30 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Kardiokomplex	15 min
Kardiokomplex	20 min
Kardiokomplex	25 min
Kardiokomplex	30 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Vacker press	90 min
Lymfdränage av lungorna	15 min
Lymfdränage av lungorna	20 min
Lymfdränage av lungorna	25 min
Lymfdränage av lungorna	30 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Diabetesförebyggande	15 min
Diabetesförebyggande	20 min
Diabetesförebyggande	25 min
Diabetesförebyggande	30 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta röka	15 min
Sluta röka	20 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Sluta röka	10 min
Att ta bort svullnad	45 min
Smal kropp	30 min
Smal kropp	45 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min

Hjulrörelse hittas 69 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 21, 22, 23, 24	4 v.	2, 3, 21, 22, 23, 24
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 16, 17, 27, 28	4 v.	14, 15, 16, 17, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20, 21, 22	4 v.	19, 20, 21, 22
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 19, 21, 22, 26, 28	4 v.	19, 21, 22, 26, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7	4 v.	6, 7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 8, 11, 15, 20, 23, 27	4 v.	5, 7, 8, 11, 15, 20, 23, 27
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 13, 14	3 v.	1, 3, 13, 14
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6, 7	1 v.	1, 3, 6, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 14	2 v.	1, 14
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 13, 16	3 v.	9, 11, 13, 16
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 13, 18, 27	4 v.	8, 10, 13, 18, 27
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 16, 20, 26	4 v.	9, 10, 16, 20, 26
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 22, 34, 36, 60, 67, 82	12 v.	22, 34, 36, 60, 67, 82
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 5	5 v.	5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 18, 23	4 v.	5, 18, 23
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6	1 v.	1, 3, 6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7	2 v.	1, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 18, 20	3 v.	3, 18, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 11, 16	4 v.	8, 11, 16
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9	3 v.	1, 9
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 20, 23, 31	5 v.	20, 23, 31
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 21	3 v.	2, 21
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 8	3 v.	2, 6, 8
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 18	3 v.	5, 6, 18
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 25	4 v.	3, 25
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10, 13	2 v.	6, 10, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13, 15	3 v.	10, 13, 15
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 15	4 v.	10, 13, 15
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 23	4 v.	16, 23
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 8, 20	3 v.	2, 8, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 8, 20	4 v.	2, 8, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 22	4 v.	17, 22

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Hjulrörelse Chakra Kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Hjulrörelse Chakra Kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Hjulrörelse: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?