Stärkande rörelse för sittande rygg Vistrita-siddha-kriya

: 1 min

: 32 poäng

: 4 kcal

Sittande poser

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar rörligheten i handlederna
Stärker ryggmusklerna
Förbättrar ryggradens rörlighet
Stärker lårmusklerna
Förbättrar ledrörligheten i benen

Kontraindikationer

Graviditet

Knäskador

Skador på nedre delen av ryggen

Utförandeteknik

Sprid ut armarna åt sidorna och knäpp dem bakom ryggen. Fäst fingrarna. Lyft upp dina raka armar bakom ryggen, luta överkroppen och huvudet framåt och nedåt. Fortsätt böja och sträcka ryggen. Andas naturligt. Räta sedan på ryggen. Placera händerna på knäna med handflatorna uppåt. Knäpp ihop tummarna och pekfingrarna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Du kan inta en enklare position – bara korsa benen (på turkiska, Sukhasana).

Om du inte kan knäppa händerna bakom ryggen som visas i videon, använd en yogarem.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stärkande rörelse för sittande rygg hittas 16 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Avkoppling	Kvällskomplex 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min

Stärkande rörelse för sittande rygg hittas 83 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 24	4 v.	23, 24
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11	4 v.	5, 11
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 10	5 v.	10
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27	4 v.	18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 10	4 v.	1, 4, 5, 6, 10
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 v.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 13	2 v.	1, 2, 13
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12	2 v.	11, 12
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7	2 v.	2, 3, 7
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 v.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 9, 20	3 v.	7, 8, 9, 20
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13	3 v.	9, 13
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 10, 11	3 v.	4, 5, 10, 11
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5	3 v.	3, 5
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 9, 10, 14	3 v.	3, 4, 9, 10, 14
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7, 14, 21, 28	4 v.	2, 7, 14, 21, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 7, 14, 21, 28, 49, 61	12 v.	7, 14, 21, 28, 49, 61
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 21, 28	5 v.	21, 28
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 28	4 v.	7, 14, 28
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 7, 14, 16, 28	5 v.	7, 14, 16, 28
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 21	3 v.	7, 21
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 15	3 v.	5, 15
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 15, 27	4 v.	4, 15, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 14	2 v.	6, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 14, 17	3 v.	4, 14, 17
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 14, 17, 25	4 v.	4, 14, 17, 25
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 8	2 v.	2, 5, 8
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 8, 16	3 v.	2, 5, 8, 16
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 16	4 v.	2, 5, 8, 16
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 5, 9	2 v.	5, 9
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 5, 9, 20	3 v.	5, 9, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 5, 9, 20, 24	4 v.	5, 9, 20, 24
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 10, 14	2 v.	2, 4, 10, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 10, 14, 17	3 v.	2, 4, 10, 14, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 10, 14, 17, 23	4 v.	2, 4, 10, 14, 17, 23
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 18	3 v.	1, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 18, 24	4 v.	1, 18, 24

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande poser

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

167 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stärkande rörelse för sittande rygg hittas 16 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Kvällskomplex	90 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Huvudvärkslindring	90 min
Stretching	90 min
Förlängning av njutning	45 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min

Stärkande rörelse för sittande rygg hittas 83 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 24	4 v.	23, 24
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11	4 v.	5, 11
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 10	5 v.	10
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27	4 v.	18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 10	4 v.	1, 4, 5, 6, 10
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 v.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 13	2 v.	1, 2, 13
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12	2 v.	11, 12
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7	2 v.	2, 3, 7
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 v.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 9, 20	3 v.	7, 8, 9, 20
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13	3 v.	9, 13
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 10, 11	3 v.	4, 5, 10, 11
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5	3 v.	3, 5
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 9, 10, 14	3 v.	3, 4, 9, 10, 14
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7, 14, 21, 28	4 v.	2, 7, 14, 21, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 7, 14, 21, 28, 49, 61	12 v.	7, 14, 21, 28, 49, 61
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 21, 28	5 v.	21, 28
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 28	4 v.	7, 14, 28
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 7, 14, 16, 28	5 v.	7, 14, 16, 28
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 21	3 v.	7, 21
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 15	3 v.	5, 15
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 15, 27	4 v.	4, 15, 27
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 14	2 v.	6, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 14, 17	3 v.	4, 14, 17
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 14, 17, 25	4 v.	4, 14, 17, 25
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 8	2 v.	2, 5, 8
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 8, 16	3 v.	2, 5, 8, 16
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 16	4 v.	2, 5, 8, 16
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 5, 9	2 v.	5, 9
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 5, 9, 20	3 v.	5, 9, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 5, 9, 20, 24	4 v.	5, 9, 20, 24
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 10, 14	2 v.	2, 4, 10, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 10, 14, 17	3 v.	2, 4, 10, 14, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 10, 14, 17, 23	4 v.	2, 4, 10, 14, 17, 23
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 18	3 v.	1, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 18, 24	4 v.	1, 18, 24

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stärkande rörelse för sittande rygg Vistrita-siddha-kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stärkande rörelse för sittande rygg Vistrita-siddha-kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stärkande rörelse för sittande rygg: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?