Stående grodposition med enhandsgrepp om foten Utthita Eka Pada Bhekasana

: 1 min

: 38 poäng

: 4 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Bildar korrekt hållning
Utvecklar flexibilitet i benens framsida
Stärker benlederna

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Böj höger ben. Ta tag i höger fot med höger hand och dra den mot skinkan. Håll ryggen rak. Behåll balansen. Pressa vänster fot i golvet. Sträck huvudet uppåt. Håll andningen jämn och lugn. Sänk höger ben mot golvet.

Böj vänster ben. Ta tag i vänster fot med vänster hand och dra den mot skinkan. Håll ryggen rak. Behåll balansen. Pressa höger fot i golvet. För huvudet uppåt. Håll andningen jämn och lugn. Sänk sedan vänster ben mot golvet. För ihop fötterna. Stå rakt upp.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan greppa foten med handen, använd en rem.

Om du har svårt att hålla balansen till en början kan du hålla dig i en vägg med en hand. Allt eftersom din balans förbättras kan du utföra övningen utan externt stöd, som visas i videon.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående grodposition med enhandsgrepp om foten hittas 38 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 25 min	25 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 30 min	30 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 20 min	20 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 25 min	25 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 30 min	30 min
Resa	Före flygningen 25 min	25 min
Resa	Före flygningen 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 15 min	15 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 15 min	15 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Ben	Friska knän 15 min	15 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Sport	Yoga för cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga för cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 15 min	15 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 30 min	30 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 10 min	10 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 20 min	20 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 25 min	25 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 30 min	30 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 30 min	30 min

Stående grodposition med enhandsgrepp om foten hittas 86 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20, 22, 28	4 v.	19, 20, 22, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 v.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5	4 v.	1, 2, 3, 5
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 15	4 v.	2, 3, 4, 15
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 10	2 v.	1, 2, 10
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 17	3 v.	8, 9, 17
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2	4 v.	1, 2
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 20, 25	4 v.	15, 20, 25
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 15, 19, 36, 74	12 v.	1, 15, 19, 36, 74
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 12, 15, 19	3 v.	2, 12, 15, 19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10	3 v.	6, 10
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15, 17, 22	4 v.	3, 15, 17, 22
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 6	4 v.	1, 3, 6
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 9, 27	5 v.	9, 27
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16, 20	3 v.	11, 16, 20
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9	4 v.	1, 9
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 18	3 v.	11, 18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 15, 19	3 v.	5, 15, 19
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8	3 v.	5, 8
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 17	3 v.	5, 13, 17
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 13, 17, 26	4 v.	5, 13, 17, 26
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 9, 10, 11	2 v.	9, 10, 11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 9, 10, 11	3 v.	9, 10, 11
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 9, 10, 11	4 v.	9, 10, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10, 11	2 v.	4, 10, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 11, 21	3 v.	4, 10, 11, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 11, 21	4 v.	4, 10, 11, 21

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

189 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående grodposition med enhandsgrepp om foten hittas 38 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	25 min
A. Shishonins hypertonikomplex	30 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Feminin makt	30 min
Frisk nacke	90 min
Hälsosam matsmältning	20 min
Hälsosam matsmältning	25 min
Hälsosam matsmältning	30 min
Före flygningen	25 min
Före flygningen	30 min
Statiskt komplex	90 min
Yoga för nybörjare	15 min
Yoga för hyperlordos	15 min
Yoga för hyperlordos	20 min
Yoga för hyperlordos	25 min
Yoga för hyperlordos	30 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Friska knän	15 min
Friska knän	45 min
Yoga för cyklister	20 min
Yoga för cyklister	30 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	15 min
Yoga för fotbollsspelare	30 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för kontoret	10 min
Yoga för kontoret	20 min
Yoga för kontoret	25 min
Yoga för kontoret	30 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Jag klarar mig utan socker.	30 min

Stående grodposition med enhandsgrepp om foten hittas 86 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20, 22, 28	4 v.	19, 20, 22, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 v.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5	4 v.	1, 2, 3, 5
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 15	4 v.	2, 3, 4, 15
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 10	2 v.	1, 2, 10
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 17	3 v.	8, 9, 17
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2	4 v.	1, 2
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 20, 25	4 v.	15, 20, 25
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 15, 19, 36, 74	12 v.	1, 15, 19, 36, 74
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 12, 15, 19	3 v.	2, 12, 15, 19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10	3 v.	6, 10
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15, 17, 22	4 v.	3, 15, 17, 22
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 6	4 v.	1, 3, 6
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 9, 27	5 v.	9, 27
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16, 20	3 v.	11, 16, 20
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9	4 v.	1, 9
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 18	3 v.	11, 18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 15, 19	3 v.	5, 15, 19
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8	3 v.	5, 8
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 17	3 v.	5, 13, 17
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 13, 17, 26	4 v.	5, 13, 17, 26
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 9, 10, 11	2 v.	9, 10, 11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 9, 10, 11	3 v.	9, 10, 11
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 9, 10, 11	4 v.	9, 10, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10, 11	2 v.	4, 10, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 11, 21	3 v.	4, 10, 11, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 11, 21	4 v.	4, 10, 11, 21

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående grodposition med enhandsgrepp om foten Utthita Eka Pada Bhekasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående grodposition med enhandsgrepp om foten Utthita Eka Pada Bhekasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående grodposition med enhandsgrepp om foten: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?