Øretryksstilling Karnapidasana

: 1 min

: 35 point

: 4 kcal

Omvendte stillinger

Statisk

Fordele

Strækker rygmusklerne blidt
Lindrer træthed i hele kroppen
Afspænder rygmusklerne
Afspænder nakkemusklerne
Hjælper med at skifte fokus
Harmoniserer den psyko-emotionelle sfære

Kontraindikationer

Graviditet

Nakkeskader

Menstruation

Forhøjet blodtryk

Forhøjet stofskifte

Øjensygdomme

Sådan gør du

Saml benene, og bøj knæene. Brug arme og bækken til langsomt at føre fødderne bag hovedet. Lad tæerne røre gulvet, hvis de kan nå det uden smerte, og stræk ikke benene gennem ubehag. Før fødderne fra hinanden, bøj knæene, slap af i lårene, og sænk knæene mod ørerne. Lad armene hvile parallelt bag ryggen, hold nakken lang, og tag 5–7 rolige åndedrag. Stræk benene, saml fødderne og bøj knæene igen. Støt lænden med hænderne, mens du sænker ryggen ned på gulvet én hvirvel ad gangen. Vend tilbage til hvilestillingen på ryggen.

Hvis det ikke lykkes endnu

Lad fødderne hvile på en stabil støtte bag hovedet, hvis de ikke kan nå gulvet. Undgå at belaste nakken. Du kan også strække armene over hovedet og lade fødderne hvile i håndfladerne, hvis det føles mere behageligt for nakken.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Øretryksstilling indgår 26 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Talje	Smal talje 45 min	45 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Energi	Ny energi 90 min	90 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 45 min	45 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 60 min	60 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Søvn	God søvn 60 min	60 min
Afspænding	Afspænding 90 min	90 min
Rejser	Efter flyrejsen 60 min	60 min
Smidighed	Yoga for øvede 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for øvede 60 min	60 min
Smidighed	Yoga for øvede 90 min	90 min
Energi	Slip muskelspændinger 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Afspænding	Yinyoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 90 min	90 min
Arme	Hænder og håndled 90 min	90 min
Kondition	Ro og energi 90 min	90 min
Ryg	Liggende yoga 90 min	90 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 90 min	90 min

Øretryksstilling indgår 56 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 16, 28	4 uge.	16, 28
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	21, 22, 23, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 35	5 uge.	35
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 7, 10, 12	2 uge.	7, 10, 12
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 14, 17, 19	3 uge.	14, 17, 19
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 6, 7, 14	3 uge.	6, 7, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 19, 20	4 uge.	19, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 15, 20, 21	3 uge.	15, 20, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 6, 16	3 uge.	6, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 27, 31	5 uge.	27, 31
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 12, 16, 21	3 uge.	12, 16, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 6, 20	4 uge.	6, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 6, 14	3 uge.	6, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3, 9, 13	2 uge.	3, 9, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 7, 9, 13, 18	3 uge.	7, 9, 13, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 uge.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 7, 8, 11, 13, 14	2 uge.	7, 8, 11, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 13	2 uge.	3, 4, 6, 7, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 uge.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 uge.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 7, 8, 10, 11	2 uge.	7, 8, 10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 uge.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 uge.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 11, 14, 17	3 uge.	11, 14, 17
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 uge.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Om øvelsen

Kategori

Omvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For øvede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

194 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Øretryksstilling indgår 26 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Smal talje	45 min
Yoga ved blærebetændelse	90 min
Antistress	60 min
Ny energi	90 min
Yoga for leveren	45 min
Yoga for leveren	60 min
Yoga for leveren	90 min
Sund fordøjelse	90 min
God søvn	60 min
Afspænding	90 min
Efter flyrejsen	60 min
Yoga for øvede	45 min
Yoga for øvede	60 min
Yoga for øvede	90 min
Slip muskelspændinger	90 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Yinyoga	90 min
Efter arbejde	90 min
Yoga ved hyperlordose	90 min
Hænder og håndled	90 min
Ro og energi	90 min
Liggende yoga	90 min
Skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan undvære sukker	90 min

Øretryksstilling indgår 56 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 16, 28	4 uge.	16, 28
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	21, 22, 23, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 35	5 uge.	35
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 7, 10, 12	2 uge.	7, 10, 12
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 14, 17, 19	3 uge.	14, 17, 19
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 6, 7, 14	3 uge.	6, 7, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 19, 20	4 uge.	19, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 15, 20, 21	3 uge.	15, 20, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 6, 16	3 uge.	6, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 27, 31	5 uge.	27, 31
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 12, 16, 21	3 uge.	12, 16, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 6, 20	4 uge.	6, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 6, 14	3 uge.	6, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3, 9, 13	2 uge.	3, 9, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 7, 9, 13, 18	3 uge.	7, 9, 13, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 uge.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 7, 8, 11, 13, 14	2 uge.	7, 8, 11, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 13	2 uge.	3, 4, 6, 7, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 uge.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 uge.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 7, 8, 10, 11	2 uge.	7, 8, 10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 uge.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 uge.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 11, 14, 17	3 uge.	11, 14, 17
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 uge.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Øretryksstilling Karnapidasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Øretryksstilling Karnapidasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Øretryksstilling: før knæene ned ved ørerne (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen