Embryohaltung Garbhapindasana

: 1 Min.

: 19 Punkte

: 2 kcal

Sitzhaltungen

Statisch

Wirkung

Entspannt die Muskeln zwischen den Schulterblättern
Entspannt die Rückenmuskeln
Entspannt die unteren Rückenmuskeln
Entspannt die Nackenmuskeln
Hilft, die Aufmerksamkeit umzulenken

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführung

Neige dich beim Ausatmen nach vorn und lege den Bauch auf die Oberschenkel. Senke den Kopf Richtung Boden, entspanne den Nacken und lege die Arme neben die Füße. Atme frei. Richte dich langsam auf und sitze mit den Händen auf den Oberschenkeln.

Wenn es noch nicht klappt

Lege eine weiche Decke unter die Fußgelenke oder zwischen Ober- und Unterschenkel, wenn die Gelenke unter Druck stehen. Bleibe nur so lange in der Haltung, wie es angenehm ist.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Embryohaltung kommt vor 15 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Starke Arme 90 Min.	90 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 90 Min.	90 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 90 Min.	90 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 45 Min.	45 Min.

Embryohaltung kommt vor 73 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 10, 13	4 Wo.	10, 13
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10	4 Wo.	8, 9, 10
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 16, 20	4 Wo.	16, 20
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 9, 17	4 Wo.	9, 17
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 15, 16	3 Wo.	15, 16
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 3, 4, 5	3 Wo.	3, 4, 5
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 2, 3, 4	3 Wo.	2, 3, 4
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 21, 25	4 Wo.	21, 25
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 12, 19	3 Wo.	12, 19
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 8, 18	3 Wo.	8, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 18, 73	12 Wo.	18, 73
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 5	5 Wo.	5
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 17, 26	4 Wo.	17, 26
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 6, 11	2 Wo.	6, 11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 9, 11, 17	3 Wo.	9, 11, 17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 26	5 Wo.	26
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 12, 18	4 Wo.	12, 18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 2, 7	2 Wo.	2, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 11, 20, 27	4 Wo.	11, 20, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 11, 15	3 Wo.	11, 15
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 11, 15, 26	4 Wo.	11, 15, 26
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 3, 10	2 Wo.	3, 10
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 3, 10, 19	3 Wo.	3, 10, 19
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 3, 10, 19	4 Wo.	3, 10, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 8, 19	3 Wo.	8, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 8, 19	4 Wo.	8, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 5, 13	2 Wo.	5, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 5, 13, 18	3 Wo.	5, 13, 18
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 5, 13, 18	4 Wo.	5, 13, 18
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 8, 10, 11	2 Wo.	8, 10, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 19, 20	3 Wo.	8, 10, 11, 19, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 8, 10, 11, 19, 20	4 Wo.	8, 10, 11, 19, 20

Details zur Übung

Kategorie

Sitzhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

2 kcal

Beliebtheit

232 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Embryohaltung kommt vor 15 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Starke Arme	90 Min.
Besseres Sehvermögen	90 Min.
Schwungvoller Morgen	90 Min.
Yoga für den unteren Rücken	90 Min.
Yoga für Tennisspieler	20 Min.
Yoga für Tennisspieler	25 Min.
Yoga für Tennisspieler	30 Min.
Yoga für Tennisspieler	45 Min.
Yoga für Tennisspieler	60 Min.
Yoga für Tennisspieler	90 Min.
Cardio-Yoga	90 Min.
Yoga bei Diabetes	30 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	60 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	90 Min.
Yin-Yoga	45 Min.

Embryohaltung kommt vor 73 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 10, 13	4 Wo.	10, 13
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10	4 Wo.	8, 9, 10
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 16, 20	4 Wo.	16, 20
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 9, 17	4 Wo.	9, 17
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 15, 16	3 Wo.	15, 16
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 3, 4, 5	3 Wo.	3, 4, 5
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 2, 3, 4	3 Wo.	2, 3, 4
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 21, 25	4 Wo.	21, 25
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 12, 19	3 Wo.	12, 19
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 8, 18	3 Wo.	8, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 18, 73	12 Wo.	18, 73
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 5	5 Wo.	5
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 17, 26	4 Wo.	17, 26
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 6, 11	2 Wo.	6, 11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 9, 11, 17	3 Wo.	9, 11, 17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 26	5 Wo.	26
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 12, 18	4 Wo.	12, 18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 2, 7	2 Wo.	2, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 11, 20, 27	4 Wo.	11, 20, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 11, 15	3 Wo.	11, 15
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 11, 15, 26	4 Wo.	11, 15, 26
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 3, 10	2 Wo.	3, 10
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 3, 10, 19	3 Wo.	3, 10, 19
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 3, 10, 19	4 Wo.	3, 10, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 8, 19	3 Wo.	8, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 8, 19	4 Wo.	8, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 5, 13	2 Wo.	5, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 5, 13, 18	3 Wo.	5, 13, 18
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 5, 13, 18	4 Wo.	5, 13, 18
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 8, 10, 11	2 Wo.	8, 10, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 19, 20	3 Wo.	8, 10, 11, 19, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 8, 10, 11, 19, 20	4 Wo.	8, 10, 11, 19, 20

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Kraft

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