Liegende Hand-zur-Großzehe-Haltung mit Unterstützung Supta padangushthasana III

: 2 Min.

: 54 Punkte

: 6 kcal

Asanas in Rückenlage

Statisch

Wirkung

Entspannt die unteren Rückenmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
Dehnt die Beinrückseiten

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführung

Leg dich mit einem Gurt auf den Rücken. Beuge das rechte Knie und lege den Gurt um den Fußrücken. Strecke das Bein langsam und nutze den Gurt, um die Dehnung angenehm zu halten. Atme frei, beuge und senke das Bein und wiederhole die Bewegung links.

Wenn es noch nicht klappt

Lass den anderen Arm für das Gleichgewicht am Boden. Bewege dich langsam und wähle eine angenehme Dehnung, keine schmerzhafte.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Liegende Hand-zur-Großzehe-Haltung mit Unterstützung kommt vor 17 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 25 Min.	25 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 15 Min.	15 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 20 Min.	20 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 25 Min.	25 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 90 Min.	90 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 45 Min.	45 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 Min.	90 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 10 Min.	10 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 15 Min.	15 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 20 Min.	20 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 90 Min.	90 Min.

Liegende Hand-zur-Großzehe-Haltung mit Unterstützung kommt vor 68 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 5	5 Wo.	5
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27	4 Wo.	3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 2 Wo. Tag: 3, 4, 8	2 Wo.	3, 4, 8
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 6, 12, 18	4 Wo.	6, 12, 18
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 19, 21	4 Wo.	19, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 1, 4	2 Wo.	1, 4
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 2, 5	2 Wo.	2, 5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	2 Wo.	1, 2, 3, 4
Ganzer Körper	Längsspagat 2 Wo. Tag: 8, 11, 12	2 Wo.	8, 11, 12
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	2 Wo.	3, 4, 6, 7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Längsspagat 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 13	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 13
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 10, 13	2 Wo.	10, 13
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 5, 15, 18, 19	3 Wo.	5, 15, 18, 19
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 8, 11	3 Wo.	8, 11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 9, 12	3 Wo.	9, 12
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20	3 Wo.	6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11	3 Wo.	8, 9, 10, 11
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 17, 20	3 Wo.	17, 20
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 10, 11, 13, 15	3 Wo.	10, 11, 13, 15
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 8, 19	4 Wo.	8, 19
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 2, 4	4 Wo.	2, 4
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 2, 4, 17	3 Wo.	2, 4, 17
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 5, 7, 16	4 Wo.	5, 7, 16
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 11, 58	12 Wo.	11, 58
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 1, 6	4 Wo.	1, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 6, 18	3 Wo.	6, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 3, 6, 9	2 Wo.	3, 6, 9
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 3, 6, 9	3 Wo.	3, 6, 9
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 3, 6, 9	4 Wo.	3, 6, 9
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 26	4 Wo.	1, 26

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Rückenlage

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieverbrauch

6 kcal

Beliebtheit

214 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Liegende Hand-zur-Großzehe-Haltung mit Unterstützung kommt vor 17 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Yoga für Schwangere	25 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	15 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	20 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	25 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	30 Min.
Yoga für den unteren Rücken	90 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	45 Min.
Krampfadern vorbeugen	90 Min.
Yoga bei Skoliose	90 Min.
Yoga für Anfänger	90 Min.
Yoga im Liegen	10 Min.
Yoga im Liegen	15 Min.
Yoga im Liegen	20 Min.
Yoga im Liegen	30 Min.
Yoga im Liegen	45 Min.
Yoga im Liegen	60 Min.
Yoga im Liegen	90 Min.

Liegende Hand-zur-Großzehe-Haltung mit Unterstützung kommt vor 68 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 5	5 Wo.	5
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27	4 Wo.	3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 2 Wo. Tag: 3, 4, 8	2 Wo.	3, 4, 8
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 6, 12, 18	4 Wo.	6, 12, 18
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 19, 21	4 Wo.	19, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 1, 4	2 Wo.	1, 4
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 2, 5	2 Wo.	2, 5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	2 Wo.	1, 2, 3, 4
Ganzer Körper	Längsspagat 2 Wo. Tag: 8, 11, 12	2 Wo.	8, 11, 12
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	2 Wo.	3, 4, 6, 7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Längsspagat 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 13	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 13
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 10, 13	2 Wo.	10, 13
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 5, 15, 18, 19	3 Wo.	5, 15, 18, 19
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 8, 11	3 Wo.	8, 11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 9, 12	3 Wo.	9, 12
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20	3 Wo.	6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11	3 Wo.	8, 9, 10, 11
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 17, 20	3 Wo.	17, 20
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 10, 11, 13, 15	3 Wo.	10, 11, 13, 15
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 8, 19	4 Wo.	8, 19
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 2, 4	4 Wo.	2, 4
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 2, 4, 17	3 Wo.	2, 4, 17
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 5, 7, 16	4 Wo.	5, 7, 16
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 11, 58	12 Wo.	11, 58
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 1, 6	4 Wo.	1, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 6, 18	3 Wo.	6, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 3, 6, 9	2 Wo.	3, 6, 9
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 3, 6, 9	3 Wo.	3, 6, 9
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 3, 6, 9	4 Wo.	3, 6, 9
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 26	4 Wo.	1, 26

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Kraft

Mobilität

Balance

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Ein Bein mit Gurt liegend strecken | Unagrande

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