Sitzende Rückenkräftigungsbewegung Vistrita-siddha-kriyya

: 1 Min.

: 32 Punkte

: 4 kcal

Sitzhaltungen

Dynamisch

Wirkung

Verbessert die Beweglichkeit der Armgelenke
Kräftigt die Rückenmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Beingelenke

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Knieverletzungen

Verletzungen im unteren Rücken

Ausführung

Öffne die Arme, führe sie hinter den Rücken und verschränke die Finger. Hebe die gestreckten Arme, während du Oberkörper und Kopf nach vorn neigst. Wechsle bei freiem Atem sanft zwischen Vorbeugen und Aufrichten. Sitze danach aufrecht und lege die Handflächen auf die Knie.

Wenn es noch nicht klappt

Setze dich mit gekreuzten Beinen hin, wenn das angenehmer ist. Halte hinter dem Rücken mit beiden Händen einen Gurt, falls sich die Finger nicht erreichen.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Sitzende Rückenkräftigungsbewegung kommt vor 19 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Starke Arme 45 Min.	45 Min.
Kraft	Starke Arme 60 Min.	60 Min.
Kraft	Starke Arme 90 Min.	90 Min.
Schlaf	Abendprogramm 90 Min.	90 Min.
Energie	Dynamisches Programm 45 Min.	45 Min.
Energie	Dynamisches Programm 60 Min.	60 Min.
Energie	Dynamisches Programm 90 Min.	90 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 45 Min.	45 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 60 Min.	60 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 90 Min.	90 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 90 Min.	90 Min.
Energie	Länger genießen 45 Min.	45 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 60 Min.	60 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 90 Min.	90 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 25 Min.	25 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 45 Min.	45 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 90 Min.	90 Min.

Sitzende Rückenkräftigungsbewegung kommt vor 83 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 23, 24	4 Wo.	23, 24
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 5, 11	4 Wo.	5, 11
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 10	5 Wo.	10
Energie	Schwungvoller Morgen 4 Wo. Tag: 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27	4 Wo.	18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6, 10	4 Wo.	1, 4, 5, 6, 10
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 Wo.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 3, 4	2 Wo.	3, 4
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 1, 2, 13	2 Wo.	1, 2, 13
Stressabbau	Entspannung 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 2, 6	2 Wo.	2, 6
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 11, 12	2 Wo.	11, 12
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 2, 3, 7	2 Wo.	2, 3, 7
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 Wo.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 7, 8, 9, 20	3 Wo.	7, 8, 9, 20
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 9, 13	3 Wo.	9, 13
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 4, 5, 10, 11	3 Wo.	4, 5, 10, 11
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 3, 5	3 Wo.	3, 5
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 3, 4, 9, 10, 14	3 Wo.	3, 4, 9, 10, 14
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 3, 7	2 Wo.	3, 7
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 7, 14, 21	3 Wo.	7, 14, 21
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 7, 14, 21, 28	4 Wo.	7, 14, 21, 28
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 7, 14, 21, 28	4 Wo.	7, 14, 21, 28
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 2, 7, 14, 21, 28	4 Wo.	2, 7, 14, 21, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 7, 14, 21, 28, 49, 61	12 Wo.	7, 14, 21, 28, 49, 61
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 21, 28	5 Wo.	21, 28
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 7, 14, 21, 28	4 Wo.	7, 14, 21, 28
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 14, 21	3 Wo.	14, 21
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 7, 14, 21, 28	4 Wo.	7, 14, 21, 28
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 7, 14, 28	4 Wo.	7, 14, 28
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 7, 14, 16, 28	5 Wo.	7, 14, 16, 28
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 7, 21	3 Wo.	7, 21
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 14	4 Wo.	14
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 5, 15	3 Wo.	5, 15
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 4, 15, 27	4 Wo.	4, 15, 27
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 4, 14, 17	3 Wo.	4, 14, 17
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 4, 14, 17, 25	4 Wo.	4, 14, 17, 25
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 2, 5, 8	2 Wo.	2, 5, 8
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 2, 5, 8, 16	3 Wo.	2, 5, 8, 16
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 2, 5, 8, 16	4 Wo.	2, 5, 8, 16
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 5, 9	2 Wo.	5, 9
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 5, 9, 20	3 Wo.	5, 9, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 5, 9, 20, 24	4 Wo.	5, 9, 20, 24
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 2, 4, 10, 14	2 Wo.	2, 4, 10, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 2, 4, 10, 14, 17	3 Wo.	2, 4, 10, 14, 17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 2, 4, 10, 14, 17, 23	4 Wo.	2, 4, 10, 14, 17, 23
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 18	3 Wo.	1, 18
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 18, 24	4 Wo.	1, 18, 24

Details zur Übung

Kategorie

Sitzhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

4 kcal

Beliebtheit

167 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Sitzende Rückenkräftigungsbewegung kommt vor 19 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Starke Arme	45 Min.
Starke Arme	60 Min.
Starke Arme	90 Min.
Abendprogramm	90 Min.
Dynamisches Programm	45 Min.
Dynamisches Programm	60 Min.
Dynamisches Programm	90 Min.
Yoga für die Leber	45 Min.
Yoga für die Leber	60 Min.
Yoga für die Leber	90 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	90 Min.
Dehnung	90 Min.
Länger genießen	45 Min.
Hände und Handgelenke	90 Min.
Yoga im Liegen	60 Min.
Schultern und Schulterblätter	90 Min.
Pilates auf der Matte	25 Min.
Pilates auf der Matte	45 Min.
Pilates auf der Matte	90 Min.

Sitzende Rückenkräftigungsbewegung kommt vor 83 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 23, 24	4 Wo.	23, 24
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 5, 11	4 Wo.	5, 11
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 10	5 Wo.	10
Energie	Schwungvoller Morgen 4 Wo. Tag: 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27	4 Wo.	18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6, 10	4 Wo.	1, 4, 5, 6, 10
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 Wo.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 3, 4	2 Wo.	3, 4
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 1, 2, 13	2 Wo.	1, 2, 13
Stressabbau	Entspannung 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 2, 6	2 Wo.	2, 6
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 11, 12	2 Wo.	11, 12
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 2, 3, 7	2 Wo.	2, 3, 7
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 Wo.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 7, 8, 9, 20	3 Wo.	7, 8, 9, 20
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 9, 13	3 Wo.	9, 13
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 4, 5, 10, 11	3 Wo.	4, 5, 10, 11
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 3, 5	3 Wo.	3, 5
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 3, 4, 9, 10, 14	3 Wo.	3, 4, 9, 10, 14
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 3, 7	2 Wo.	3, 7
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 7, 14, 21	3 Wo.	7, 14, 21
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 7, 14, 21, 28	4 Wo.	7, 14, 21, 28
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 7, 14, 21, 28	4 Wo.	7, 14, 21, 28
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 2, 7, 14, 21, 28	4 Wo.	2, 7, 14, 21, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 7, 14, 21, 28, 49, 61	12 Wo.	7, 14, 21, 28, 49, 61
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 21, 28	5 Wo.	21, 28
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 7, 14, 21, 28	4 Wo.	7, 14, 21, 28
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 14, 21	3 Wo.	14, 21
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 7, 14, 21, 28	4 Wo.	7, 14, 21, 28
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 7, 14, 28	4 Wo.	7, 14, 28
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 7, 14, 16, 28	5 Wo.	7, 14, 16, 28
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 7, 21	3 Wo.	7, 21
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 14	4 Wo.	14
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 5, 15	3 Wo.	5, 15
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 4, 15, 27	4 Wo.	4, 15, 27
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 4, 14, 17	3 Wo.	4, 14, 17
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 4, 14, 17, 25	4 Wo.	4, 14, 17, 25
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 2, 5, 8	2 Wo.	2, 5, 8
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 2, 5, 8, 16	3 Wo.	2, 5, 8, 16
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 2, 5, 8, 16	4 Wo.	2, 5, 8, 16
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 5, 9	2 Wo.	5, 9
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 5, 9, 20	3 Wo.	5, 9, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 5, 9, 20, 24	4 Wo.	5, 9, 20, 24
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 2, 4, 10, 14	2 Wo.	2, 4, 10, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 2, 4, 10, 14, 17	3 Wo.	2, 4, 10, 14, 17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 2, 4, 10, 14, 17, 23	4 Wo.	2, 4, 10, 14, 17, 23
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 18	3 Wo.	1, 18
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 18, 24	4 Wo.	1, 18, 24

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Kraft

Mobilität

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Sitzende Rückenkräftigungsbewegung Vistrita-siddha-kriyya

Wirkung

Kontraindikationen

Ausführung

Wenn es noch nicht klappt

Wo du sie findest

Details zur Übung

Wo du sie findest

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!!

Glückwunsch!

Mein Abo

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Abos sind in der mobilen App verfügbar

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Sitzende Rückenkräftigungsbewegung Vistrita-siddha-kriyya

Nicht aufgeben!

Wirkung

Kontraindikationen

Ausführung

Wenn es noch nicht klappt

Wo du sie findest

Details zur Übung

Wo du sie findest

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Wir hoffen, es hat dir gefallen!

Danke!!

Glückwunsch!

Sitzende Rückenkräftigungsbewegung: Sitzende Vorbeuge und Schulteröffnung

Geschenkgutschein einlösen

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abo

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Abos sind in der mobilen App verfügbar

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?