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Kriya con piernas arriba acostadas Hastatanayka en kriya

1 min
30 puntos
6 kcal
Posturas acostadas boca arriba
Dinámico
Kriya con piernas arriba acostadas
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:02
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Hiciste ejercicio 5 минут. Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos un minuto
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta lección es accesible por suscripción

Efecto beneficioso

  • Desarrolla el equilibrio y la coordinación.
  • Desarrolla la movilidad de las articulaciones del hombro.
  • Mejora la movilidad de la cadera.
  • Fortalece los abdominales

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Levanta la pierna derecha y el brazo izquierdo estirados al mismo tiempo, llevando la mano hacia la pierna. Luego, baja el brazo y la pierna al suelo. Repite el ejercicio en ambas direcciones. Mantén la espalda y la cabeza firmemente pegadas al suelo. Respira con naturalidad. Luego, baja el brazo y la pierna al suelo.

Fecha de carga:2025-09-22T10:16:36+00:00

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1
Si le resulta difícil levantar las piernas estiradas, doble las piernas por las rodillas o levántelas lo más que pueda sin causarle dolor.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Kriya con piernas arriba acostadas aparece 26 veces en lecciones ya hechas

Tema Nombre Hora
Energía
Mañana activa 60 min
60 min
Sexo
Salud de la próstata 60 min
60 min
Atrás
Cómo deshacerse del dolor de espalda 90 min
90 min
Deporte
Yoga para nadadores 20 min
20 min
Deporte
Yoga para nadadores 25 min
25 min
Deporte
Yoga para nadadores 30 min
30 min
Deporte
Yoga para nadadores 60 min
60 min
Deporte
Yoga para nadadores 45 min
45 min
Deporte
Yoga para nadadores 90 min
90 min
Deporte
Yoga para snowboard 45 min
45 min
Deporte
Yoga para tenis 15 min
15 min
Deporte
Yoga para tenis 20 min
20 min
Deporte
Yoga para tenis 25 min
25 min
Deporte
Yoga para tenis 30 min
30 min
Deporte
Yoga para tenis 45 min
45 min
Deporte
Yoga para tenis 60 min
60 min
Deporte
Yoga para tenis 90 min
90 min
Cabeza
Alivio del dolor de cabeza 45 min
45 min
Viaje
Después del vuelo 90 min
90 min
Hígado
Deja de beber 30 min
30 min
Hígado
Deja de beber 45 min
45 min
Hígado
Deja de beber 90 min
90 min
Atrás
Yoga para la escoliosis 90 min
90 min
Relajación
Yoga en la espalda 20 min
20 min
Relajación
Yoga en la espalda 25 min
25 min
Enfocar
Yoga para el TDAH 10 min
10 min

Kriya con piernas arriba acostadas aparece 23 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Pérdida de peso
Pierde peso en 14 días 2 sem.
Día: 14
2 sem. 14
Manos
Brazos fuertes en 14 días 2 sem.
Día: 1, 2, 4
2 sem. 1, 2, 4
Depresión
Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem.
Día: 2, 3
2 sem. 2, 3
Atrás
Postura real en 14 días 2 sem.
Día: 1
2 sem. 1
Atrás
Espalda sana en 14 días 2 sem.
Día: 1, 3, 9
2 sem. 1, 3, 9
Energía
El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem.
Día: 6
1 sem. 6
Energía
El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem.
Día: 5
2 sem. 5
Balance
Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem.
Día: 1, 5
2 sem. 1, 5
Depresión
Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem.
Día: 9, 10
3 sem. 9, 10
Energía
Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem.
Día: 6, 12
3 sem. 6, 12
Balance
Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem.
Día: 8, 12
3 sem. 8, 12
Atrás
Postura real en 21 días 3 sem.
Día: 8
3 sem. 8
Manos
Brazos fuertes en 21 días 3 sem.
Día: 8, 9, 11
3 sem. 8, 9, 11
Atrás
Espalda sana en 21 días 3 sem.
Día: 8, 10, 16
3 sem. 8, 10, 16
Hábitos
Dejar de beber en 14 días 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Hábitos
Dejar de beber en 21 días 3 sem.
Día: 4
3 sem. 4
Hábitos
Dejar de beber en 28 días 4 sem.
Día: 1, 3
4 sem. 1, 3
Atrás
Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem.
Día: 1, 3, 5, 7
1 sem. 1, 3, 5, 7
Atrás
Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem.
Día: 1, 4, 6, 10, 14
2 sem. 1, 4, 6, 10, 14
Atrás
Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem.
Día: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 sem. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Atrás
Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem.
Día: 4
4 sem. 4
Sexo
Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem.
Día: 75
12 sem. 75
Pérdida de peso
Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem.
Día: 5
1 sem. 5

Detalles del ejercicio

Categoría
Posturas acostadas boca arriba
Mecánica
Dinámico
Dificultad
Para principiantes
Duración
1 minuto
Consumo de energía
6 kcal
Popularidad
289 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Kriya con piernas arriba acostadas aparece 26 veces en lecciones ya hechas

Clase Duración
Mañana activa 60 min
Salud de la próstata 60 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda 90 min
Yoga para nadadores 20 min
Yoga para nadadores 25 min
Yoga para nadadores 30 min
Yoga para nadadores 60 min
Yoga para nadadores 45 min
Yoga para nadadores 90 min
Yoga para snowboard 45 min
Yoga para tenis 15 min
Yoga para tenis 20 min
Yoga para tenis 25 min
Yoga para tenis 30 min
Yoga para tenis 45 min
Yoga para tenis 60 min
Yoga para tenis 90 min
Alivio del dolor de cabeza 45 min
Después del vuelo 90 min
Deja de beber 30 min
Deja de beber 45 min
Deja de beber 90 min
Yoga para la escoliosis 90 min
Yoga en la espalda 20 min
Yoga en la espalda 25 min
Yoga para el TDAH 10 min

Kriya con piernas arriba acostadas aparece 23 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Pérdida de peso
Pierde peso en 14 días 2 sem.
Día: 14
2 sem. 14
Manos
Brazos fuertes en 14 días 2 sem.
Día: 1, 2, 4
2 sem. 1, 2, 4
Depresión
Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem.
Día: 2, 3
2 sem. 2, 3
Atrás
Postura real en 14 días 2 sem.
Día: 1
2 sem. 1
Atrás
Espalda sana en 14 días 2 sem.
Día: 1, 3, 9
2 sem. 1, 3, 9
Energía
El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem.
Día: 6
1 sem. 6
Energía
El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem.
Día: 5
2 sem. 5
Balance
Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem.
Día: 1, 5
2 sem. 1, 5
Depresión
Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem.
Día: 9, 10
3 sem. 9, 10
Energía
Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem.
Día: 6, 12
3 sem. 6, 12
Balance
Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem.
Día: 8, 12
3 sem. 8, 12
Atrás
Postura real en 21 días 3 sem.
Día: 8
3 sem. 8
Manos
Brazos fuertes en 21 días 3 sem.
Día: 8, 9, 11
3 sem. 8, 9, 11
Atrás
Espalda sana en 21 días 3 sem.
Día: 8, 10, 16
3 sem. 8, 10, 16
Hábitos
Dejar de beber en 14 días 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Hábitos
Dejar de beber en 21 días 3 sem.
Día: 4
3 sem. 4
Hábitos
Dejar de beber en 28 días 4 sem.
Día: 1, 3
4 sem. 1, 3
Atrás
Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem.
Día: 1, 3, 5, 7
1 sem. 1, 3, 5, 7
Atrás
Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem.
Día: 1, 4, 6, 10, 14
2 sem. 1, 4, 6, 10, 14
Atrás
Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem.
Día: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 sem. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Atrás
Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem.
Día: 4
4 sem. 4
Sexo
Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem.
Día: 75
12 sem. 75
Pérdida de peso
Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem.
Día: 5
1 sem. 5

Recompensa

Flexibilidad
8
Resistencia
6
Concentración
4
Fuerza
6
Movilidad
4
Equilibrio
2
Урок 414 ( Kriya con piernas arriba acostadas )

1 / 1 асан
asana
01:02
Describa las instrucciones en detalle
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

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