Movimiento de flexión lateral con las piernas separadas Parivritta trikona-kriyya

: 1 min

: 28 puntos

: 6 kcal

Posturas de pie

Dinámicos

Beneficios

Mejora la flexibilidad de la espalda
Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los músculos de los muslos
Fortalece los músculos del cuello
Estira la parte posterior de las piernas

Contraindicaciones

Embarazo

Cómo se hace

Separa ampliamente los pies e inclínate hacia delante con las palmas en el suelo. Coloca la mano izquierda entre los pies y estira el brazo derecho hacia arriba. Cambia de mano y gira hacia el otro lado. Alterna con fluidez, exhalando en cada giro y mirando a la mano elevada. Baja ambas manos y ponte de pie.

Si aún no te sale

Mantén las caderas niveladas. Coloca un bloque bajo la mano de apoyo si lo necesitas.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Movimiento de flexión lateral con las piernas separadas aparece 29 vez en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Deporte	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cardio yoga 60 min	60 min
Pulmones	Yoga para los pulmones 25 min	25 min
Pulmones	Yoga para los pulmones 30 min	30 min
Pulmones	Yoga para los pulmones 45 min	45 min
Pulmones	Yoga para los pulmones 60 min	60 min
Pulmones	Yoga para los pulmones 90 min	90 min
Viajes	Después de volar 10 min	10 min
Viajes	Después de volar 15 min	15 min
Viajes	Después de volar 20 min	20 min
Viajes	Después de volar 25 min	25 min
Viajes	Después de volar 30 min	30 min
Viajes	Después de volar 45 min	45 min
Viajes	Después de volar 60 min	60 min
Viajes	Después de volar 90 min	90 min
Pulmones	Puedo vivir sin cigarrillos 30 min	30 min
Pulmones	Puedo vivir sin cigarrillos 45 min	45 min
Pulmones	Puedo vivir sin cigarrillos 90 min	90 min
Flexibilidad	Aliviar la hinchazón 60 min	60 min
Deporte	Yoga para golfistas 20 min	20 min
Energía	Pilates en la esterilla 15 min	15 min
Energía	Pilates en la esterilla 45 min	45 min
Energía	Pilates en la esterilla 90 min	90 min

Movimiento de flexión lateral con las piernas separadas aparece 69 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas 4 sem. Día: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 sem.	9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Espalda	Una espalda sana 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Antiestrés	Antiestrés 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Pérdida de peso	Abdominales definidos 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Energía	Una mañana con energía 4 sem. Día: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28	4 sem.	1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 4 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Antiestrés	Relajación 4 sem. Día: 15, 22	4 sem.	15, 22
Cuerpo entero	Brazos fuertes 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 9, 13	2 sem.	9, 13
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Energía	Una mañana con energía 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Espalda	Postura regia 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Espalda	Postura regia 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 2, 4, 11	3 sem.	2, 4, 11
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cuerpo entero	Brazos fuertes 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 16, 20	3 sem.	16, 20
Salud	Deja de fumar 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 9, 10, 23	4 sem.	9, 10, 23
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 5, 9	4 sem.	5, 9
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 3, 4, 10, 16, 53	12 sem.	3, 4, 10, 16, 53
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 2, 4	5 sem.	2, 4
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Salud	Un corazón sano 1 sem. Día: 2, 5	1 sem.	2, 5
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 2, 9	2 sem.	2, 9
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 2, 5, 17, 19	4 sem.	2, 5, 17, 19
Espalda	Un cuello sano 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 4, 24	4 sem.	4, 24
Salud	Una digestión sana 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 3, 10	3 sem.	3, 10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 2, 14	2 sem.	2, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 2, 14	3 sem.	2, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 2, 14	4 sem.	2, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 7, 12	2 sem.	7, 12
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 7, 12	3 sem.	7, 12
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 7, 12	4 sem.	7, 12
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 10, 11	3 sem.	10, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 10, 11	4 sem.	10, 11
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 12, 16	3 sem.	12, 16
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 12, 16	4 sem.	12, 16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 19	4 sem.	19

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámicos

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Gasto energético

6 kcal

Popularidad

210 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Movimiento de flexión lateral con las piernas separadas aparece 29 vez en clases de yoga

Clase	Duración
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Cardio yoga	60 min
Yoga para los pulmones	25 min
Yoga para los pulmones	30 min
Yoga para los pulmones	45 min
Yoga para los pulmones	60 min
Yoga para los pulmones	90 min
Después de volar	10 min
Después de volar	15 min
Después de volar	20 min
Después de volar	25 min
Después de volar	30 min
Después de volar	45 min
Después de volar	60 min
Después de volar	90 min
Puedo vivir sin cigarrillos	30 min
Puedo vivir sin cigarrillos	45 min
Puedo vivir sin cigarrillos	90 min
Aliviar la hinchazón	60 min
Yoga para golfistas	20 min
Pilates en la esterilla	15 min
Pilates en la esterilla	45 min
Pilates en la esterilla	90 min

Movimiento de flexión lateral con las piernas separadas aparece 69 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas 4 sem. Día: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 sem.	9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Espalda	Una espalda sana 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Antiestrés	Antiestrés 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Pérdida de peso	Abdominales definidos 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Energía	Una mañana con energía 4 sem. Día: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28	4 sem.	1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 4 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Antiestrés	Relajación 4 sem. Día: 15, 22	4 sem.	15, 22
Cuerpo entero	Brazos fuertes 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 9, 13	2 sem.	9, 13
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Energía	Una mañana con energía 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Espalda	Postura regia 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Espalda	Postura regia 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 2, 4, 11	3 sem.	2, 4, 11
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cuerpo entero	Brazos fuertes 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 16, 20	3 sem.	16, 20
Salud	Deja de fumar 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 9, 10, 23	4 sem.	9, 10, 23
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 5, 9	4 sem.	5, 9
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 3, 4, 10, 16, 53	12 sem.	3, 4, 10, 16, 53
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 2, 4	5 sem.	2, 4
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Salud	Un corazón sano 1 sem. Día: 2, 5	1 sem.	2, 5
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 2, 9	2 sem.	2, 9
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 2, 5, 17, 19	4 sem.	2, 5, 17, 19
Espalda	Un cuello sano 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 4, 24	4 sem.	4, 24
Salud	Una digestión sana 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 3, 10	3 sem.	3, 10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 2, 14	2 sem.	2, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 2, 14	3 sem.	2, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 2, 14	4 sem.	2, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 7, 12	2 sem.	7, 12
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 7, 12	3 sem.	7, 12
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 7, 12	4 sem.	7, 12
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 10, 11	3 sem.	10, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 10, 11	4 sem.	10, 11
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 12, 16	3 sem.	12, 16
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 12, 16	4 sem.	12, 16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 19	4 sem.	19

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