Postura de presión en las orejas Karnapidasana

: 1 min

: 35 puntos

: 4 kcal

Posturas invertidas

Estático

Beneficios

Estira suavemente los músculos de la espalda
Alivia la fatiga de todo el cuerpo.
Relaja los músculos de la espalda
Relaja los músculos del cuello
Ayuda a cambiar el foco de atención
Armoniza la esfera psicoemocional

Contraindicaciones

Embarazo

Lesiones de cuello

Menstruación

Hipertensión arterial

Hipertiroidismo

Enfermedades oculares

Cómo se hace

Junta las piernas y dobla las rodillas. Con ayuda de las manos y la pelvis, lleva lentamente los pies por detrás de la cabeza. Apoya los dedos en el suelo solo si llegan sin dolor. Separa los pies, flexiona las rodillas y acércalas a las orejas mientras los brazos descansan detrás de la espalda. Evita la presión sobre el cuello y respira con calma 5–7 veces. Estira y junta las piernas, vuelve a doblar las rodillas y apoya la espalda en el suelo vértebra a vértebra.

Si aún no te sale

Si los pies no alcanzan el suelo, déjalos en un apoyo estable detrás de la cabeza. No cargues el peso sobre el cuello. Otra posibilidad es llevar los brazos por encima de la cabeza y descansar los pies en las palmas, siempre que el cuello se encuentre cómodo.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Postura de presión en las orejas aparece 26 vez en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Cintura	Cintura fina 45 min	45 min
Cistitis	Yoga para la cistitis 90 min	90 min
Relajación	Aliviar el estrés 60 min	60 min
Energía	Recuperar la energía 90 min	90 min
Digestión	Yoga para el hígado 45 min	45 min
Digestión	Yoga para el hígado 60 min	60 min
Digestión	Yoga para el hígado 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Sueño	Sueño reparador 60 min	60 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Viajes	Después de volar 60 min	60 min
Flexibilidad	Yoga avanzado 45 min	45 min
Flexibilidad	Yoga avanzado 60 min	60 min
Flexibilidad	Yoga avanzado 90 min	90 min
Energía	Aliviar la tensión muscular 90 min	90 min
Antiestrés	Armonía interior 45 min	45 min
Antiestrés	Armonía interior 60 min	60 min
Antiestrés	Armonía interior 90 min	90 min
Relajación	Yin yoga 90 min	90 min
Antiestrés	Después del trabajo 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la hiperlordosis 90 min	90 min
Brazos	Manos y muñecas 90 min	90 min
Cardio	Calma y vitalidad 90 min	90 min
Espalda	Yoga en posición tumbada 90 min	90 min
Espalda	Hombros y omóplatos 90 min	90 min
Hábitos	Puedo vivir sin azúcar 90 min	90 min

Postura de presión en las orejas aparece 56 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Espalda	Una espalda sana 4 sem. Día: 16, 28	4 sem.	16, 28
Antiestrés	Antiestrés 4 sem. Día: 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	21, 22, 23, 27, 28
Cuerpo entero	Espagat frontal 5 sem. Día: 35	5 sem.	35
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 4 sem. Día: 27, 28	4 sem.	27, 28
Sueño	Dormir bien 4 sem. Día: 27, 28	4 sem.	27, 28
Sueño	Dormir bien 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés 2 sem. Día: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Sueño	Dormir bien 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antiestrés	Relajación 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 14, 17, 19	3 sem.	14, 17, 19
Sueño	Dormir bien 3 sem. Día: 6, 7, 14	3 sem.	6, 7, 14
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Antiestrés	Relajación 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 19, 20	4 sem.	19, 20
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 15, 20, 21	3 sem.	15, 20, 21
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Cuerpo entero	Yoga avanzado 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 6, 16	3 sem.	6, 16
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 27, 31	5 sem.	27, 31
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 12, 16, 21	3 sem.	12, 16, 21
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 6, 20	4 sem.	6, 20
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 6, 14	3 sem.	6, 14
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 3, 9, 13	2 sem.	3, 9, 13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 7, 9, 13, 18	3 sem.	7, 9, 13, 18
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 sem.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 7, 8, 11, 13, 14	2 sem.	7, 8, 11, 13, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 3, 4, 6, 7, 13	2 sem.	3, 4, 6, 7, 13
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 sem.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 sem.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 7, 8, 10, 11	2 sem.	7, 8, 10, 11
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 sem.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 sem.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 11, 14	2 sem.	11, 14
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 11, 14, 17	3 sem.	11, 14, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 sem.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas invertidas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para practicantes avanzados

Duración

1 minuto

Gasto energético

4 kcal

Popularidad

194 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Postura de presión en las orejas aparece 26 vez en clases de yoga

Clase	Duración
Cintura fina	45 min
Yoga para la cistitis	90 min
Aliviar el estrés	60 min
Recuperar la energía	90 min
Yoga para el hígado	45 min
Yoga para el hígado	60 min
Yoga para el hígado	90 min
Digestión saludable	90 min
Sueño reparador	60 min
Relajación	90 min
Después de volar	60 min
Yoga avanzado	45 min
Yoga avanzado	60 min
Yoga avanzado	90 min
Aliviar la tensión muscular	90 min
Armonía interior	45 min
Armonía interior	60 min
Armonía interior	90 min
Yin yoga	90 min
Después del trabajo	90 min
Yoga para la hiperlordosis	90 min
Manos y muñecas	90 min
Calma y vitalidad	90 min
Yoga en posición tumbada	90 min
Hombros y omóplatos	90 min
Puedo vivir sin azúcar	90 min

Postura de presión en las orejas aparece 56 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Espalda	Una espalda sana 4 sem. Día: 16, 28	4 sem.	16, 28
Antiestrés	Antiestrés 4 sem. Día: 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	21, 22, 23, 27, 28
Cuerpo entero	Espagat frontal 5 sem. Día: 35	5 sem.	35
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 4 sem. Día: 27, 28	4 sem.	27, 28
Sueño	Dormir bien 4 sem. Día: 27, 28	4 sem.	27, 28
Sueño	Dormir bien 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés 2 sem. Día: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Sueño	Dormir bien 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antiestrés	Relajación 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 14, 17, 19	3 sem.	14, 17, 19
Sueño	Dormir bien 3 sem. Día: 6, 7, 14	3 sem.	6, 7, 14
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Antiestrés	Relajación 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 19, 20	4 sem.	19, 20
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 15, 20, 21	3 sem.	15, 20, 21
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Cuerpo entero	Yoga avanzado 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 6, 16	3 sem.	6, 16
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 27, 31	5 sem.	27, 31
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 12, 16, 21	3 sem.	12, 16, 21
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 6, 20	4 sem.	6, 20
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 6, 14	3 sem.	6, 14
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 3, 9, 13	2 sem.	3, 9, 13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 7, 9, 13, 18	3 sem.	7, 9, 13, 18
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 sem.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 7, 8, 11, 13, 14	2 sem.	7, 8, 11, 13, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 3, 4, 6, 7, 13	2 sem.	3, 4, 6, 7, 13
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 sem.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 sem.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 7, 8, 10, 11	2 sem.	7, 8, 10, 11
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 sem.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 sem.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 11, 14	2 sem.	11, 14
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 11, 14, 17	3 sem.	11, 14, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 sem.	11, 14, 17, 22, 26, 27

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