Postura del medio rey de los peces con mudra de saludo Ardhanjali matsendrasana

: 1 min

: 46 puntos

: 6 kcal

Posturas sentadas

Estático

Beneficios

Mejora la movilidad de las articulaciones de los brazos
Relaja los músculos de la espalda
Mejora la movilidad de la columna
Calma
Ayuda a mantenerse activo durante la pérdida de peso

Contraindicaciones

Embarazo

Lesiones de columna

Cómo se hace

Flexiona la rodilla derecha y coloca el pie más allá de la rodilla izquierda. Gira el tronco y la cabeza hacia la derecha, junta las palmas a la altura del pecho y apoya suavemente el codo izquierdo contra la rodilla derecha. Siéntate erguido y respira sin esfuerzo. Regresa al centro, estira la pierna derecha y cambia de lado.

Si aún no te sale

Practica primero torsiones sentadas más suaves.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Postura del medio rey de los peces con mudra de saludo aparece 34 veces en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Ojos	Mejorar la vista 90 min	90 min
Cintura	Cintura fina 60 min	60 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Cistitis	Yoga para la cistitis 60 min	60 min
Digestión	Yoga para el hígado 15 min	15 min
Digestión	Yoga para el hígado 20 min	20 min
Digestión	Yoga para el hígado 25 min	25 min
Digestión	Yoga para el hígado 30 min	30 min
Digestión	Yoga para el hígado 45 min	45 min
Digestión	Yoga para el hígado 60 min	60 min
Digestión	Yoga para el hígado 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 10 min	10 min
Digestión	Digestión saludable 15 min	15 min
Digestión	Digestión saludable 20 min	20 min
Digestión	Digestión saludable 25 min	25 min
Digestión	Digestión saludable 30 min	30 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 30 min	30 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+: espalda y postura 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+: espalda y postura 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+: espalda y postura 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+: espalda y postura 30 min	30 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+: calma 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+: calma 30 min	30 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 90 min	90 min
Pulmones	Puedo vivir sin cigarrillos 90 min	90 min
Energía	Gimnasia tibetana 30 min	30 min
Energía	Rutina estática 60 min	60 min
Energía	Prolongar el placer 30 min	30 min

Postura del medio rey de los peces con mudra de saludo aparece 72 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas 4 sem. Día: 8, 17	4 sem.	8, 17
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Pérdida de peso	Perder peso 4 sem. Día: 2, 5	4 sem.	2, 5
Espalda	Una espalda sana 4 sem. Día: 10, 19	4 sem.	10, 19
Antiestrés	Antiestrés 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Para principiantes	Yoga para principiantes 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Sueño	Dormir bien 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Espalda	Postura regia 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Pérdida de peso	Abdominales definidos 4 sem. Día: 17, 21, 26	4 sem.	17, 21, 26
Cuerpo entero	Tocar el suelo 4 sem. Día: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 sem.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Pérdida de peso	Perder peso 3 sem. Día: 9, 10	3 sem.	9, 10
Confianza	Mejora tu autoestima 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Antiestrés	Relajación 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Antiestrés 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Espalda	Postura regia 2 sem. Día: 7, 8, 10	2 sem.	7, 8, 10
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Espalda	Una espalda sana 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Tocar el suelo 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Espalda	Postura regia 3 sem. Día: 14, 15, 17	3 sem.	14, 15, 17
Cuerpo entero	Tocar el suelo 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 3, 20	3 sem.	3, 20
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 2, 20	3 sem.	2, 20
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 5	12 sem.	5
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 3	5 sem.	3
Salud femenina	Recuperación posparto 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 11, 19	3 sem.	11, 19
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Salud	Una digestión sana 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 2, 27	4 sem.	2, 27
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 2, 10	2 sem.	2, 10
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 2, 10, 15	3 sem.	2, 10, 15
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 2, 10, 15, 24	4 sem.	2, 10, 15, 24
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 2, 16	3 sem.	2, 16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 2, 16	4 sem.	2, 16

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Gasto energético

6 kcal

Popularidad

239 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Postura del medio rey de los peces con mudra de saludo aparece 34 veces en clases de yoga

Clase	Duración
Mejorar la vista	90 min
Cintura fina	60 min
Cintura fina	90 min
Yoga para la cistitis	60 min
Yoga para el hígado	15 min
Yoga para el hígado	20 min
Yoga para el hígado	25 min
Yoga para el hígado	30 min
Yoga para el hígado	45 min
Yoga para el hígado	60 min
Yoga para el hígado	90 min
Digestión saludable	10 min
Digestión saludable	15 min
Digestión saludable	20 min
Digestión saludable	25 min
Digestión saludable	30 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Yoga para la zona lumbar	30 min
Yoga para la zona lumbar	45 min
Yoga para la zona lumbar	60 min
Yoga para la zona lumbar	90 min
Yoga 60+: espalda y postura	15 min
Yoga 60+: espalda y postura	20 min
Yoga 60+: espalda y postura	25 min
Yoga 60+: espalda y postura	30 min
Yoga 60+: calma	25 min
Yoga 60+: calma	30 min
Yoga para personas con diabetes	90 min
Puedo vivir sin cigarrillos	90 min
Gimnasia tibetana	30 min
Rutina estática	60 min
Prolongar el placer	30 min

Postura del medio rey de los peces con mudra de saludo aparece 72 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas 4 sem. Día: 8, 17	4 sem.	8, 17
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Pérdida de peso	Perder peso 4 sem. Día: 2, 5	4 sem.	2, 5
Espalda	Una espalda sana 4 sem. Día: 10, 19	4 sem.	10, 19
Antiestrés	Antiestrés 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Para principiantes	Yoga para principiantes 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Sueño	Dormir bien 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Espalda	Postura regia 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Pérdida de peso	Abdominales definidos 4 sem. Día: 17, 21, 26	4 sem.	17, 21, 26
Cuerpo entero	Tocar el suelo 4 sem. Día: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 sem.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Pérdida de peso	Perder peso 3 sem. Día: 9, 10	3 sem.	9, 10
Confianza	Mejora tu autoestima 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Antiestrés	Relajación 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Antiestrés 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Espalda	Postura regia 2 sem. Día: 7, 8, 10	2 sem.	7, 8, 10
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Espalda	Una espalda sana 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Tocar el suelo 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Espalda	Postura regia 3 sem. Día: 14, 15, 17	3 sem.	14, 15, 17
Cuerpo entero	Tocar el suelo 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 3, 20	3 sem.	3, 20
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 2, 20	3 sem.	2, 20
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 5	12 sem.	5
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 3	5 sem.	3
Salud femenina	Recuperación posparto 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 11, 19	3 sem.	11, 19
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Salud	Una digestión sana 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 2, 27	4 sem.	2, 27
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 2, 10	2 sem.	2, 10
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 2, 10, 15	3 sem.	2, 10, 15
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 2, 10, 15, 24	4 sem.	2, 10, 15, 24
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 2, 16	3 sem.	2, 16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 2, 16	4 sem.	2, 16

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