Istuva kumartuneena kierre Parivrtta Paschimottanasana

: 2 min

: 42 pistettä

: 6 kcal

Istuasennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää olkanivelen liikkuvuutta
Vahvistaa lapaluita
Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Kehittää jalkojen takaosan joustavuutta
Stimuloi ruoansulatusta

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Tartu vasemmalla kädellä oikean jalkasi ulkosyrjään. Käännä vartaloasi ja päätäsi oikealle. Ojenna oikea käsivartesi ylöspäin. Pidä asento. Hengitä luonnollisesti. Toista harjoitus toisella puolella.

Tartu vasemman jalkasi ulkosyrjään oikealla kädellä. Käännä vartaloasi ja päätäsi vasemmalle. Ojenna vasen käsivartesi ylöspäin. Pidä asento. Hengitä luonnollisesti. Istu sitten suorassa. Aseta kämmenet lantiosi viereen.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Voit koukistaa polviasi tai käyttää palikoita tai tyynyjä.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Istuva kumartuneena kierre esiintyy 29 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Voimakompleksi 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 30 min	30 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 45 min	45 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 20 min	20 min
Energia	Energian palauttaminen 25 min	25 min
Energia	Energian palauttaminen 30 min	30 min
Energia	Energian palauttaminen 45 min	45 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Seksi	Naisellinen voima 45 min	45 min
Seksi	Naisellinen voima 60 min	60 min
Seksi	Naisellinen voima 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 45 min	45 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 60 min	60 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 15 min	15 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 25 min	25 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 20 min	20 min
Tavat	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 60 min	60 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min

Istuva kumartuneena kierre esiintyy 45 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 17, 27, 28	4 vko.	10, 11, 17, 27, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 23	4 vko.	17, 23
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 vko.	9, 10, 14, 15, 20, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 15, 26, 27	4 vko.	11, 15, 26, 27
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11, 17	4 vko.	9, 11, 17
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 23	4 vko.	21, 23
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 vko.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6	3 vko.	5, 6
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 10, 22, 23, 27	4 vko.	10, 22, 23, 27
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 31	12 vko.	31
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 26	5 vko.	26
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 19	4 vko.	16, 19
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuasennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

273 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Istuva kumartuneena kierre esiintyy 29 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	90 min
Kuukautisten aikana	30 min
Kuukautisten aikana	45 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Energian palauttaminen	20 min
Energian palauttaminen	25 min
Energian palauttaminen	30 min
Energian palauttaminen	45 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Naisellinen voima	45 min
Naisellinen voima	60 min
Naisellinen voima	90 min
Terveet munuaiset	90 min
Lootusasentoon valmistautuminen	45 min
Lootusasentoon valmistautuminen	60 min
Lootusasentoon valmistautuminen	90 min
Rentoutuminen	15 min
Rentoutuminen	25 min
Rentoutuminen	30 min
Rentoutuminen	45 min
Rentoutuminen	60 min
Rentoutuminen	90 min
Rentoutuminen	20 min
Lopeta tupakointi	60 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Joogaa VSD:lle	60 min
Joogaa VSD:lle	90 min

Istuva kumartuneena kierre esiintyy 45 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 17, 27, 28	4 vko.	10, 11, 17, 27, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 23	4 vko.	17, 23
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 vko.	9, 10, 14, 15, 20, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 15, 26, 27	4 vko.	11, 15, 26, 27
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11, 17	4 vko.	9, 11, 17
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 23	4 vko.	21, 23
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 vko.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6	3 vko.	5, 6
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 10, 22, 23, 27	4 vko.	10, 22, 23, 27
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 31	12 vko.	31
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 26	5 vko.	26
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 19	4 vko.	16, 19
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Istuva kumartuneena kierre Parivrtta Paschimottanasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Istuva kumartuneena kierre Parivrtta Paschimottanasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Istuva kumartuneena kierre: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?