Kurjen asento Bakasana

: 1 min

: 52 pistettä

: 5 kcal

Räkit ja pysäyttimet

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Vahvistaa käsivarsia
Vahvistaa niveliä ja käden lihaksia
Vahvistaa ranteita
Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Vähentää rasvan kertymistä vyötäröalueelle
Tyhjentää mielen
Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Kuukautiset

Korkea verenpaine

Rannevammat

Suoritusohjeet

Seiso jalat hartioiden leveydellä. Aseta kämmenet lattialle. Koukista nyt käsivarsiasi hieman. Lepuuta polvia kyynärpäillä. Nosta kantapäät lattiasta. Tasapainoile käsiesi varassa. Pidä asento. Hengitä luonnollisesti. Laske sitten jalat lattialle. Nosta vartaloasi. Seiso suorana jalat yhdessä.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos koet emotionaalista epämukavuutta asentoon astuessasi ja pelkäät tasapainosi menettämistä, voit asettaa tyynyjä eteesi, jolloin eteenpäin kaatuminen on turvallista ja kivutonta.

Yritä pitää katse suoraan eteenpäin, älä lattiassa. Tämä helpottaa asennon ottamista ja pitämistä.

Jos vasta opettelet asentoa, on suositeltavaa kokeilla nostaa jalkoja lattiasta yksi kerrallaan, jotta kehosi tottuu epätavalliseen asentoon.

Kun tunnet olosi varmaksi ja toinen jalka lattiassa ja toinen ilmassa, voit yrittää nostaa toisen jalan ilmaan.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kurjen asento esiintyy 28 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Energia	Hyvää huomenta 30 min	30 min
Energia	Hyvää huomenta 45 min	45 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 20 min	20 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 25 min	25 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 30 min	30 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 45 min	45 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 60 min	60 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Kardio	Kardiokompleksi 25 min	25 min
Kardio	Kardiokompleksi 30 min	30 min
Kardio	Kardiokompleksi 45 min	45 min
Kardio	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Kardio	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Rinta	Kauniit rinnat 20 min	20 min
Rinta	Kauniit rinnat 25 min	25 min
Rinta	Kauniit rinnat 30 min	30 min
Rinta	Kauniit rinnat 45 min	45 min
Rinta	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Rinta	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 45 min	45 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 60 min	60 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min

Kurjen asento esiintyy 39 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 vko.	5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 5, 6, 7
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11	2 vko.	10, 11
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 18	3 vko.	17, 18
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 vko.	2, 3, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11	2 vko.	8, 11
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 20	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 20
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 11, 13	4 vko.	11, 13
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 19	3 vko.	15, 19
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 6, 12, 19	4 vko.	3, 5, 6, 12, 19
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 16, 25	4 vko.	1, 16, 25
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 15, 25, 29, 34	5 vko.	15, 25, 29, 34
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 26	4 vko.	18, 26
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11	2 vko.	6, 11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 15	3 vko.	11, 15
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 15	4 vko.	11, 15
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 5, 25	4 vko.	5, 25

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Räkit ja pysäyttimet

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

5 kcal

Suosituin

215 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kurjen asento esiintyy 28 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Hyvää huomenta	30 min
Hyvää huomenta	45 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Jooga tennistä varten	20 min
Jooga tennistä varten	25 min
Jooga tennistä varten	30 min
Jooga tennistä varten	45 min
Jooga tennistä varten	60 min
Jooga tennistä varten	90 min
Kardiokompleksi	25 min
Kardiokompleksi	30 min
Kardiokompleksi	45 min
Kardiokompleksi	60 min
Kardiokompleksi	90 min
Kauniit rinnat	20 min
Kauniit rinnat	25 min
Kauniit rinnat	30 min
Kauniit rinnat	45 min
Kauniit rinnat	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Jooga edistyneille	45 min
Jooga edistyneille	90 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Sirot kädet ja ranteet	60 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min

Kurjen asento esiintyy 39 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 vko.	5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 5, 6, 7
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11	2 vko.	10, 11
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 18	3 vko.	17, 18
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 vko.	2, 3, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 11	2 vko.	8, 11
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 20	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 20
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 11, 13	4 vko.	11, 13
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 19	3 vko.	15, 19
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 6, 12, 19	4 vko.	3, 5, 6, 12, 19
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 16, 25	4 vko.	1, 16, 25
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 15, 25, 29, 34	5 vko.	15, 25, 29, 34
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 26	4 vko.	18, 26
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11	2 vko.	6, 11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 15	3 vko.	11, 15
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 15	4 vko.	11, 15
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 5, 25	4 vko.	5, 25

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kurjen asento Bakasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kurjen asento Bakasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kurjen asento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?