Mouvement « Rotation circulaire assise » Bhrama-sukha-kriyya

: 1 min

: 21 points

: 2 kcal

Postures assises

Dynamiques

Bienfaits

Détend les muscles du dos
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Aide à changer de point d’attention
Renforce les muscles respiratoires

Contre-indications

Grossesse

Comment réaliser l’exercice

Asseyez-vous, paumes sur les genoux. Décrivez un cercle continu avec le buste vers l'avant, la droite, l'arrière puis la gauche. Inspirez pendant la moitié avant et expirez pendant la moitié arrière. Inversez le sens et continuez à votre rythme. Terminez assis droit, poignets sur les genoux.

Si tu n’y arrives pas encore

Asseyez-vous sur un bloc ou un coussin si les genoux montent haut ou si l'assise droite est difficile.

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Cours de yoga

Défis

Mouvement « Rotation circulaire assise » apparaît 33 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Énergie	Gymnastique tibétaine 25 min	25 min
Immunité	Renforcer l'immunité 60 min	60 min
Immunité	Renforcer l'immunité 90 min	90 min
Sommeil	Programme du soir 45 min	45 min
Sommeil	Programme du soir 60 min	60 min
Sommeil	Programme du soir 90 min	90 min
Énergie	Retrouver son énergie 90 min	90 min
Énergie	Programme dynamique 45 min	45 min
Énergie	Programme dynamique 60 min	60 min
Énergie	Programme dynamique 90 min	90 min
Énergie	Éveiller sa force 60 min	60 min
Énergie	Éveiller sa force 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Souplesse	Soulager les gonflements 45 min	45 min
Souplesse	Hanches 45 min	45 min
Souplesse	Hanches 90 min	90 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 15 min	15 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 25 min	25 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 30 min	30 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 45 min	45 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 60 min	60 min
Dos	Yoga allongé 45 min	45 min
Dos	Yoga allongé 60 min	60 min
Dos	Yoga allongé 90 min	90 min
Souplesse	Yoga doux 10 min	10 min
Souplesse	Yoga doux 15 min	15 min
Souplesse	Yoga doux 20 min	20 min
Souplesse	Yoga doux 25 min	25 min
Souplesse	Yoga doux 30 min	30 min
Souplesse	Yoga doux 45 min	45 min
Souplesse	Yoga doux 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Mouvement « Rotation circulaire assise » apparaît 86 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 23, 24	4 sem.	23, 24
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 5, 11, 23	4 sem.	5, 11, 23
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 5, 6	3 sem.	5, 6
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 12, 24	4 sem.	12, 24
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 12, 18, 24, 28	4 sem.	12, 18, 24, 28
Énergie	Un matin plein d’énergie 4 sem. Jour: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27	4 sem.	18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24	4 sem.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Pour débutants	Premiers pas en méditation 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 sem.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 10	2 sem.	3, 4, 6, 10
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Relaxation 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 7
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	2 sem.	2, 3, 4, 5
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 sem.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 6, 8, 9, 13	3 sem.	6, 8, 9, 13
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 12	3 sem.	9, 10, 11, 12
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 3, 5, 18	3 sem.	3, 5, 18
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	3 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 3, 11	2 sem.	3, 11
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 5, 18	3 sem.	5, 18
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 2, 7, 14, 21, 28	4 sem.	2, 7, 14, 21, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84	12 sem.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 7, 13, 14, 21, 28	4 sem.	7, 13, 14, 21, 28
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 7, 21	5 sem.	7, 21
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 4, 21	3 sem.	4, 21
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 2, 14, 21	3 sem.	2, 14, 21
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 7, 14, 28, 35	5 sem.	7, 14, 28, 35
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 7, 21	3 sem.	7, 21
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 14, 21	4 sem.	14, 21
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 21, 28	4 sem.	21, 28
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 4, 21	4 sem.	4, 21
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 4, 22	4 sem.	4, 22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 9, 14	2 sem.	2, 3, 6, 9, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 4, 9, 14, 16, 21	3 sem.	4, 9, 14, 16, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 4, 9, 14, 16, 21, 25	4 sem.	4, 9, 14, 16, 21, 25
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 3, 8, 12	2 sem.	3, 8, 12
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 3, 8, 12, 20	3 sem.	3, 8, 12, 20
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 3, 8, 12, 20	4 sem.	3, 8, 12, 20
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 14, 23	4 sem.	14, 23

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Dynamiques

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

2 kcal

Popularité

127 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Mouvement « Rotation circulaire assise » apparaît 33 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Gymnastique tibétaine	25 min
Renforcer l'immunité	60 min
Renforcer l'immunité	90 min
Programme du soir	45 min
Programme du soir	60 min
Programme du soir	90 min
Retrouver son énergie	90 min
Programme dynamique	45 min
Programme dynamique	60 min
Programme dynamique	90 min
Éveiller sa force	60 min
Éveiller sa force	90 min
Gymnastique tibétaine	60 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Soulager les gonflements	45 min
Hanches	45 min
Hanches	90 min
Relâcher les tensions musculaires	15 min
Relâcher les tensions musculaires	25 min
Relâcher les tensions musculaires	30 min
Relâcher les tensions musculaires	45 min
Relâcher les tensions musculaires	60 min
Yoga allongé	45 min
Yoga allongé	60 min
Yoga allongé	90 min
Yoga doux	10 min
Yoga doux	15 min
Yoga doux	20 min
Yoga doux	25 min
Yoga doux	30 min
Yoga doux	45 min
Yoga doux	60 min
Pilates sur tapis	90 min

Mouvement « Rotation circulaire assise » apparaît 86 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 23, 24	4 sem.	23, 24
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 5, 11, 23	4 sem.	5, 11, 23
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 5, 6	3 sem.	5, 6
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 12, 24	4 sem.	12, 24
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 12, 18, 24, 28	4 sem.	12, 18, 24, 28
Énergie	Un matin plein d’énergie 4 sem. Jour: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27	4 sem.	18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24	4 sem.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Pour débutants	Premiers pas en méditation 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 sem.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 10	2 sem.	3, 4, 6, 10
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Relaxation 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 7
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	2 sem.	2, 3, 4, 5
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 sem.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 6, 8, 9, 13	3 sem.	6, 8, 9, 13
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 12	3 sem.	9, 10, 11, 12
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 3, 5, 18	3 sem.	3, 5, 18
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	3 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 3, 11	2 sem.	3, 11
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 5, 18	3 sem.	5, 18
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 2, 7, 14, 21, 28	4 sem.	2, 7, 14, 21, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84	12 sem.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 7, 13, 14, 21, 28	4 sem.	7, 13, 14, 21, 28
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 7, 21	5 sem.	7, 21
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 4, 21	3 sem.	4, 21
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 2, 14, 21	3 sem.	2, 14, 21
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 7, 14, 28, 35	5 sem.	7, 14, 28, 35
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 7, 21	3 sem.	7, 21
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 14, 21	4 sem.	14, 21
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 21, 28	4 sem.	21, 28
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 4, 21	4 sem.	4, 21
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 4, 22	4 sem.	4, 22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 9, 14	2 sem.	2, 3, 6, 9, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 4, 9, 14, 16, 21	3 sem.	4, 9, 14, 16, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 4, 9, 14, 16, 21, 25	4 sem.	4, 9, 14, 16, 21, 25
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 3, 8, 12	2 sem.	3, 8, 12
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 3, 8, 12, 20	3 sem.	3, 8, 12, 20
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 3, 8, 12, 20	4 sem.	3, 8, 12, 20
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 14, 23	4 sem.	14, 23

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer mon compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

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Mouvement « Rotation circulaire assise » Bhrama-sukha-kriyya

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Mouvement « Rotation circulaire assise » : cercles du buste assis | Unagrande

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