Le yoga doux est une pratique aux mouvements fluides, attentive aux sensations. Vous développerez votre mobilité dans une amplitude confortable, sans effort excessif.
Pendant cette séance d'une heure, vous essayerez « Mouvement latéral de la jambe dans la posture du chat », « Étirement des bras avec torsion allongé sur le ventre » et « Posture du chat qui s'étire ». Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama de la respiration alternée ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Passez cette heure sur le tapis en observant les mouvements et vos sensations.
Choisissez des appuis confortables et une intensité d'étirement qui vous permet de respirer librement et de contrôler le mouvement. Réduisez l'effort si nécessaire.
