Kriya dell'affondo del figlio di Anjana Anjaney Kriya

: 1 min

: 72 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Attiva il sistema respiratorio
Stimola il sistema cardiovascolare
Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli della coscia
Rafforza i muscoli delle gambe
Sviluppa il torace

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Posiziona le mani sui fianchi. Piega la gamba sinistra. Porta indietro la gamba destra. Premi la punta del piede destro sul pavimento. Quindi, mettiti in posizione eretta. Fai lo stesso dall'altro lato. Continua il movimento. Osserva il tuo respiro. Mani sui fianchi. Mantieni la schiena dritta. Mantieni l'equilibrio. Quindi, mettiti in posizione eretta. Unisci i piedi. Abbassa le braccia lungo i fianchi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se hai difficoltà a mantenere l'equilibrio con le gambe divaricate, appoggiati allo schienale della sedia.

Cerca di distribuire il peso in modo uniforme tra le gambe anteriori e quelle posteriori ed evita di inclinare il corpo in avanti.

Mantieni le spalle rilassate in modo che non ci siano tensioni inutili nel collo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya dell'affondo del figlio di Anjana si incontra 45 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 20 min	20 min
Gambe	Gambe snelle 25 min	25 min
Gambe	Gambe snelle 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Giunti	Giunti mobili 45 min	45 min
Giunti	Giunti mobili 60 min	60 min
Giunti	Giunti mobili 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 20 min	20 min
Energia	Mattina attiva 25 min	25 min
Energia	Mattina attiva 30 min	30 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 10 min	10 min
Energia	Complesso dinamico 15 min	15 min
Energia	Complesso dinamico 20 min	20 min
Energia	Complesso dinamico 25 min	25 min
Energia	Complesso dinamico 30 min	30 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per sciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per sciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per sciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per sciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Età	Complesso cardio Yoga 60+ 10 min	10 min
Età	Complesso cardio Yoga 60+ 15 min	15 min
Età	Complesso cardio Yoga 60+ 20 min	20 min
Età	Complesso cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Età	Complesso cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplesso 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplesso 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 20 min	20 min
Abitudini	Smettere di fumare 25 min	25 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Giunti	Ginocchia sane 45 min	45 min

Kriya dell'affondo del figlio di Anjana si incontra 44 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4	4 settimana.	3, 4
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1	5 settimana.	1
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11	4 settimana.	9, 11
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 settimana.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11	4 settimana.	9, 11
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 19	4 settimana.	1, 2, 19
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 12	3 settimana.	1, 2, 12
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10	2 settimana.	2, 10
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 23	4 settimana.	12, 23
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 64	12 settimana.	64
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 5, 7
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 10, 13	2 settimana.	1, 4, 8, 10, 13
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 settimana.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 settimana.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12	4 settimana.	2, 12
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

232 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya dell'affondo del figlio di Anjana si incontra 45 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	20 min
Gambe snelle	25 min
Gambe snelle	30 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Giunti mobili	45 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Mattina attiva	20 min
Mattina attiva	25 min
Mattina attiva	30 min
Mattina attiva	45 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Complesso dinamico	10 min
Complesso dinamico	15 min
Complesso dinamico	20 min
Complesso dinamico	25 min
Complesso dinamico	30 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Yoga per sciatori	10 min
Yoga per sciatori	15 min
Yoga per sciatori	20 min
Yoga per sciatori	25 min
Yoga per sciatori	30 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Complesso cardio Yoga 60+	10 min
Complesso cardio Yoga 60+	15 min
Complesso cardio Yoga 60+	20 min
Complesso cardio Yoga 60+	25 min
Complesso cardio Yoga 60+	30 min
Cardiocomplesso	30 min
Cardiocomplesso	45 min
Cardiocomplesso	60 min
Cardiocomplesso	90 min
Smettere di fumare	20 min
Smettere di fumare	25 min
Equilibrio ormonale	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Ginocchia sane	45 min

Kriya dell'affondo del figlio di Anjana si incontra 44 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4	4 settimana.	3, 4
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1	5 settimana.	1
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11	4 settimana.	9, 11
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 settimana.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11	4 settimana.	9, 11
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 19	4 settimana.	1, 2, 19
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 12	3 settimana.	1, 2, 12
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10	2 settimana.	2, 10
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 23	4 settimana.	12, 23
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 64	12 settimana.	64
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 5, 7
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 10, 13	2 settimana.	1, 4, 8, 10, 13
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 settimana.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 settimana.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12	4 settimana.	2, 12
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Kriya dell'affondo del figlio di Anjana Anjaney Kriya

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Kriya dell'affondo del figlio di Anjana Anjaney Kriya

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Все уроки в мобильном приложении

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Все уроки в мобильном приложении

Grazie!

Congratulazioni!

Kriya dell'affondo del figlio di Anjana: video che mostra la tecnica corretta per eseguire l'asana

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении