Mezzo loto in posizione di allungamento Laghvardha baddha padmottanasana

: 2 min

: 43 punti

: 10 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Allevia la tensione nei muscoli posteriori della coscia
Stimola il funzionamento dell'apparato genitourinario
Stimola il funzionamento della prostata
Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Rilassa i muscoli della schiena
Allunga i glutei
Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni al ginocchio

Lesioni alla caviglia

Tecnica di esecuzione

Piega la gamba destra. Afferra il piede con le mani e tiralo verso l'inguine. Posiziona il piede destro sulla coscia sinistra. Piegati in avanti. Appoggia le mani a terra. Mantieni la schiena dritta. Allunga la sommità della testa verso il pavimento. Mantieni l'equilibrio. Respira in modo regolare e calmo. Solleva il busto. Abbassa la gamba destra a terra. Ripeti l'esercizio dall'altro lato.

Piega la gamba sinistra. Afferra il piede con le mani e tiralo verso l'inguine. Posiziona il piede sinistro sulla coscia destra. Piegati in avanti. Appoggia le mani a terra. Mantieni la schiena dritta. Allunga la sommità della testa verso il pavimento. Mantieni l'equilibrio. Respira in modo uniforme e calmo. Solleva il busto. Abbassa la gamba sinistra a terra. Unisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Per cominciare, vale la pena padroneggiare posizioni di equilibrio più semplici, come la posizione della sedia e quella dell'albero, nonché la posizione del mezzo loto, che non provoca fastidio alle ginocchia.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Mezzo loto in posizione di allungamento si incontra 56 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Giunti	Giunti mobili 90 min	90 min
Natiche	Glutei sodi 30 min	30 min
Natiche	Glutei sodi 45 min	45 min
Natiche	Glutei sodi 60 min	60 min
Natiche	Glutei sodi 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 45 min	45 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Sesso	Potere femminile 90 min	90 min
Sesso	Salute della prostata 60 min	60 min
Sesso	Salute della prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Relax	Complesso lunare 45 min	45 min
Relax	Complesso lunare 60 min	60 min
Relax	Complesso lunare 90 min	90 min
Sesso	Potere maschile 60 min	60 min
Sesso	Potere maschile 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 25 min	25 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Sport	Dopo aver corso 90 min	90 min
Relax	Relax 25 min	25 min
Relax	Relax 30 min	30 min
Relax	Relax 45 min	45 min
Relax	Relax 60 min	60 min
Relax	Relax 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Giunti	Apertura dell'anca 45 min	45 min
Giunti	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Giunti	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Avanzato	Yoga per avanzati 45 min	45 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Relax	YinYoga 90 min	90 min
Giunti	Ginocchia sane 60 min	60 min
Giunti	Ginocchia sane 90 min	90 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 65 min	65 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min

Mezzo loto in posizione di allungamento si incontra 48 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 8, 9	2 settimana.	4, 6, 7, 8, 9
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	9, 10, 11, 12, 14
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11	2 settimana.	6, 11
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12, 14	2 settimana.	10, 12, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 13, 18	3 settimana.	5, 6, 7, 13, 18
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	16, 17, 18, 19, 21
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19, 21	3 settimana.	17, 19, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 13, 14, 15, 16	3 settimana.	6, 7, 11, 13, 14, 15, 16
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 25	4 settimana.	19, 25
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 19	4 settimana.	12, 19
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 46, 81	12 settimana.	46, 81
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 19, 27	4 settimana.	13, 19, 27
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20, 24, 33	5 settimana.	20, 24, 33
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 18	3 settimana.	16, 18
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 20, 26	4 settimana.	13, 20, 26
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 25	4 settimana.	18, 25
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15, 20	4 settimana.	5, 15, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13, 17	5 settimana.	13, 17
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 19	4 settimana.	12, 19
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 18	3 settimana.	9, 18
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 11, 14	2 settimana.	2, 11, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 14, 21	3 settimana.	11, 14, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 14, 21, 22, 23, 24	4 settimana.	11, 14, 21, 22, 23, 24
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21	4 settimana.	14, 21

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

2 minuti

Consumo energetico

10 kcal

Popolarità

188 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Mezzo loto in posizione di allungamento si incontra 56 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Giunti mobili	90 min
Glutei sodi	30 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Preparazione alla gravidanza	45 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Prevenzione della cistite	45 min
Prevenzione della cistite	60 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Corpo flessibile	90 min
Potere femminile	90 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Complesso lunare	45 min
Complesso lunare	60 min
Complesso lunare	90 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Preparazione alla posizione del loto	25 min
Preparazione alla posizione del loto	30 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Dopo aver corso	90 min
Relax	25 min
Relax	30 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Complesso statico	60 min
Complesso statico	90 min
Prolungamento del piacere	90 min
Apertura dell'anca	45 min
Apertura dell'anca	60 min
Apertura dell'anca	90 min
Yoga per avanzati	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
YinYoga	90 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per piedi e caviglie	65 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min

Mezzo loto in posizione di allungamento si incontra 48 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 8, 9	2 settimana.	4, 6, 7, 8, 9
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	9, 10, 11, 12, 14
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11	2 settimana.	6, 11
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12, 14	2 settimana.	10, 12, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 13, 18	3 settimana.	5, 6, 7, 13, 18
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	16, 17, 18, 19, 21
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19, 21	3 settimana.	17, 19, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 13, 14, 15, 16	3 settimana.	6, 7, 11, 13, 14, 15, 16
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 25	4 settimana.	19, 25
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 19	4 settimana.	12, 19
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 46, 81	12 settimana.	46, 81
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 19, 27	4 settimana.	13, 19, 27
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20, 24, 33	5 settimana.	20, 24, 33
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 18	3 settimana.	16, 18
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 20, 26	4 settimana.	13, 20, 26
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 25	4 settimana.	18, 25
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15, 20	4 settimana.	5, 15, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13, 17	5 settimana.	13, 17
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 19	4 settimana.	12, 19
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 18	3 settimana.	9, 18
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 11, 14	2 settimana.	2, 11, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 14, 21	3 settimana.	11, 14, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 14, 21, 22, 23, 24	4 settimana.	11, 14, 21, 22, 23, 24
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21	4 settimana.	14, 21

Premio

Flessibilità

Resistenza

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