Posizione del corvo (torsione) Parivritta malasana

: 2 min

: 50 punti

: 6 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Allunga la colonna vertebrale
Sviluppa la mobilità dell'articolazione della spalla
Migliora la mobilità dell'anca
Sviluppa la flessibilità nella superficie interna delle gambe
Rafforza le articolazioni della caviglia
Rafforza le articolazioni delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni al ginocchio

Lesioni alla caviglia

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Le dita dei piedi sono rivolte verso l'esterno. Accovacciati profondamente. Appoggia la mano sinistra sul pavimento, accanto al piede sinistro. Spingi con la mano sinistra dall'interno della coscia sinistra. Allunga il braccio destro verso l'alto. Ruota la testa, il braccio destro e il busto verso destra. Tieni i piedi ben premuti a terra. Respira naturalmente. Abbassa la mano destra sul pavimento e posiziona il palmo accanto al piede destro. Spingi con la mano destra dall'interno della coscia destra. Allunga il braccio sinistro verso l'alto. Ruota la testa, il braccio sinistro e il busto verso sinistra. Tieni i piedi ben premuti a terra. Respira naturalmente. Abbassa la mano sinistra sul pavimento. Solleva il busto. Stai dritto. Tieni i piedi uniti.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se non riesci ad accovacciarti completamente senza sollevare i talloni, prova a mettere una coperta piegata sotto i piedi.

Se non riesci ad accovacciarti senza sforzarti, prova a distanziare un po' i piedi.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del corvo (torsione) si incontra 11 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Sport	Prima di correre 60 min	60 min
Sport	Prima di correre 90 min	90 min
Testa	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Seno	Seni bellissimi 90 min	90 min
Premere	Bella stampa 90 min	90 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Giunti	Apertura dell'anca 90 min	90 min

Posizione del corvo (torsione) si incontra 64 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 28	4 settimana.	17, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 21	4 settimana.	11, 21
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23	4 settimana.	11, 23
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 22, 25	4 settimana.	1, 2, 9, 22, 25
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 10	2 settimana.	3, 4, 10
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7	2 settimana.	2, 7
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14	3 settimana.	9, 14
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17	3 settimana.	10, 11, 17
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13	3 settimana.	11, 13
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 32	5 settimana.	32
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 20	4 settimana.	9, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 32	5 settimana.	32
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 20	4 settimana.	13, 20
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9, 12	2 settimana.	1, 9, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 12, 17	3 settimana.	4, 9, 12, 17
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 12, 17	4 settimana.	4, 9, 12, 17
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9, 14	2 settimana.	5, 9, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 14, 21	3 settimana.	5, 9, 14, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 14, 21, 26	4 settimana.	5, 9, 14, 21, 26

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

252 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del corvo (torsione) si incontra 11 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Seni bellissimi	90 min
Bella stampa	90 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Complesso statico	60 min
Apertura dell'anca	90 min

Posizione del corvo (torsione) si incontra 64 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 28	4 settimana.	17, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 21	4 settimana.	11, 21
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23	4 settimana.	11, 23
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 22, 25	4 settimana.	1, 2, 9, 22, 25
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 10	2 settimana.	3, 4, 10
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7	2 settimana.	2, 7
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14	3 settimana.	9, 14
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17	3 settimana.	10, 11, 17
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13	3 settimana.	11, 13
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 32	5 settimana.	32
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 20	4 settimana.	9, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 32	5 settimana.	32
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 20	4 settimana.	13, 20
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9, 12	2 settimana.	1, 9, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 12, 17	3 settimana.	4, 9, 12, 17
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 12, 17	4 settimana.	4, 9, 12, 17
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9, 14	2 settimana.	5, 9, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 14, 21	3 settimana.	5, 9, 14, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 14, 21, 26	4 settimana.	5, 9, 14, 21, 26

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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