Supporto per spalle supportato 2 Salamba sarvangasana 2

: 1 min

: 35 punti

: 6 kcal

pose invertite

Statico

Effetto benefico

Rafforza le braccia
Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Sviluppa la flessibilità della colonna vertebrale
Stimola l'afflusso di sangue al cervello
Rilassa i muscoli del collo
Stimola la tiroide
Calma la mente
Rilassa i muscoli delle gambe
Allevia la tensione nelle gambe
Favorisce la perdita di peso
Stimola il metabolismo

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

Ipertensione

Lesioni al collo

ipertiroidismo

Tecnica di esecuzione

Piega le gambe. Usando le braccia, solleva il busto e le gambe in posizione verticale. Punta le dita dei piedi verso l'alto. Appoggia le mani sul pavimento, parallele tra loro. Cerca di mantenere la schiena e le gambe dritte, perpendicolari al pavimento. Mantieni l'equilibrio. Fai 3 respiri. Respira in modo uniforme e calmo. Quindi, appoggia i palmi delle mani sulla parte bassa della schiena. Piega le gambe. Abbassa lentamente la schiena a terra, vertebra per vertebra. Ritorna alla posizione di riposo.

Cosa fare se non riesce come nel video

È logico padroneggiare prima Viparita karani, Sarvangasana, Eka pada sarvangasana, Parshvaika pada sarvangasana, cioè le opzioni più facili in termini di equilibrio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Supporto per spalle supportato 2 si incontra 24 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Vita	vita sottile 60 min	60 min
Vita	vita sottile 90 min	90 min
Testa	Collo sano 45 min	45 min
Testa	Collo sano 60 min	60 min
Testa	Collo sano 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 30 min	30 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min

Supporto per spalle supportato 2 si incontra 58 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 26	4 settimana.	17, 26
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 21, 23, 27, 28	4 settimana.	20, 21, 23, 27, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 26, 27, 28	4 settimana.	25, 26, 27, 28
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 settimana.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 26, 27, 28	4 settimana.	23, 26, 27, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 settimana.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 14	2 settimana.	5, 6, 9, 14
Mani	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11, 12	2 settimana.	6, 11, 12
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13, 18, 19	3 settimana.	7, 13, 18, 19
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 settimana.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7	3 settimana.	4, 6, 7
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 20	4 settimana.	19, 20
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 27	4 settimana.	11, 17, 27
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 26, 27	4 settimana.	25, 26, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 11	2 settimana.	5, 8, 11
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 settimana.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 19, 25	4 settimana.	6, 19, 25
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 9, 11, 17	5 settimana.	9, 11, 17
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 18	4 settimana.	12, 18
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 12, 13, 19, 24	4 settimana.	9, 12, 13, 19, 24
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 10	2 settimana.	4, 6, 10
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 12, 16, 19	3 settimana.	4, 12, 16, 19
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 16	4 settimana.	4, 7, 16
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 settimana.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12, 13	2 settimana.	10, 12, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 settimana.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 settimana.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 19, 28	4 settimana.	17, 19, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

pose invertite

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

162 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Supporto per spalle supportato 2 si incontra 24 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
vita sottile	60 min
vita sottile	90 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per sciatori	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Equilibrio ormonale	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	30 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min

Supporto per spalle supportato 2 si incontra 58 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 26	4 settimana.	17, 26
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 21, 23, 27, 28	4 settimana.	20, 21, 23, 27, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 26, 27, 28	4 settimana.	25, 26, 27, 28
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 settimana.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 26, 27, 28	4 settimana.	23, 26, 27, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 settimana.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 14	2 settimana.	5, 6, 9, 14
Mani	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11, 12	2 settimana.	6, 11, 12
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13, 18, 19	3 settimana.	7, 13, 18, 19
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 settimana.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7	3 settimana.	4, 6, 7
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 20	4 settimana.	19, 20
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 27	4 settimana.	11, 17, 27
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 26, 27	4 settimana.	25, 26, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 11	2 settimana.	5, 8, 11
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 settimana.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 19, 25	4 settimana.	6, 19, 25
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 9, 11, 17	5 settimana.	9, 11, 17
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 18	4 settimana.	12, 18
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 12, 13, 19, 24	4 settimana.	9, 12, 13, 19, 24
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 10	2 settimana.	4, 6, 10
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 12, 16, 19	3 settimana.	4, 12, 16, 19
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 16	4 settimana.	4, 7, 16
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 settimana.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12, 13	2 settimana.	10, 12, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 settimana.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 settimana.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 19, 28	4 settimana.	17, 19, 28

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

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