Afwisselend armstrekken en draaien vanuit een staande positie. Hasta Vinyasa II

: 1 min

: 24 punten

: 2 kcal

Opwarmingsoefeningen

Dynamisch

Nuttig effect

Versterkt gewrichten en handspieren
Verbetert de mobiliteit van de handgewrichten
Ontwikkelt de mobiliteit van het schoudergewricht.
Versterkt de rugspieren
Vormt een correcte houding

Contra-indicaties

Schouderblessures

Uitvoeringstechniek

Strek je armen zijwaarts uit tot schouderhoogte. Draai je hoofd naar rechts. Draai je linker- en rechterhandpalm 180 graden naar rechts. Draai vervolgens je hoofd naar links. Draai je linker- en rechterhandpalm 180 graden naar links. Herhaal de beweging, waarbij je afwisselend de linker- en rechterkant en de hoofdpositie aanneemt. Strek je armen langs je schouders. Adem rustig in en uit. Let op je ademhaling. Laat je armen vervolgens weer langs je zij zakken.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Hoewel dit een vrij eenvoudige oefening is, stop alstublieft als u ongemak ervaart.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Afwisselend armstrekken en draaien vanuit een staande positie. komt voor 49 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 25 min	25 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 60 min	60 min
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 20 min	20 min
Kracht	Sterke armen 10 min	10 min
Kracht	Sterke armen 15 min	15 min
Kracht	Sterke armen 20 min	20 min
Kracht	Sterke armen 25 min	25 min
Kracht	Sterke armen 30 min	30 min
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Druk	Verhoogde druk 10 min	10 min
Druk	Verhoogde druk 15 min	15 min
Druk	Verhoogde druk 20 min	20 min
Druk	Verhoogde druk 25 min	25 min
Druk	Verhoogde druk 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 20 min	20 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 25 min	25 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 45 min	45 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 20 min	20 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 25 min	25 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 30 min	30 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 45 min	45 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga voor ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min

Afwisselend armstrekken en draaien vanuit een staande positie. komt voor 71 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 12, 13, 14, 24	4 wk.	11, 12, 13, 14, 24
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 16, 28	4 wk.	13, 16, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 22	4 wk.	20, 22
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 10, 16, 21, 23	4 wk.	5, 9, 10, 16, 21, 23
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 14, 15, 22, 28	4 wk.	9, 11, 14, 15, 22, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 25	4 wk.	4, 25
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 15, 17, 21	4 wk.	1, 2, 15, 17, 21
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13, 15	3 wk.	13, 15
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 9	3 wk.	1, 8, 9
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 10, 11, 12, 15, 22	4 wk.	6, 9, 10, 11, 12, 15, 22
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 10	2 wk.	3, 5, 10
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12	3 wk.	11, 12
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9	4 wk.	8, 9
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 16, 19, 25	4 wk.	3, 16, 19, 25
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 33, 53	12 wk.	33, 53
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 5	5 wk.	5
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 6	2 wk.	3, 6
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 10, 14	2 wk.	2, 7, 10, 14
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6	4 wk.	4, 6
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 25	5 wk.	4, 25
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 13	4 wk.	4, 13
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 9, 17, 19	3 wk.	4, 6, 9, 17, 19
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 19	3 wk.	1, 9, 19
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 19, 24	4 wk.	13, 19, 24
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 23, 27	4 wk.	17, 23, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 20	3 wk.	6, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 20, 22	4 wk.	6, 20, 22
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 6	1 wk.	2, 4, 6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6	2 wk.	2, 4, 6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 6, 16	3 wk.	2, 4, 6, 16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 16	4 wk.	2, 4, 6, 16

Oefening Details

Categorie

Opwarmingsoefeningen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

174 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Afwisselend armstrekken en draaien vanuit een staande positie. komt voor 49 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	25 min
Yoga voor zwangere vrouwen	60 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	20 min
Sterke armen	10 min
Sterke armen	15 min
Sterke armen	20 min
Sterke armen	25 min
Sterke armen	30 min
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Verhoogde druk	10 min
Verhoogde druk	15 min
Verhoogde druk	20 min
Verhoogde druk	25 min
Verhoogde druk	30 min
De Kracht Ontwaakt	20 min
De Kracht Ontwaakt	25 min
De Kracht Ontwaakt	30 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Stop met drinken	90 min
Verlichting van angst	45 min
Sierlijke handen en polsen	20 min
Sierlijke handen en polsen	25 min
Sierlijke handen en polsen	30 min
Sierlijke handen en polsen	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	25 min
Yoga voor ADHD	30 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min

Afwisselend armstrekken en draaien vanuit een staande positie. komt voor 71 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 12, 13, 14, 24	4 wk.	11, 12, 13, 14, 24
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 16, 28	4 wk.	13, 16, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 22	4 wk.	20, 22
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 10, 16, 21, 23	4 wk.	5, 9, 10, 16, 21, 23
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 14, 15, 22, 28	4 wk.	9, 11, 14, 15, 22, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 25	4 wk.	4, 25
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 15, 17, 21	4 wk.	1, 2, 15, 17, 21
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13, 15	3 wk.	13, 15
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 9	3 wk.	1, 8, 9
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 10, 11, 12, 15, 22	4 wk.	6, 9, 10, 11, 12, 15, 22
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 10	2 wk.	3, 5, 10
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12	3 wk.	11, 12
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9	4 wk.	8, 9
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 16, 19, 25	4 wk.	3, 16, 19, 25
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 33, 53	12 wk.	33, 53
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 5	5 wk.	5
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 6	2 wk.	3, 6
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 10, 14	2 wk.	2, 7, 10, 14
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6	4 wk.	4, 6
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 25	5 wk.	4, 25
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 13	4 wk.	4, 13
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 9, 17, 19	3 wk.	4, 6, 9, 17, 19
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 19	3 wk.	1, 9, 19
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 19, 24	4 wk.	13, 19, 24
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 23, 27	4 wk.	17, 23, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 20	3 wk.	6, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 20, 22	4 wk.	6, 20, 22
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 6	1 wk.	2, 4, 6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6	2 wk.	2, 4, 6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 6, 16	3 wk.	2, 4, 6, 16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 16	4 wk.	2, 4, 6, 16

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Afwisselend armstrekken en draaien vanuit een staande positie. Hasta Vinyasa II

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Afwisselend armstrekken en draaien vanuit een staande positie. Hasta Vinyasa II

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Afwisselend armstrekken en draaien vanuit een staande positie.: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?