Gelijktijdige strekking van de armen met een draaiende beweging vanuit stilstand Hasta Vinyasa III

: 1 min

: 28 punten

: 2 kcal

Opwarmingsoefeningen

Dynamisch

Nuttig effect

Versterkt gewrichten en handspieren
Verbetert de mobiliteit van de handgewrichten
Ontwikkelt de mobiliteit van het schoudergewricht.
Versterkt de rugspieren
Vormt een correcte houding

Contra-indicaties

Schouderblessures

Uitvoeringstechniek

Strek je armen zijwaarts uit tot schouderhoogte. Draai je armen 360 graden naar voren, omlaag en weer omhoog. Draai ze vervolgens terug naar de beginpositie, omlaag en weer naar voren. De beweging lijkt op een zijwaartse 'draai'. Adem rustig in en uit. Laat je armen weer langs je zij zakken.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je de beweging niet met beide armen tegelijk kunt uitvoeren, is het verstandig om te beginnen met de afwisselende armstrekking met draaiing in staande positie.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Gelijktijdige strekking van de armen met een draaiende beweging vanuit stilstand komt voor 44 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 25 min	25 min
Visie	Verbetering van het zicht 30 min	30 min
Visie	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Visie	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Nek	Gezonde nek 60 min	60 min
Nek	Gezonde nek 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 20 min	20 min
Sport	Yoga voor snowboarders 25 min	25 min
Sport	Yoga voor snowboarders 30 min	30 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Druk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Druk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Druk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 15 min	15 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Antistress	Verlichting van angst 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 20 min	20 min
Antistress	Yoga na het werk 60 min	60 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Gewrichten	Yoga voor de schouders en schouderbladen 15 min	15 min
Gewrichten	Yoga voor de schouders en schouderbladen 20 min	20 min
Gewrichten	Yoga voor de schouders en schouderbladen 25 min	25 min
Gewrichten	Yoga voor de schouders en schouderbladen 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Gelijktijdige strekking van de armen met een draaiende beweging vanuit stilstand komt voor 72 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15	4 wk.	14, 15
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 21, 23, 27, 28	4 wk.	19, 21, 23, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 26, 27	4 wk.	22, 26, 27
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 17, 23, 25	4 wk.	10, 17, 23, 25
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27	4 wk.	3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 5, 13	2 wk.	4, 5, 13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11, 12, 20	3 wk.	11, 12, 20
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4	3 wk.	2, 3, 4
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 10, 11, 17, 20, 22	4 wk.	6, 9, 10, 11, 17, 20, 22
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 7, 11, 14	2 wk.	4, 6, 7, 11, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10	3 wk.	3, 10
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 20	4 wk.	10, 12, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 20, 21, 24, 26, 28	4 wk.	5, 20, 21, 24, 26, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 32	12 wk.	32
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 23, 26	4 wk.	23, 26
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 12	2 wk.	1, 3, 4, 12
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 10, 13	4 wk.	2, 5, 8, 10, 13
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 13, 15	5 wk.	6, 13, 15
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10	3 wk.	6, 10
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 14	2 wk.	7, 8, 14
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 14, 18	3 wk.	2, 14, 18
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 17, 20, 27	4 wk.	4, 5, 17, 20, 27
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 9, 11, 14	2 wk.	9, 11, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 11, 13, 16	3 wk.	4, 11, 13, 16
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 8, 15, 16, 20, 27	4 wk.	1, 5, 8, 15, 16, 20, 27
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 19	4 wk.	10, 19
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 12	2 wk.	2, 12
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 6	3 wk.	2, 6
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 7	1 wk.	3, 4, 5, 7
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 7	3 wk.	3, 4, 5, 7
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 25, 28	4 wk.	3, 4, 5, 7, 25, 28
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13	2 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13	3 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 7, 20	3 wk.	7, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 7, 20, 25, 27	4 wk.	7, 20, 25, 27
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5	3 wk.	2, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11	3 wk.	3, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11	4 wk.	3, 11

Oefening Details

Categorie

Opwarmingsoefeningen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

130 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Gelijktijdige strekking van de armen met een draaiende beweging vanuit stilstand komt voor 44 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	90 min
Verbetering van het zicht	25 min
Verbetering van het zicht	30 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Yoga voor snowboarders	20 min
Yoga voor snowboarders	25 min
Yoga voor snowboarders	30 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Maancomplex	30 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voor de vlucht	90 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
Stop met roken	60 min
Tibetaanse gymnastiek	15 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	90 min
Yin-yoga	20 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	15 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	20 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	25 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	30 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Gelijktijdige strekking van de armen met een draaiende beweging vanuit stilstand komt voor 72 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15	4 wk.	14, 15
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 21, 23, 27, 28	4 wk.	19, 21, 23, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 26, 27	4 wk.	22, 26, 27
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 17, 23, 25	4 wk.	10, 17, 23, 25
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27	4 wk.	3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 5, 13	2 wk.	4, 5, 13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11, 12, 20	3 wk.	11, 12, 20
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4	3 wk.	2, 3, 4
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 10, 11, 17, 20, 22	4 wk.	6, 9, 10, 11, 17, 20, 22
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 7, 11, 14	2 wk.	4, 6, 7, 11, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10	3 wk.	3, 10
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 20	4 wk.	10, 12, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 20, 21, 24, 26, 28	4 wk.	5, 20, 21, 24, 26, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 32	12 wk.	32
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 23, 26	4 wk.	23, 26
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 12	2 wk.	1, 3, 4, 12
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 10, 13	4 wk.	2, 5, 8, 10, 13
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 13, 15	5 wk.	6, 13, 15
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10	3 wk.	6, 10
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 14	2 wk.	7, 8, 14
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 14, 18	3 wk.	2, 14, 18
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 17, 20, 27	4 wk.	4, 5, 17, 20, 27
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 9, 11, 14	2 wk.	9, 11, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 11, 13, 16	3 wk.	4, 11, 13, 16
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 8, 15, 16, 20, 27	4 wk.	1, 5, 8, 15, 16, 20, 27
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 19	4 wk.	10, 19
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 12	2 wk.	2, 12
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 6	3 wk.	2, 6
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 7	1 wk.	3, 4, 5, 7
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 7	3 wk.	3, 4, 5, 7
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 25, 28	4 wk.	3, 4, 5, 7, 25, 28
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13	2 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13	3 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 7, 20	3 wk.	7, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 7, 20, 25, 27	4 wk.	7, 20, 25, 27
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5	3 wk.	2, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11	3 wk.	3, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11	4 wk.	3, 11

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gelijktijdige strekking van de armen met een draaiende beweging vanuit stilstand Hasta Vinyasa III

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gelijktijdige strekking van de armen met een draaiende beweging vanuit stilstand Hasta Vinyasa III

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Gelijktijdige strekking van de armen met een draaiende beweging vanuit stilstand: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?