Gemakkelijke boomhouding Sukha vrikshasana

: 2 min

: 56 punten

: 6 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Verhoogt het uithoudingsvermogen
Vormt een correcte houding
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de beenspieren

Contra-indicaties

Nee

Uitvoeringstechniek

Buig je rechterbeen, til het op en beweeg het naar rechts, terwijl je het met je hand ondersteunt. Beweeg je linkerarm naar links en houd je lichaam in balans. Strek je kruin omhoog. Houd je evenwicht. Druk je steunbeen in de grond. Let op je ademhaling. Laat je rechterbeen weer zakken naar de grond, terwijl je je armen langs je zij houdt. Herhaal de oefening aan de andere kant.

Buig je linkerbeen, til het op en beweeg het naar links, terwijl je het met je hand ondersteunt. Beweeg je rechterarm naar rechts om je lichaam in balans te houden. Houd je evenwicht. Let op je ademhaling. Laat je linkerbeen weer zakken naar de grond. Houd je armen langs je zij.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je moeite hebt om je evenwicht te bewaren, kun je je been op de grond laten zakken en je knie langzaam hoger optillen.

Zoek een vast punt op de vloer op ongeveer 1-2 meter afstand om je blik op te richten. Houd je kin parallel aan de grond. Door je blik te focussen, kun je je evenwicht beter bewaren.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Gemakkelijke boomhouding komt voor 88 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 10 min	10 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 25 min	25 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 15 min	15 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 20 min	20 min
Benen	Slanke benen 25 min	25 min
Benen	Slanke benen 30 min	30 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 10 min	10 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 15 min	15 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 20 min	20 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 25 min	25 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 30 min	30 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 45 min	45 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 20 min	20 min
Energie	Goedemorgen 25 min	25 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 20 min	20 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 25 min	25 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 30 min	30 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 20 min	20 min
Spijsvertering	Gezonde lever 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde lever 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 10 min	10 min
Seks	Prostaatgezondheid 15 min	15 min
Seks	Prostaatgezondheid 20 min	20 min
Seks	Prostaatgezondheid 25 min	25 min
Seks	Prostaatgezondheid 30 min	30 min
Seks	Prostaatgezondheid 45 min	45 min
Seks	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor tennissers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van angst 10 min	10 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van angst 15 min	15 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van angst 20 min	20 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Seks	Mannelijke macht 10 min	10 min
Seks	Mannelijke macht 15 min	15 min
Seks	Mannelijke macht 20 min	20 min
Seks	Mannelijke macht 25 min	25 min
Seks	Mannelijke macht 30 min	30 min
Seks	Mannelijke macht 45 min	45 min
Seks	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seks	Mannelijke macht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Lever	Stop met drinken 15 min	15 min
Energie	Statisch complex 15 min	15 min
Energie	Statisch complex 30 min	30 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 20 min	20 min
Begin	Yoga voor beginners 30 min	30 min
Begin	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 15 min	15 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 30 min	30 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min

Gemakkelijke boomhouding komt voor 84 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 7, 17	5 wk.	2, 7, 17
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11	4 wk.	9, 11
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4	2 wk.	1, 2, 4
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 23, 28	4 wk.	2, 4, 5, 23, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4	1 wk.	1, 2, 4
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 9, 10	2 wk.	3, 4, 9, 10
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 11	2 wk.	3, 4, 6, 11
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12	2 wk.	3, 12
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 4, 12	2 wk.	1, 4, 12
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12	3 wk.	5, 12
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 10, 11, 13, 18	3 wk.	1, 2, 10, 11, 13, 18
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4	3 wk.	1, 2, 4
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 10, 19	3 wk.	1, 10, 19
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 11, 19	3 wk.	8, 11, 19
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 16, 17	3 wk.	10, 11, 16, 17
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6	2 wk.	1, 2, 6
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 20	3 wk.	2, 6, 20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 11	2 wk.	1, 11
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 16	3 wk.	1, 16
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 17, 73	12 wk.	17, 73
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 12, 19	4 wk.	1, 2, 12, 19
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 2, 12, 16, 20, 26, 31	5 wk.	1, 2, 12, 16, 20, 26, 31
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 18	3 wk.	4, 10, 18
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 8, 16	4 wk.	1, 4, 8, 16
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15	4 wk.	5, 15
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 17	5 wk.	17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 13	2 wk.	3, 7, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11	2 wk.	7, 11
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11, 19	3 wk.	7, 11, 19
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 11, 19	4 wk.	7, 11, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 23	4 wk.	1, 23
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 18	3 wk.	10, 18
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 18, 23	4 wk.	10, 18, 23

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

136 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Gemakkelijke boomhouding komt voor 88 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	10 min
Yoga voor zwangere vrouwen	25 min
Yoga voor zwangere vrouwen	15 min
Yoga voor zwangere vrouwen	45 min
Sterke armen	90 min
Slanke benen	20 min
Slanke benen	25 min
Slanke benen	30 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Preventie van blaasontsteking	10 min
Preventie van blaasontsteking	15 min
Preventie van blaasontsteking	20 min
Preventie van blaasontsteking	25 min
Preventie van blaasontsteking	30 min
Preventie van blaasontsteking	45 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Goedemorgen	20 min
Goedemorgen	25 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
Voordat je gaat hardlopen	20 min
Voordat je gaat hardlopen	25 min
Voordat je gaat hardlopen	30 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Gezonde lever	20 min
Gezonde lever	25 min
Gezonde lever	30 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Prostaatgezondheid	10 min
Prostaatgezondheid	15 min
Prostaatgezondheid	20 min
Prostaatgezondheid	25 min
Prostaatgezondheid	30 min
Prostaatgezondheid	45 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor tennissers	25 min
Yoga voor tennissers	30 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	10 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	15 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	20 min
Maancomplex	60 min
Mannelijke macht	10 min
Mannelijke macht	15 min
Mannelijke macht	20 min
Mannelijke macht	25 min
Mannelijke macht	30 min
Mannelijke macht	45 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Rekken	60 min
Stop met drinken	15 min
Statisch complex	15 min
Statisch complex	30 min
Statisch complex	60 min
Yoga voor beginners	20 min
Yoga voor beginners	30 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	15 min
Het ontwikkelen van evenwicht	30 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yin-yoga	60 min
Yin-yoga	90 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	25 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min

Gemakkelijke boomhouding komt voor 84 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 7, 17	5 wk.	2, 7, 17
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11	4 wk.	9, 11
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4	2 wk.	1, 2, 4
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 23, 28	4 wk.	2, 4, 5, 23, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4	1 wk.	1, 2, 4
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 9, 10	2 wk.	3, 4, 9, 10
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 11	2 wk.	3, 4, 6, 11
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12	2 wk.	3, 12
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 4, 12	2 wk.	1, 4, 12
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12	3 wk.	5, 12
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 10, 11, 13, 18	3 wk.	1, 2, 10, 11, 13, 18
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4	3 wk.	1, 2, 4
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 10, 19	3 wk.	1, 10, 19
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 11, 19	3 wk.	8, 11, 19
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 16, 17	3 wk.	10, 11, 16, 17
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6	2 wk.	1, 2, 6
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 20	3 wk.	2, 6, 20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 11	2 wk.	1, 11
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 16	3 wk.	1, 16
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 17, 73	12 wk.	17, 73
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 12, 19	4 wk.	1, 2, 12, 19
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 2, 12, 16, 20, 26, 31	5 wk.	1, 2, 12, 16, 20, 26, 31
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 18	3 wk.	4, 10, 18
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 8, 16	4 wk.	1, 4, 8, 16
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15	4 wk.	5, 15
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 17	5 wk.	17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 13	2 wk.	3, 7, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11	2 wk.	7, 11
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11, 19	3 wk.	7, 11, 19
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 11, 19	4 wk.	7, 11, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 23	4 wk.	1, 23
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 18	3 wk.	10, 18
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 18, 23	4 wk.	10, 18, 23

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gemakkelijke boomhouding Sukha vrikshasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gemakkelijke boomhouding Sukha vrikshasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Gemakkelijke boomhouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?