Halve duifhouding Ardhaasana

: 1 min

: 58 punten

: 6 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Ontspant de dijspieren
Ontwikkelt flexibiliteit in de voorkant van de benen.

Contra-indicaties

Knieblessures

Uitvoeringstechniek

Ga op je knieën zitten. Zet je linkerbeen naar voren. Buig je rechterbeen en til je voet op. Pak je rechtervoet vast met je rechterhand en trek hem naar je bil. Strek je linkerarm en leg hem op je linkerknie. Verstrengel de duim en wijsvinger van je linkerhand. Adem rustig in en uit. Laat dan je rechterbeen zakken. Ga weer op je knieën zitten. Ga langzaam op je hielen zitten. Herhaal de oefening aan de andere kant. Ga op je knieën zitten. Zet je rechterbeen naar voren. Buig je linkerbeen en til je voet op. Pak je linkervoet vast met je linkerhand en trek hem naar je bil. Strek je rechterarm en leg hem op je rechterknie. Raak met je duim en wijsvinger van je rechterhand elkaar aan. Adem rustig in en uit. Laat dan je linkerbeen zakken. Ga weer op je knieën zitten. Ga langzaam op je hielen zitten. Houd je rug recht. Plaats je handpalmen op je dijen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Het is verstandig om de knie van het gebogen been op een zachte ondergrond te plaatsen om het gewricht niet te beschadigen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve duifhouding komt voor 84 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 30 min	30 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Zitvlak	Stevige billen 20 min	20 min
Zitvlak	Stevige billen 25 min	25 min
Zitvlak	Stevige billen 30 min	30 min
Zitvlak	Stevige billen 45 min	45 min
Zitvlak	Stevige billen 60 min	60 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 25 min	25 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 30 min	30 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Droom	Goede nachtrust 20 min	20 min
Droom	Goede nachtrust 25 min	25 min
Droom	Goede nachtrust 30 min	30 min
Droom	Goede nachtrust 45 min	45 min
Droom	Goede nachtrust 60 min	60 min
Droom	Goede nachtrust 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Maancomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Druk	Verhoogde druk 25 min	25 min
Druk	Verhoogde druk 30 min	30 min
Druk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Druk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Druk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Rennen	Na het hardlopen 10 min	10 min
Rennen	Na het hardlopen 15 min	15 min
Rennen	Na het hardlopen 20 min	20 min
Rennen	Na het hardlopen 25 min	25 min
Rennen	Na het hardlopen 30 min	30 min
Rennen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Reis	Na een lange reis 15 min	15 min
Reis	Na een lange reis 20 min	20 min
Flexibiliteit	Rekken 30 min	30 min
Flexibiliteit	Rekken 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 20 min	20 min
Diabetes	Diabetespreventie 25 min	25 min
Diabetes	Diabetespreventie 30 min	30 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 30 min	30 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Energie	Verlenging van het plezier 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min

Halve duifhouding komt voor 83 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 19, 25	4 wk.	5, 19, 25
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 4, 5, 23	5 wk.	3, 4, 5, 23
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 16	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 16
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 15, 19, 20	4 wk.	11, 15, 19, 20
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 27	4 wk.	13, 27
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 11, 17, 25, 26	4 wk.	8, 10, 11, 17, 25, 26
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 22, 28	4 wk.	4, 5, 22, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 11, 17, 22, 23	4 wk.	4, 8, 11, 17, 22, 23
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 10, 11, 14	4 wk.	4, 8, 10, 11, 14
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 9	2 wk.	5, 8, 9
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 12, 15, 16	3 wk.	3, 12, 15, 16
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12, 17	3 wk.	8, 12, 17
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 12, 13	2 wk.	4, 12, 13
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 15	3 wk.	4, 15
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 17, 24	4 wk.	1, 4, 17, 24
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 20	4 wk.	4, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 14	3 wk.	6, 7, 11, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 12, 15, 27	4 wk.	1, 3, 12, 15, 27
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83	12 wk.	13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 9	4 wk.	1, 3, 9
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 11, 23	5 wk.	11, 23
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 9, 18	3 wk.	9, 18
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 8, 16	4 wk.	8, 16
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 22	4 wk.	15, 22
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 6	4 wk.	1, 5, 6
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 18	4 wk.	8, 18
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 9, 18, 23, 29	5 wk.	9, 18, 23, 29
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 17	3 wk.	5, 17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6	4 wk.	2, 6
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 10, 18, 26	4 wk.	10, 18, 26
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 16, 25	4 wk.	10, 16, 25
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 12	2 wk.	1, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 12, 20	3 wk.	1, 12, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 12, 20	4 wk.	1, 12, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 18	3 wk.	5, 13, 18
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 13, 18, 22, 26, 28	4 wk.	5, 13, 18, 22, 26, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9, 13	2 wk.	7, 9, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9, 13	3 wk.	7, 9, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9, 13	4 wk.	7, 9, 13

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

137 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve duifhouding komt voor 84 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	90 min
Beweegbare gewrichten	30 min
Beweegbare gewrichten	45 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Stevige billen	20 min
Stevige billen	25 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Spreidbeen	30 min
Spreidbeen	45 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Tijdens de menstruatie	25 min
Tijdens de menstruatie	30 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Dynamisch complex	90 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Goede nachtrust	20 min
Goede nachtrust	25 min
Goede nachtrust	30 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Maancomplex	25 min
Maancomplex	30 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Verhoogde druk	25 min
Verhoogde druk	30 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Na het hardlopen	10 min
Na het hardlopen	15 min
Na het hardlopen	20 min
Na het hardlopen	25 min
Na het hardlopen	30 min
Na het hardlopen	45 min
Na het hardlopen	60 min
Na het hardlopen	90 min
Gewichtsverlies I	30 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Na een lange reis	15 min
Na een lange reis	20 min
Rekken	30 min
Rekken	45 min
Rekken	60 min
Rekken	90 min
Diabetespreventie	20 min
Diabetespreventie	25 min
Diabetespreventie	30 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Verlichting van angst	30 min
Statisch complex	45 min
Verlenging van het plezier	25 min
Yoga voor hyperlordose	25 min
Yoga voor hyperlordose	30 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	25 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min

Halve duifhouding komt voor 83 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 19, 25	4 wk.	5, 19, 25
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 4, 5, 23	5 wk.	3, 4, 5, 23
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 16	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 16
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 15, 19, 20	4 wk.	11, 15, 19, 20
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 27	4 wk.	13, 27
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 11, 17, 25, 26	4 wk.	8, 10, 11, 17, 25, 26
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 22, 28	4 wk.	4, 5, 22, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 11, 17, 22, 23	4 wk.	4, 8, 11, 17, 22, 23
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 10, 11, 14	4 wk.	4, 8, 10, 11, 14
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 9	2 wk.	5, 8, 9
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 12, 15, 16	3 wk.	3, 12, 15, 16
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12, 17	3 wk.	8, 12, 17
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 12, 13	2 wk.	4, 12, 13
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 15	3 wk.	4, 15
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 17, 24	4 wk.	1, 4, 17, 24
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 20	4 wk.	4, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 14	3 wk.	6, 7, 11, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 12, 15, 27	4 wk.	1, 3, 12, 15, 27
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83	12 wk.	13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 9	4 wk.	1, 3, 9
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 11, 23	5 wk.	11, 23
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 9, 18	3 wk.	9, 18
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 8, 16	4 wk.	8, 16
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 22	4 wk.	15, 22
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 6	4 wk.	1, 5, 6
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 18	4 wk.	8, 18
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 9, 18, 23, 29	5 wk.	9, 18, 23, 29
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 17	3 wk.	5, 17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6	4 wk.	2, 6
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 10, 18, 26	4 wk.	10, 18, 26
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 16, 25	4 wk.	10, 16, 25
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 12	2 wk.	1, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 12, 20	3 wk.	1, 12, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 12, 20	4 wk.	1, 12, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 18	3 wk.	5, 13, 18
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 13, 18, 22, 26, 28	4 wk.	5, 13, 18, 22, 26, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9, 13	2 wk.	7, 9, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9, 13	3 wk.	7, 9, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9, 13	4 wk.	7, 9, 13

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve duifhouding Ardhaasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve duifhouding Ardhaasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Halve duifhouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?