Halve lotusboomhouding Ardha padma vrikshasana

: 2 min

: 70 punten

: 4 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Ontwikkelt de mobiliteit van het schoudergewricht.
Versterkt de rugspieren
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de dijspieren
Vormt een correcte houding
Verbetert de mobiliteit van de heup
Verbetert de concentratie

Contra-indicaties

Zwangerschap

Knieblessures

Uitvoeringstechniek

Buig je rechterbeen en plaats je rechterenkel aan de basis van je linkerdij. Adem in en til je armen opzij. Breng je handpalmen tegen elkaar. Houd je evenwicht. Trek je buik lichtjes in. Adem rustig in en uit. Let op je ademhaling. Adem vervolgens uit en laat je armen zakken, daarna je been. Breng je voeten bij elkaar. Buig je linkerbeen en plaats je linkerenkel aan de basis van je rechterdij. Adem in en til je armen opzij. Breng je handpalmen tegen elkaar. Houd je evenwicht. Trek je buik lichtjes in. Adem rustig door. Let op je ademhaling. Adem vervolgens uit en laat eerst je armen zakken, daarna je been. Breng je voeten bij elkaar.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je de houdingen in de video niet kunt uitvoeren vanwege onvoldoende beenflexibiliteit, is het de moeite waard om een eenvoudige variant van de Boomhouding te oefenen. Tegelijkertijd is het aan te raden om houdingen te oefenen die de beenflexibiliteit verbeteren, zoals Janu Sirsasana en Baddha Konasana.

Als je moeite hebt om je evenwicht te bewaren, ga dan zijdelings tegen een muur staan en steun op één hand. Naarmate je oefeningen vorderen, probeer dan geleidelijk verder van de muur af te gaan staan.

Kies een punt op de vloer, ongeveer anderhalf tot twee meter voor u, om uw blik op te richten en uw aandacht daarop te richten. Dit zal u helpen om meer vertrouwen in uw evenwicht te krijgen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve lotusboomhouding komt voor 111 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 20 min	20 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 25 min	25 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 30 min	30 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 45 min	45 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 25 min	25 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 30 min	30 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Hoofd	Gezonde nek 45 min	45 min
Hoofd	Gezonde nek 60 min	60 min
Hoofd	Gezonde nek 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 15 min	15 min
Borst	Mooie borsten 20 min	20 min
Borst	Mooie borsten 25 min	25 min
Borst	Mooie borsten 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Seks	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seks	Mannelijke macht 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 20 min	20 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 25 min	25 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 30 min	30 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Druk	Verhoogde druk 25 min	25 min
Druk	Verhoogde druk 30 min	30 min
Druk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Druk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Druk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 25 min	25 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 30 min	30 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 10 min	10 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 15 min	15 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 20 min	20 min
Rug	Correcte houding 45 min	45 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 15 min	15 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 20 min	20 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 45 min	45 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 25 min	25 min
Energie	Statisch complex 30 min	30 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 30 min	30 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 45 min	45 min
Antistress	Innerlijke harmonie 20 min	20 min
Antistress	Innerlijke harmonie 30 min	30 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 20 min	20 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min

Halve lotusboomhouding komt voor 92 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 35	5 wk.	35
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 10	4 wk.	4, 8, 10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 18, 24	4 wk.	18, 24
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 5, 6, 7
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12	2 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	6, 9, 10, 11, 12, 14
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 11, 14	2 wk.	3, 4, 6, 11, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 7, 12	2 wk.	4, 7, 12
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 4, 19	3 wk.	3, 4, 19
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 18, 21	3 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 18, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	3 wk.	2, 3, 5, 6, 7
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 wk.	13, 16, 17, 18, 19, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 6, 11, 14, 19	3 wk.	2, 6, 11, 14, 19
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 wk.	6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9	4 wk.	5, 9
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9	4 wk.	3, 9
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8, 13	2 wk.	4, 8, 13
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 9, 11, 16, 20, 21	3 wk.	7, 8, 9, 11, 16, 20, 21
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 19, 23, 25	4 wk.	11, 19, 23, 25
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 15	3 wk.	5, 9, 15
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 12, 15, 17, 19, 27	4 wk.	5, 12, 15, 17, 19, 27
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 6, 10, 26, 46, 55, 69, 73, 80, 81	12 wk.	6, 10, 26, 46, 55, 69, 73, 80, 81
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 13, 16, 19, 25, 27	4 wk.	4, 8, 13, 16, 19, 25, 27
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 16, 20, 24, 26, 33	5 wk.	16, 20, 24, 26, 33
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 7	1 wk.	4, 5, 7
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 16, 18	3 wk.	10, 12, 16, 18
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 13, 16, 20, 23, 26	4 wk.	8, 13, 16, 20, 23, 26
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 13, 15	3 wk.	2, 13, 15
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 18, 25	4 wk.	8, 18, 25
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6	2 wk.	4, 5, 6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15, 20, 22	4 wk.	5, 15, 20, 22
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 5, 10, 13, 17	5 wk.	5, 10, 13, 17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 19	4 wk.	12, 19
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 17	3 wk.	6, 7, 17
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 17	3 wk.	3, 10, 17
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 23	4 wk.	11, 23
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 12, 16	3 wk.	3, 9, 12, 16
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 18	4 wk.	12, 18
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9, 18	3 wk.	9, 18
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 6, 15	4 wk.	6, 15
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 21	3 wk.	11, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 21, 22, 23, 24	4 wk.	11, 21, 22, 23, 24
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 14	2 wk.	4, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 14, 21	3 wk.	4, 14, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 14, 21, 22	4 wk.	4, 14, 21, 22
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 7, 21	3 wk.	7, 21
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 7, 21, 23, 28	4 wk.	7, 21, 23, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 12	2 wk.	6, 12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12, 16, 21	3 wk.	6, 12, 16, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 16, 21, 23	4 wk.	6, 12, 16, 21, 23
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 18	3 wk.	13, 18
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 18, 27	4 wk.	13, 18, 27

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

2 minuten

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

92 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve lotusboomhouding komt voor 111 keer in lessen

Les	Duur
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Het immuunsysteem versterken	20 min
Het immuunsysteem versterken	25 min
Het immuunsysteem versterken	30 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	90 min
Stevige billen	90 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Preventie van blaasontsteking	45 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Goedemorgen	25 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Flexibel lichaam	90 min
Voordat je gaat hardlopen	30 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Mooie borsten	15 min
Mooie borsten	20 min
Mooie borsten	25 min
Mooie borsten	30 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Maancomplex	30 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Verlichting van hoofdpijn	20 min
Verlichting van hoofdpijn	25 min
Verlichting van hoofdpijn	30 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Verhoogde druk	25 min
Verhoogde druk	30 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	25 min
Voorbereiding op de lotushouding	30 min
Voorbereiding op de lotushouding	45 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	10 min
Het verlagen van de bloeddruk	15 min
Het verlagen van de bloeddruk	20 min
Correcte houding	45 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
Ontspanning	25 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Rekken	90 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met drinken	60 min
Stop met drinken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	15 min
Tibetaanse gymnastiek	20 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	45 min
Verlichting van angst	90 min
Statisch complex	25 min
Statisch complex	30 min
Statisch complex	90 min
Verlenging van het plezier	90 min
Heupopening	30 min
Heupopening	45 min
Heupopening	90 min
Yoga voor gevorderden	45 min
Innerlijke harmonie	20 min
Innerlijke harmonie	30 min
Het ontwikkelen van evenwicht	20 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yin-yoga	90 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min

Halve lotusboomhouding komt voor 92 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 35	5 wk.	35
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 10	4 wk.	4, 8, 10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 18, 24	4 wk.	18, 24
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 5, 6, 7
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12	2 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	6, 9, 10, 11, 12, 14
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 11, 14	2 wk.	3, 4, 6, 11, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 7, 12	2 wk.	4, 7, 12
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 4, 19	3 wk.	3, 4, 19
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 18, 21	3 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 18, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	3 wk.	2, 3, 5, 6, 7
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 wk.	13, 16, 17, 18, 19, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 6, 11, 14, 19	3 wk.	2, 6, 11, 14, 19
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 wk.	6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9	4 wk.	5, 9
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9	4 wk.	3, 9
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8, 13	2 wk.	4, 8, 13
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 9, 11, 16, 20, 21	3 wk.	7, 8, 9, 11, 16, 20, 21
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 19, 23, 25	4 wk.	11, 19, 23, 25
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 15	3 wk.	5, 9, 15
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 12, 15, 17, 19, 27	4 wk.	5, 12, 15, 17, 19, 27
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 6, 10, 26, 46, 55, 69, 73, 80, 81	12 wk.	6, 10, 26, 46, 55, 69, 73, 80, 81
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 13, 16, 19, 25, 27	4 wk.	4, 8, 13, 16, 19, 25, 27
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 16, 20, 24, 26, 33	5 wk.	16, 20, 24, 26, 33
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 7	1 wk.	4, 5, 7
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 16, 18	3 wk.	10, 12, 16, 18
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 13, 16, 20, 23, 26	4 wk.	8, 13, 16, 20, 23, 26
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 13, 15	3 wk.	2, 13, 15
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 18, 25	4 wk.	8, 18, 25
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6	2 wk.	4, 5, 6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15, 20, 22	4 wk.	5, 15, 20, 22
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 5, 10, 13, 17	5 wk.	5, 10, 13, 17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 19	4 wk.	12, 19
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 17	3 wk.	6, 7, 17
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 17	3 wk.	3, 10, 17
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 23	4 wk.	11, 23
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 12, 16	3 wk.	3, 9, 12, 16
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 18	4 wk.	12, 18
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9, 18	3 wk.	9, 18
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 6, 15	4 wk.	6, 15
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 21	3 wk.	11, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 21, 22, 23, 24	4 wk.	11, 21, 22, 23, 24
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 14	2 wk.	4, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 14, 21	3 wk.	4, 14, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 14, 21, 22	4 wk.	4, 14, 21, 22
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 7, 21	3 wk.	7, 21
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 7, 21, 23, 28	4 wk.	7, 21, 23, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 12	2 wk.	6, 12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12, 16, 21	3 wk.	6, 12, 16, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 16, 21, 23	4 wk.	6, 12, 16, 21, 23
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 18	3 wk.	13, 18
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 18, 27	4 wk.	13, 18, 27

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve lotusboomhouding Ardha padma vrikshasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve lotusboomhouding Ardha padma vrikshasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Halve lotusboomhouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?