Kriya flexie-extensie Purnotpithika-chalana-kriya

: 1 min

: 35 punten

: 5 kcal

Zittende houdingen

Dynamisch

Nuttig effect

Versterkt de armen
Versterkt de polsen
Ontspant de dijspieren
Versterkt de dijspieren
Versterkt de bilspieren
Versterkt de buikorganen.
Versterkt de kernspieren

Contra-indicaties

Polsblessures

Rugblessures

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Plaats je handen achter je rug, met je vingers naar voren gericht. Buig je benen en zet je voeten plat op de grond. Duw jezelf met je handen omhoog en laat je bekken weer zakken. Strek je benen. Buig voorover. Pak je voeten vast met je handen. Herhaal deze oefening een aantal keer. Adem rustig in en uit. Stop. Plaats je handpalmen naast je heupen. Houd je rug recht. Houd je voeten bij elkaar.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Probeer in je eigen tempo te oefenen en pijn te vermijden.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya flexie-extensie komt voor 59 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Zitvlak	Stevige billen 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 30 min	30 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 20 min	20 min
Rug	Rugpijn verlichten 25 min	25 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 20 min	20 min
Sport	Yoga voor snowboarders 25 min	25 min
Sport	Yoga voor snowboarders 30 min	30 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 20 min	20 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 25 min	25 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 30 min	30 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplex 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplex 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplex 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min

Kriya flexie-extensie komt voor 77 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 2, 13	2 wk.	2, 13
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 7, 12	2 wk.	2, 3, 7, 12
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13, 14	2 wk.	12, 13, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 10, 14	2 wk.	3, 6, 10, 14
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 21	3 wk.	19, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10, 13, 17, 21	3 wk.	7, 10, 13, 17, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 9, 20	3 wk.	9, 20
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 15	3 wk.	5, 6, 15
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 4	3 wk.	3, 4
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 14, 19	3 wk.	9, 10, 14, 19
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20, 21	3 wk.	19, 20, 21
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 18	3 wk.	8, 18
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 5, 40, 61, 82	12 wk.	5, 40, 61, 82
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 7, 14	2 wk.	5, 7, 14
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 7, 13	2 wk.	2, 6, 7, 13
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 17, 25	4 wk.	4, 17, 25
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 23	5 wk.	23
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 11, 17	4 wk.	4, 11, 17
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 13, 18	4 wk.	4, 6, 13, 18
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 5, 26	4 wk.	1, 5, 26
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 15	3 wk.	4, 10, 15
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 15	4 wk.	4, 10, 15
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11, 17	3 wk.	5, 11, 17
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 17	4 wk.	5, 11, 17
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 10, 11, 17	3 wk.	10, 11, 17
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 27	4 wk.	10, 11, 17, 27
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 10	2 wk.	2, 6, 10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 10, 16, 18, 21	3 wk.	2, 6, 10, 16, 18, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 10, 16, 18, 21, 27	4 wk.	2, 6, 10, 16, 18, 21, 27

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

5 kcal

Populariteit

178 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya flexie-extensie komt voor 59 keer in lessen

Les	Duur
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Stevige billen	45 min
Actieve ochtend	90 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Dynamisch complex	30 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Prostaatgezondheid	90 min
Rugpijn verlichten	20 min
Rugpijn verlichten	25 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	20 min
Yoga voor snowboarders	25 min
Yoga voor snowboarders	30 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga 60+ Cardio complex	20 min
Yoga 60+ Cardio complex	25 min
Yoga 60+ Cardio complex	30 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	20 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	25 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	30 min
Cardiocomplex	30 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Gewichtsverlies II	90 min
Stop met drinken	45 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Slank lichaam	90 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min

Kriya flexie-extensie komt voor 77 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 2, 13	2 wk.	2, 13
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 7, 12	2 wk.	2, 3, 7, 12
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13, 14	2 wk.	12, 13, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 10, 14	2 wk.	3, 6, 10, 14
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 21	3 wk.	19, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10, 13, 17, 21	3 wk.	7, 10, 13, 17, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 9, 20	3 wk.	9, 20
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 15	3 wk.	5, 6, 15
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 4	3 wk.	3, 4
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 14, 19	3 wk.	9, 10, 14, 19
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20, 21	3 wk.	19, 20, 21
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 18	3 wk.	8, 18
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 5, 40, 61, 82	12 wk.	5, 40, 61, 82
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 7, 14	2 wk.	5, 7, 14
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 7, 13	2 wk.	2, 6, 7, 13
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 17, 25	4 wk.	4, 17, 25
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 23	5 wk.	23
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 11, 17	4 wk.	4, 11, 17
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 13, 18	4 wk.	4, 6, 13, 18
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 5, 26	4 wk.	1, 5, 26
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 15	3 wk.	4, 10, 15
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 15	4 wk.	4, 10, 15
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11, 17	3 wk.	5, 11, 17
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 17	4 wk.	5, 11, 17
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 10, 11, 17	3 wk.	10, 11, 17
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 27	4 wk.	10, 11, 17, 27
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 10	2 wk.	2, 6, 10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 10, 16, 18, 21	3 wk.	2, 6, 10, 16, 18, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 10, 16, 18, 21, 27	4 wk.	2, 6, 10, 16, 18, 21, 27

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya flexie-extensie Purnotpithika-chalana-kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya flexie-extensie Purnotpithika-chalana-kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Kriya flexie-extensie: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?