Staande beenstrekking met band Utthita hasta padangusthasana III

: 1 min

: 66 punten

: 8 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Verbetert de mobiliteit van de heup
Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.
Versterkt de gewrichten in de benen.

Contra-indicaties

Nee

Uitvoeringstechniek

Pak een riem. Buig je rechterbeen, til het op en pak je rechtervoet vast met de riem. Strek je rechterbeen langzaam naar voren en omhoog. Houd je evenwicht. Trek je rechtervoet naar je toe. Houd je rug recht. Adem rustig in en uit. Buig vervolgens je rechterbeen, laat de riem los en zet je rechtervoet op de grond. Herhaal de oefening aan de andere kant.

Pak een riem. Buig je linkerbeen, til het op en pak je linkervoet vast met de riem. Strek je linkerbeen langzaam naar voren en omhoog. Houd je evenwicht. Trek je linkervoet naar je toe. Houd je rug recht. Adem rustig in en uit. Buig dan je linkerbeen, laat de riem los en zet je linkervoet op de grond.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je evenwicht nog niet zo goed ontwikkeld is, houd dan de riem met één hand vast en steun met de andere hand op een muur of een ander geschikt steunpunt.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande beenstrekking met band komt voor 22 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Seks	Vrouwelijke kracht 30 min	30 min
Seks	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seks	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seks	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 30 min	30 min
Seks	Prostaatgezondheid 45 min	45 min
Seks	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 25 min	25 min
Antistress	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min

Staande beenstrekking met band komt voor 82 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 8	5 wk.	7, 8
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5	4 wk.	2, 4, 5
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 wk.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 4, 5	4 wk.	3, 4, 5
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 27	4 wk.	5, 10, 27
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 12	2 wk.	7, 11, 12
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	2 wk.	1, 2, 8, 9, 10
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 12, 14	2 wk.	10, 11, 12, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 13, 14	3 wk.	10, 11, 12, 13, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 14, 18, 19	3 wk.	14, 18, 19
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 wk.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 wk.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 18	3 wk.	9, 18
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13, 14	3 wk.	13, 14
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 26	4 wk.	3, 26
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7	2 wk.	4, 5, 7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 14, 16, 17	3 wk.	11, 14, 16, 17
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 11, 16	4 wk.	4, 6, 11, 16
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 13, 26	4 wk.	2, 9, 13, 26
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 wk.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 11, 22	4 wk.	8, 10, 11, 22
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 15, 17	3 wk.	2, 15, 17
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 18	4 wk.	13, 18
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 10	3 wk.	1, 6, 10
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 17, 22	4 wk.	4, 17, 22
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 22, 27	4 wk.	10, 22, 27
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 9	3 wk.	1, 5, 9
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 8	4 wk.	1, 3, 8
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 9	5 wk.	1, 9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9, 13	2 wk.	2, 9, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 15	3 wk.	3, 10, 15
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 26	4 wk.	13, 26
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 20	4 wk.	3, 20
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 11	2 wk.	8, 11
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 15	3 wk.	5, 12, 15
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10, 22	4 wk.	2, 10, 22
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 17	3 wk.	9, 17
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 17	4 wk.	9, 17
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3, 5, 10	2 wk.	3, 5, 10
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 5	3 wk.	3, 5
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 5, 22	4 wk.	3, 5, 22
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 8	2 wk.	5, 7, 8
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 8, 15, 17	3 wk.	5, 7, 8, 15, 17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 8, 15, 17	4 wk.	5, 7, 8, 15, 17
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 19	3 wk.	10, 12, 19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 19	4 wk.	10, 12, 19

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

168 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande beenstrekking met band komt voor 22 keer in lessen

Les	Duur
Slanke benen	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Goedemorgen	90 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Vrouwelijke kracht	30 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Prostaatgezondheid	30 min
Prostaatgezondheid	45 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Diabetespreventie	60 min
Stop met drinken	90 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	25 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min

Staande beenstrekking met band komt voor 82 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 8	5 wk.	7, 8
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5	4 wk.	2, 4, 5
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 wk.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 4, 5	4 wk.	3, 4, 5
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 27	4 wk.	5, 10, 27
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 12	2 wk.	7, 11, 12
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	2 wk.	1, 2, 8, 9, 10
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 12, 14	2 wk.	10, 11, 12, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 13, 14	3 wk.	10, 11, 12, 13, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 14, 18, 19	3 wk.	14, 18, 19
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 wk.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 wk.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 18	3 wk.	9, 18
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13, 14	3 wk.	13, 14
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 26	4 wk.	3, 26
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7	2 wk.	4, 5, 7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 14, 16, 17	3 wk.	11, 14, 16, 17
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 11, 16	4 wk.	4, 6, 11, 16
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 13, 26	4 wk.	2, 9, 13, 26
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 wk.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 11, 22	4 wk.	8, 10, 11, 22
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 15, 17	3 wk.	2, 15, 17
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 18	4 wk.	13, 18
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 10	3 wk.	1, 6, 10
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 17, 22	4 wk.	4, 17, 22
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 22, 27	4 wk.	10, 22, 27
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 9	3 wk.	1, 5, 9
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 8	4 wk.	1, 3, 8
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 9	5 wk.	1, 9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9, 13	2 wk.	2, 9, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 15	3 wk.	3, 10, 15
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 26	4 wk.	13, 26
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 20	4 wk.	3, 20
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 11	2 wk.	8, 11
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 15	3 wk.	5, 12, 15
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10, 22	4 wk.	2, 10, 22
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 17	3 wk.	9, 17
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 17	4 wk.	9, 17
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3, 5, 10	2 wk.	3, 5, 10
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 5	3 wk.	3, 5
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 5, 22	4 wk.	3, 5, 22
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 8	2 wk.	5, 7, 8
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 8, 15, 17	3 wk.	5, 7, 8, 15, 17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 8, 15, 17	4 wk.	5, 7, 8, 15, 17
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 19	3 wk.	10, 12, 19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 19	4 wk.	10, 12, 19

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande beenstrekking met band Utthita hasta padangusthasana III

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande beenstrekking met band Utthita hasta padangusthasana III

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Staande beenstrekking met band: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?