Staande kikkerhouding met eenhandige voetgreep Utthita Eka Pada Bhekasana

: 1 min

: 38 punten

: 4 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Voordelen

Verbetert het evenwicht
Vergroot het bewustzijn van de lichaamshouding
Rekt de voorkant van de bovenbenen
Verbetert de controle over beenbewegingen

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoering

Sta op het linkerbeen, buig het rechterbeen en pak de rechtervoet met de rechterhand. Beweeg de voet naar de bil, houd de rug recht, druk de linkervoet in de vloer en reik via de kruin omhoog. Blijf evenwichtig en adem rustig. Zet de rechtervoet terug op de vloer en herhaal met links.

Als het nog niet lukt

Gebruik een riem om de voet wanneer je hem niet met de hand bereikt. Houd met de vrije hand een muur vast tot het evenwicht stabieler wordt.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Staande kikkerhouding met eenhandige voetgreep komt voor 38 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangeren 25 min	25 min
Bloeddruk	Reeks van A. Shishonin 30 min	30 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 30 min	30 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 20 min	20 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 30 min	30 min
Reizen	Voor de vlucht 25 min	25 min
Reizen	Voor de vlucht 30 min	30 min
Energie	Statische reeks 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 15 min	15 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 15 min	15 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 20 min	20 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 25 min	25 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 30 min	30 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 90 min	90 min
Benen	Yoga voor je knieën 15 min	15 min
Benen	Yoga voor je knieën 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor voetballers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Benen	Voeten en enkels 60 min	60 min
Hele lichaam	Kantooryoga 10 min	10 min
Ontspanning	Kantooryoga 20 min	20 min
Ontspanning	Kantooryoga 25 min	25 min
Ontspanning	Kantooryoga 30 min	30 min
Ontspanning	Kantooryoga 45 min	45 min
Ontspanning	Kantooryoga 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 30 min	30 min

Staande kikkerhouding met eenhandige voetgreep komt voor 86 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 19, 20, 22, 28	4 wk.	19, 20, 22, 28
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 wk.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5	4 wk.	1, 2, 3, 5
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 15	4 wk.	2, 3, 4, 15
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	De vloer aanraken 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 1, 2, 10	2 wk.	1, 2, 10
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 8, 9, 17	3 wk.	8, 9, 17
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 15, 20, 25	4 wk.	15, 20, 25
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 1, 15, 19, 36, 74	12 wk.	1, 15, 19, 36, 74
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 2, 12, 15, 19	3 wk.	2, 12, 15, 19
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 6, 10	3 wk.	6, 10
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 3, 15, 17, 22	4 wk.	3, 15, 17, 22
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 1, 3, 6	4 wk.	1, 3, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 9, 27	5 wk.	9, 27
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 11, 16, 20	3 wk.	11, 16, 20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 1, 9	4 wk.	1, 9
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 11, 18	3 wk.	11, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 5, 15, 19	3 wk.	5, 15, 19
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 5, 8	3 wk.	5, 8
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 5, 13, 17	3 wk.	5, 13, 17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 5, 13, 17, 26	4 wk.	5, 13, 17, 26
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 9, 10, 11	2 wk.	9, 10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 9, 10, 11	3 wk.	9, 10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 9, 10, 11	4 wk.	9, 10, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 4, 10, 11	2 wk.	4, 10, 11
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 4, 10, 11, 21	3 wk.	4, 10, 11, 21
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 4, 10, 11, 21	4 wk.	4, 10, 11, 21

Details van de oefening

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

191 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Staande kikkerhouding met eenhandige voetgreep komt voor 38 keer in yogalessen

Les	Duur
Yoga voor zwangeren	25 min
Reeks van A. Shishonin	30 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Vrouwelijke kracht	30 min
Gezonde nek	90 min
Gezonde spijsvertering	20 min
Gezonde spijsvertering	25 min
Gezonde spijsvertering	30 min
Voor de vlucht	25 min
Voor de vlucht	30 min
Statische reeks	90 min
Yoga voor beginners	15 min
Yoga bij hyperlordose	15 min
Yoga bij hyperlordose	20 min
Yoga bij hyperlordose	25 min
Yoga bij hyperlordose	30 min
Yoga bij hyperlordose	45 min
Yoga bij hyperlordose	60 min
Yoga bij hyperlordose	90 min
Yoga voor je knieën	15 min
Yoga voor je knieën	45 min
Yoga voor fietsers	20 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	15 min
Yoga voor voetballers	30 min
Yoga voor voetballers	90 min
Voeten en enkels	60 min
Kantooryoga	10 min
Kantooryoga	20 min
Kantooryoga	25 min
Kantooryoga	30 min
Kantooryoga	45 min
Kantooryoga	60 min
Yoga bij ADHD	90 min
Ik kan zonder suiker	30 min

Staande kikkerhouding met eenhandige voetgreep komt voor 86 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 19, 20, 22, 28	4 wk.	19, 20, 22, 28
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 wk.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5	4 wk.	1, 2, 3, 5
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 15	4 wk.	2, 3, 4, 15
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	De vloer aanraken 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 1, 2, 10	2 wk.	1, 2, 10
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 8, 9, 17	3 wk.	8, 9, 17
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 15, 20, 25	4 wk.	15, 20, 25
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 1, 15, 19, 36, 74	12 wk.	1, 15, 19, 36, 74
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 2, 12, 15, 19	3 wk.	2, 12, 15, 19
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 6, 10	3 wk.	6, 10
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 3, 15, 17, 22	4 wk.	3, 15, 17, 22
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 1, 3, 6	4 wk.	1, 3, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 9, 27	5 wk.	9, 27
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 11, 16, 20	3 wk.	11, 16, 20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 1, 9	4 wk.	1, 9
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 11, 18	3 wk.	11, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 5, 15, 19	3 wk.	5, 15, 19
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 5, 8	3 wk.	5, 8
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 5, 13, 17	3 wk.	5, 13, 17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 5, 13, 17, 26	4 wk.	5, 13, 17, 26
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 9, 10, 11	2 wk.	9, 10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 9, 10, 11	3 wk.	9, 10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 9, 10, 11	4 wk.	9, 10, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 4, 10, 11	2 wk.	4, 10, 11
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 4, 10, 11, 21	3 wk.	4, 10, 11, 21
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 4, 10, 11, 21	4 wk.	4, 10, 11, 21

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande kikkerhouding met eenhandige voetgreep Utthita Eka Pada Bhekasana

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande kikkerhouding met eenhandige voetgreep Utthita Eka Pada Bhekasana

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Staande kikkerhouding met eenhandige voetgreep: beweeg de voet naar de bil

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?