Posição fetal Garbhapindasana

: 1 min

: 19 pontos

: 2 kcal

Posturas sentadas

Estática

Efeito benéfico

Relaxa as omoplatas
Relaxa os músculos das costas
Relaxa a região lombar.
Relaxa os músculos do pescoço
Acalma a mente

Contraindicações

Gravidez

Técnica de execução

Incline o tronco para a frente. Expire, apoiando a barriga nas coxas. Abaixe a cabeça em direção ao chão. Relaxe o pescoço. Coloque as mãos ao lado dos pés. Relaxe os braços. Respire naturalmente. Observe sua respiração. Em seguida, levante o tronco lentamente. Endireite as costas. Coloque as palmas das mãos sobre as coxas.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Se sentir desconforto nos joelhos ou tornozelos, pode ser útil colocar cobertores macios sob os tornozelos e/ou entre a parte posterior da coxa e a panturrilha para aumentar o ângulo de pressão na articulação correspondente.

Essa é uma ótima postura para fazer sempre que precisar de uma pequena pausa durante a sua prática de ioga. Permaneça na posição fetal até se sentir revigorado.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Posição fetal encontra-se 15 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Força	Braços fortes 90 min	90 min
Visão	Melhorar a visão 90 min	90 min
Energia	Bom dia 90 min	90 min
Voltar	Alívio da dor lombar 90 min	90 min
Esporte	Yoga para o tênis 20 min	20 min
Esporte	Yoga para o tênis 25 min	25 min
Esporte	Yoga para o tênis 30 min	30 min
Esporte	Yoga para o tênis 45 min	45 min
Esporte	Yoga para o tênis 60 min	60 min
Esporte	Yoga para o tênis 90 min	90 min
cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 30 min	30 min
Avançado	Yoga para avançados 60 min	60 min
Avançado	Yoga para avançados 90 min	90 min
Relaxamento	Yin Ioga 45 min	45 min

Posição fetal encontra-se 63 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 13	4 sem.	10, 13
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 9, 10	4 sem.	8, 9, 10
Antiestresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 21 Dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Sonhar	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Mãos	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 20	4 sem.	16, 20
Relaxamento	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 17	4 sem.	9, 17
Antiestresse	Antiestresse em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 9	2 sem.	8, 9
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Mãos	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Sonhar	Sono saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Energia	O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antiestresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 16	3 sem.	15, 16
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Sonhar	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 5	3 sem.	3, 4, 5
Mãos	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 4	3 sem.	2, 3, 4
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 21, 25	4 sem.	21, 25
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 2, 13	2 sem.	2, 13
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 19	3 sem.	12, 19
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 18	3 sem.	8, 18
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 18, 73	12 sem.	18, 73
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 5	5 sem.	5
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Harmonia	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Harmonia	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 17, 26	4 sem.	17, 26
cardio	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Avançado	Yoga Avançado em 7 Dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 6, 11	2 sem.	6, 11
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 9, 11, 17	3 sem.	9, 11, 17
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 26	5 sem.	26
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 18	4 sem.	12, 18
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Digestão	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Digestão	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 7	2 sem.	2, 7
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 20, 27	4 sem.	11, 20, 27
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 15	3 sem.	11, 15
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 15, 26	4 sem.	11, 15, 26
Ombros	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 3, 10	2 sem.	3, 10
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 3, 10, 19	3 sem.	3, 10, 19
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 3, 10, 19	4 sem.	3, 10, 19

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas sentadas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

245 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Posição fetal encontra-se 15 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Braços fortes	90 min
Melhorar a visão	90 min
Bom dia	90 min
Alívio da dor lombar	90 min
Yoga para o tênis	20 min
Yoga para o tênis	25 min
Yoga para o tênis	30 min
Yoga para o tênis	45 min
Yoga para o tênis	60 min
Yoga para o tênis	90 min
Cardiocomplex	90 min
Prevenção do diabetes	30 min
Yoga para avançados	60 min
Yoga para avançados	90 min
Yin Ioga	45 min

Posição fetal encontra-se 63 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 13	4 sem.	10, 13
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 9, 10	4 sem.	8, 9, 10
Antiestresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 21 Dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Sonhar	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Mãos	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 20	4 sem.	16, 20
Relaxamento	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 17	4 sem.	9, 17
Antiestresse	Antiestresse em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 9	2 sem.	8, 9
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Mãos	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Sonhar	Sono saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Energia	O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antiestresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 16	3 sem.	15, 16
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Sonhar	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 5	3 sem.	3, 4, 5
Mãos	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 4	3 sem.	2, 3, 4
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 21, 25	4 sem.	21, 25
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 2, 13	2 sem.	2, 13
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 19	3 sem.	12, 19
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 18	3 sem.	8, 18
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 18, 73	12 sem.	18, 73
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 5	5 sem.	5
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Harmonia	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Harmonia	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 17, 26	4 sem.	17, 26
cardio	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Avançado	Yoga Avançado em 7 Dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 6, 11	2 sem.	6, 11
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 9, 11, 17	3 sem.	9, 11, 17
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 26	5 sem.	26
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 18	4 sem.	12, 18
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Digestão	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Digestão	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 7	2 sem.	2, 7
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 20, 27	4 sem.	11, 20, 27
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 15	3 sem.	11, 15
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 15, 26	4 sem.	11, 15, 26
Ombros	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 3, 10	2 sem.	3, 10
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 3, 10, 19	3 sem.	3, 10, 19
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 3, 10, 19	4 sem.	3, 10, 19

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