Yoga para a mobilidade das articulações dos quadris combina movimentos articulares e alongamento dos músculos das pernas. As posturas de fortalecimento e os alongamentos ajudam a concentrar-se na estabilidade da pelve e a controlar a amplitude dos movimentos.
Entre os exercícios da aula de 45 minutos estão “Avanço baixo com alongamento profundo das coxas”, “Postura estendida com a mão no dedão com cinto e a perna para o lado” e “Postura do perfeito”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente esta aula quando quiser explorar a mobilidade e sentir como o corpo se movimenta.
Nas posturas sentadas e nos avanços, não pressione os joelhos para aprofundar a posição. Use um apoio se ajudar a manter a estabilidade e a evitar tensão desnecessária na região lombar.
